So integrieren Sie alkalisches Schwarzwasser in Ihre Routine
Mit einem pH-Wert zwischen 8 und 9 enthält alkalisches Schwarzwasser auch Mineralien wie Salz, Kalium, Kalzium und Vitamine und kann auch Fulvosäure und Huminmineralien enthalten, die dem Wasser seine charakteristische schwarze Farbe verleihen, sagt Gauri Anand, eine indische klinische Ernährungsberaterin und Trainerin.
Diese sind gut für lebenswichtige menschliche Funktionen, unterstützen die Verdauung und versorgen den Körper mit Elektrolyten, erfordern aber dennoch etwas Übung, um sie in Ihre tägliche Routine zu integrieren.
Beginnen Sie langsam
„Ersetzen Sie zunächst einen Teil Ihres normalen Trinkwassers durch alkalisches Schwarzwasser“, sagt Gauri Anand. „So kann sich Ihr Körper allmählich an die Veränderung gewöhnen. Achten Sie darauf, wie Ihr Körper in den ersten Tagen bis Wochen reagiert.“
„Achten Sie beim Konsum dieses Wassers immer auf Veränderungen Ihrer Verdauung, Ihres Energieniveaus oder Ihres allgemeinen Gesundheitszustands“, sagt die Ernährungsberaterin Gauri Anand.
Anwendung zu den Mahlzeiten
Sie sollten zu Ihrer Mahlzeit ein Glas schwarzes alkalisches Wasser trinken. Dies kann die Verdauung unterstützen, indem es Ihrem Körper hilft, Nährstoffe leichter aufzunehmen.
Vor oder nach dem Training verwenden
Sie können vor dem Training alkalisches Schwarzwasser trinken, um hydriert zu bleiben. Verwenden Sie es auch nach dem Training, um verlorene Elektrolyte wieder aufzufüllen und die Regeneration zu unterstützen.
Morgenroutine
Das Hinzufügen von alkalischem Schwarzwasser zu Ihrer Morgenroutine kann sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirken. Es kurbelt Ihren Stoffwechsel an und versorgt Sie nach einer erholsamen Nacht mit Flüssigkeit.
Zu einigen Speisen und Getränken hinzufügen
Die Verwendung von alkalischem Schwarzwasser zur Herstellung von Smoothies und Säften ist sehr vorteilhaft. Denn dadurch kann der Nährstoffgehalt Ihres Getränks gesteigert werden. Sie können es in Suppen oder gekochtes Gemüse geben, um Ihren Mahlzeiten die Vorteile von alkalischem Wasser zu verleihen.
Hat schwarzes alkalisches Wasser irgendwelche Nebenwirkungen?
Laut Frau Gauri Anand ist alkalisches Schwarzwasser im Allgemeinen gut für die Körperfunktionen, hat aber dennoch einige Nebenwirkungen.
Alkalisieren
Der Konsum von zu viel alkalischem Wasser kann zu einem Zustand namens Alkalisierung führen, wenn der pH-Wert des Körpers zu alkalisch wird. Symptome der Alkalisierung sind Übelkeit und Erbrechen.
Veränderungen der Magensäure
Das Trinken von alkalischem Wasser kann den natürlichen Säuregehalt des Magens verändern, der für die Verdauung und das Abtöten schädlicher Bakterien wichtig ist.
Mineralüberladung
Fulvomineralien in alkalischem Schwarzwasser können gesundheitsfördernd wirken, ein übermäßiger Konsum kann jedoch zu einer Überladung mit bestimmten Mineralien führen und so möglicherweise ein Ungleichgewicht der essentiellen Mineralien verursachen.
Arzneimittelinterferenz
Alkalisches Wasser kann die Aufnahme und Wirksamkeit bestimmter Medikamente beeinträchtigen. Veränderte pH-Werte können den Stoffwechsel von Medikamenten beeinträchtigen und so möglicherweise deren Wirksamkeit verringern.
Mögliche Verunreinigungen
Bei unsachgemäßer Gewinnung und Verarbeitung kann es Verunreinigungen oder Unreinheiten enthalten. Es ist wichtig, sicherzustellen, dass das Wasser aus einer seriösen Quelle stammt und auf seine Sicherheit geprüft wurde.
Notiz
Frau Gauri Anand weist darauf hin, dass es bei der Verwendung von alkalischem Schwarzwasser wichtig ist, nicht zu viel davon zu konsumieren. Um mögliche Nebenwirkungen wie Alkalisierung zu vermeiden, ist Mäßigung der Schlüssel. Sorgen Sie dafür, dass Sie weiterhin eine abwechslungsreiche Flüssigkeitszufuhr zu sich nehmen und verlassen Sie sich zur Flüssigkeitszufuhr nicht ausschließlich auf schwarzes alkalisches Wasser.
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Quelle: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/cach-ket-hop-nuoc-kiem-den-vao-thoi-quen-hang-ngay-de-tot-cho-suc-khoe-1359792.ldo
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