Wie viel Laufen ist am besten?

Wie viele Kilometer sollte man am besten pro Woche laufen?

Wie viele Meilen können Sie in einer Woche ohne Knieschmerzen laufen? Mal sehen, was die Experten zu dieser Zahl sagen!

Experten warnen jedoch vor übermäßigem Joggen, da dadurch das Risiko einer Kniearthrose und von Knie-Überlastungserkrankungen steigt.

Laut Indian Express ist es für die Menschen wichtig, die für sie geeignete Kilometerzahl zu finden und diese schrittweise, also nach und nach, zu erhöhen.

25–50 km Laufen pro Woche ist schonend für die Knie und verringert das Risiko einer Kniearthrose.

Joggen ist ein Herz-Kreislauf-Training, das die Gesundheit stärkt und auch zu einem guten Schlaf beiträgt.

Allerdings sollten Sie Ihre Kilometerleistung im Auge behalten, denn Experten zufolge wirkt sich dies auch auf Ihre Knie aus.

Anstatt nur des Nutzens wegen zu laufen, sollten Sie darauf achten, Ihre Knie vor Erkrankungen wie Arthritis zu schützen, indem Sie die Anzahl der Kilometer pro Woche nicht überschreiten.

Wie viele Kilometer sollte ich pro Woche laufen?

Dr. Sudhir Kumar, ein Arzt mit 25 Jahren Berufserfahrung bei Apollo Hospitals (Indien), erklärte auf Twitter, dass er sich auf seine Kilometerleistung konzentriere, um seine Knie zu schützen.

Bitte lesen Sie den Artikel „Wie viele Kilometer sollte man pro Woche am besten laufen?“ weiter . in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online am 30. Juli. Sie können auch andere Artikel zum Thema Laufen lesen, wie z. B.: So sehen Sie beim Laufen 9 Jahre jünger aus; Experte: Die drei wichtigsten Morgengewohnheiten für ein gesundes und langes Leben ...

Harvard-Professor empfiehlt, diese Übung zweimal pro Woche durchzuführen, Sie werden länger leben

Ein Professor der Harvard University (USA) rät: Es gibt eine Art von Übung, die wir alle praktizieren sollten, um lange zu leben und im Alter gesund zu bleiben.

Dr. Daniel Lieberman, ebenfalls Professor an der Harvard-Universität, hat dargelegt, welche Art von Übungen die Menschen machen sollten, um gesund zu bleiben, und er bedauert, dies nicht früher getan zu haben, so der Express.

Der größte Fehler vieler Menschen bestehe in der Annahme, es sei normal, im Alter weniger aktiv zu sein, sagt Professor Lieberman.

Es gibt eine Art von Übung, die wir alle machen sollten, damit wir lange leben und bis ins hohe Alter gesund bleiben.

Obwohl das Alter zu einer Einschränkung körperlicher Aktivität führen kann, gibt es Möglichkeiten, dies zu überwinden, erklärt Professor Lieberman.

Und ein Harvard-Professor hat eine Trainingsmethode vorgeschlagen, die verhindern soll, dass der Körper mit zunehmendem Alter schwächer wird und degeneriert.

Bitte lesen Sie den Artikel „Harvard-Professor empfiehlt, diese Übung zweimal wöchentlich durchzuführen, damit leben Sie länger“ in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online vom 30. Juli weiter. Sie können auch andere Artikel zum Thema Langlebigkeit lesen, wie zum Beispiel: Lebensmittel, die langlebige Menschen auf der ganzen Welt täglich essen; Forschung: Einzigartiges Lebensmittelrezept, das Ihnen hilft, 11 Jahre jünger auszusehen …

Rotes Gesicht – seltsames Krebssymptom, nicht ignorieren!

Die Symptome einer Krebserkrankung hängen häufig mit der Lage des Tumors zusammen.

In einigen Fällen können jedoch Symptome in anderen Körperbereichen auftreten, mit denen der Patient nicht rechnet.

Schilddrüsenkrebs hat ungewöhnliche Anzeichen, müssen wachsam sein

Dies sei laut dem Express bei Schilddrüsenkrebs der Fall.

Die Schilddrüse befindet sich im Hals vor der Luftröhre und ist für die Produktion von Hormonen verantwortlich, die den Stoffwechsel des Körpers regulieren.

Aufgrund der Lage der Schilddrüse treten die häufigsten Anzeichen dieser Krebserkrankung im Hals-, Rachen- und Stimmbereich auf. Kann sich als harter Knoten an der Vorderseite des Halses, Schluckbeschwerden und Heiserkeit äußern.

Seltsame Anzeichen von Schilddrüsenkrebs

Der britische National Health Service (NHS) warnt jedoch, dass es noch weitere, „ungewöhnlichere“ Anzeichen gebe, auf die man achten müsse.

Eine davon ist laut Express eine Gesichtsrötung, die auch mit einem Brennen im Gesicht einhergehen kann.

Laut Cancer Research UK liegt der Grund für dieses seltsame Symptom bei Schilddrüsenkrebs darin, dass medulläres Schilddrüsenkarzinom zu einem Überschuss des Hormons Calcitonin führt – ein Hormon, das den Kalzium- und Phosphatspiegel im Blut reguliert.

Darüber hinaus verursachen laut der Mayo Clinic auch Karzinoidtumoren, eine seltene Art von Krebstumor, der am häufigsten im Magen-Darm-Trakt oder in der Lunge auftritt, ein Karzinoidsyndrom mit Hitzewallungen.

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Darüber hinaus gab es am Sonntag, dem 30. Juli, viele weitere Gesundheitsnachrichten, wie zum Beispiel: 3-jähriges Kind durch Quecksilber in Thermometer vergiftet; Expertenratgeber, wie Sie Ihr „Mädchen-Abendessen“ gesünder zubereiten können; Unerwartete Vorteile der Freiwilligenarbeit für ältere Erwachsene entdeckt; Laufen auf dem Laufband: 4 Dinge, die Sie wissen sollten, um Unfälle zu vermeiden ...

Ich wünsche Ihnen einen schönen und fröhlichen Sonntag mit Ihrer Familie.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chay-bo-bao-nhieu-la-tot-nhat-185230723191546865.htm