Wie viel Laufen ist optimal?

Wie viele Kilometer sollte man pro Woche laufen, um optimale Gesundheit zu gewährleisten?

Wie viele Kilometer kann man pro Woche laufen, ohne Knieschmerzen zu bekommen? Schauen wir mal, was die Experten empfehlen!

Experten warnen vor übermäßigem Laufen, da es das Risiko von Kniearthrose und anderen Überlastungsproblemen des Knies erhöht.

Laut Indian Express liegt der Schlüssel darin, dass die Menschen ihre für sie passende Kilometerzahl finden und diese schrittweise erhöhen.

25-50 km Laufen pro Woche sind schonend für die Knie und verringern das Risiko einer Kniearthrose.

Laufen ist eine Form des Herz-Kreislauf-Trainings, die die Gesundheit verbessert und außerdem zu einem besseren Schlaf beiträgt.

Es ist aber wichtig, auf die gefahrenen Kilometer zu achten, denn Experten sagen, dass dies auch Auswirkungen auf die Knie hat.

Anstatt sich ausschließlich auf die Vorteile des Laufens zu konzentrieren, sollten Sie Ihre Knie vor Erkrankungen wie Arthritis schützen, indem Sie Ihr wöchentliches Laufpensum nicht überschreiten.

Wie viele Kilometer sollte man pro Woche laufen, um optimale Gesundheit zu gewährleisten?

Dr. Sudhir Kumar, ein Arzt mit 25 Jahren Berufserfahrung im Apollo Hospital (Indien), erklärte auf Twitter, dass er sehr auf seine Fahrleistung achtet, um seine Knie zu schonen.

Bitte lesen Sie den Artikel „ Wie viele Kilometer sollten Sie pro Woche für optimale Gesundheit laufen?“ auf der Gesundheitsseite von Thanh Nien Online vom 30. Juli weiter. Sie können auch weitere Artikel zum Thema Laufen lesen, wie zum Beispiel: So laufen Sie und sehen 9 Jahre jünger aus; Experten: 3 Top-Morgengewohnheiten für Gesundheit und Langlebigkeit…

Ein Harvard-Professor empfiehlt, diese Übung zweimal pro Woche zu machen; dadurch leben Sie länger.

Ein Professor der Harvard-Universität rät, dass es eine bestimmte Art von Übung gibt, die wir alle machen sollten, um im Alter ein langes und gesundes Leben zu führen.

Laut der Zeitung „Express“ hat Dr. Daniel Lieberman, Arzt und Professor an der Harvard University, die Arten von Übungen beschrieben, die Menschen zur Erhaltung ihrer Gesundheit durchführen sollten, und bedauert, sie nicht schon früher praktiziert zu haben.

Professor Lieberman sagte: „Der größte Fehler ist, dass viele Menschen denken, es sei normal, im Alter weniger aktiv zu sein.“

Es gibt eine Art von Übung, die wir alle machen sollten, um im Alter ein langes und gesundes Leben zu führen.

Professor Lieberman erklärte: Obwohl das Alter die körperliche Aktivität einschränken kann, gibt es Möglichkeiten, dies zu überwinden.

Ein Professor der Harvard-Universität hat eine Übungsform vorgeschlagen, um dem Abbau und der Degeneration des Körpers im Alter vorzubeugen.

Bitte lesen Sie den Artikel „ Harvard-Professor empfiehlt: Diese Übung zweimal wöchentlich verlängert das Leben“ auf der Gesundheitsseite von Thanh Nien Online vom 30. Juli. Weitere Artikel zum Thema Langlebigkeit finden Sie beispielsweise: Lebensmittel, die langlebige Menschen weltweit täglich verzehren; Forschung: Eine einzigartige Diät lässt Sie 11 Jahre jünger aussehen…

Erröten – ein seltsames Symptom von Krebs, ignorieren Sie es nicht!

Die Symptome einer Krebserkrankung hängen oft mit der Lage des Tumors zusammen.

In einigen Fällen können jedoch Symptome in völlig unabhängigen Körperregionen auftreten, womit der Patient niemals rechnen würde.

Schilddrüsenkrebs kann ungewöhnliche Anzeichen aufweisen, die Wachsamkeit erfordern.

Das gilt laut Express auch für Schilddrüsenkrebs.

Die Schilddrüse befindet sich im Hals vor der Luftröhre und ist für die Produktion von Hormonen verantwortlich, die zur Regulierung des Stoffwechsels des Körpers beitragen.

Aufgrund der Lage der Schilddrüse treten die häufigsten Anzeichen dieser Krebsart in der Regel im Hals-, Rachen- und Stimmbereich auf. Diese können sich als harter Knoten im vorderen Halsbereich, Schluckbeschwerden und Heiserkeit äußern.

Ungewöhnliche Anzeichen von Schilddrüsenkrebs

Der britische Nationale Gesundheitsdienst (NHS) warnt jedoch davor, dass es noch andere, eher „ungewöhnliche“ Anzeichen gibt, auf die man achten sollte.

Laut Express gehört zu den Symptomen auch eine Gesichtsrötung, die mitunter von einem Brennen im Gesicht begleitet sein kann.

Laut Cancer Research UK liegt der Grund für diese ungewöhnlichen Symptome bei Schilddrüsenkrebs darin, dass medulläres Schilddrüsenkarzinom einen Überschuss an Calcitonin produziert, einem Hormon, das den Kalzium- und Phosphatspiegel im Blut reguliert.

Darüber hinaus können Karzinoidtumoren, eine seltene Art von Krebstumor, der am häufigsten im Magen-Darm-Trakt oder in der Lunge auftritt, laut Mayo Clinic auch ein Karzinoid-Syndrom verursachen, das zu Hautrötungen führt.

Bitte lesen Sie den Artikel „Erröten – ein seltsames Symptom von Krebs, ignorieren Sie es nicht!“ in der Gesundheitsrubrik von Thanh Nien Online vom 30. Juli weiter. Sie können auch andere Artikel zum Thema Krebs lesen, wie zum Beispiel: Auch Nichtraucher sind gefährdet, an Lungenkrebs zu erkranken; Arzt: Viel Fleischkonsum erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und Diabetes…

Am Sonntag, dem 30. Juli, erschienen außerdem mehrere weitere Artikel zum Thema Gesundheit, darunter: Dreijähriges Kind durch Quecksilbervergiftung in einem Thermometer vergiftet; Expertenrat für ein gesünderes Abendessen für Frauen; Unerwartete Vorteile für Senioren beim Ehrenamt; Laufen auf dem Laufband: Vier Dinge, die Sie beachten sollten, um Unfälle zu vermeiden…

Ich wünsche Ihnen einen schönen und fröhlichen Sonntag mit Ihrer Familie.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chay-bo-bao-nhieu-la-tot-nhat-185230723191546865.htm