Arzt erläutert Ernährung und Lebensstil zur Verbesserung der Spermienqualität

Dem jüngsten Bericht des Hung Vuong-Krankenhauses zufolge wurden für 154 Paare junger Männer und Frauen, die in Ho-Chi-Minh-Stadt ihre Hochzeit planten, voreheliche Gesundheitsuntersuchungen organisiert. Das Durchschnittsalter dieser Paare beträgt bei den Männern 27 Jahre und bei den Frauen 26 Jahre. Das ist ein Alter, das wissenschaftlich erwiesenermaßen geeignet ist und in dem es sehr leicht ist, Kinder zu bekommen. Bemerkenswerterweise wiesen unter den 154 Paaren, die sich einer Gesundheitsuntersuchung unterzogen, bis zu 66 % der Männer abnormale Spermien auf (105 Fälle).

Ursachen für eine verminderte Spermienqualität bei Männern

Dr. Tra Anh Duy, ein Spezialist am Men's Health Center (HCMC), sagte, dass es bei Männern mit schwachen Spermien viele verschiedene Ursachen geben könne, von denen einige bei jungen Männern häufig seien, wie zum Beispiel:

Ungesunder Lebensstil und Ernährung. Ungesunde Essgewohnheiten wie der Verzehr von viel gesättigtem Fett, der Konsum von vielen kohlensäurehaltigen Getränken und Stimulanzien wie Alkohol, Bier und Zigaretten. Gleichzeitig können Bewegungsmangel und Schlafmangel leicht zu einem Absinken des Testosteronspiegels im Körper und damit zu einer verminderten Spermienproduktion führen.

Stress. Druck und Stress im Beruf und Privatleben können die Gesundheit der Spermien erheblich beeinträchtigen. Da Männer häufig unter Stress stehen, kann dies den Körper zur Produktion von Steroiden anregen – einem Hormon, das den Testosteronspiegel senkt und sich negativ auf die Spermatogenese auswirkt.

Auch die häufige Belastung mit verschmutzten Umgebungen beeinträchtigt die reproduktive Gesundheit von Männern.

Hohe Körpertemperatur . Das Tragen enger Unterwäsche, häufiges heißes Baden oder Arbeiten in Umgebungen mit hohen Temperaturen können die Temperatur im Unterleib erhöhen, was wiederum die Temperatur der Hoden erhöht und den Prozess der Spermatogenese beeinträchtigt.

Verschmutzte Umwelt . Arbeitsumgebungen oder Wohnorte, in denen Männer regelmäßig Umweltschadstoffen wie Industriechemikalien und Luftschadstoffen ausgesetzt sind, können die Qualität ihrer Spermien beeinträchtigen.

Empfehlungen zur Verbesserung der männlichen Spermienqualität

Laut Dr. Duy können einige Änderungen der Ernährung und des Lebensstils die Spermienmenge und -qualität allmählich verbessern.

Ausgewogene und wissenschaftlich fundierte Ernährung. Erhöhen Sie die Aufnahme von Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien sind, wie Obst, Gemüse, Himbeeren und Nüsse. Ergänzen Sie Ihre Omega-3-Fettsäuren mit Fisch, Chiasamen, Leinsamen, Fischöl usw.

Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, wie Obst, Gemüse, Nüsse usw., sind gut für die Gesundheit von Männern.

Begrenzen Sie die Aufnahme von Fett und Zucker. Vermeiden Sie den Verzehr von zu vielen fett- und zuckerhaltigen Lebensmitteln, da dies die allgemeine Gesundheit und die Spermien beeinträchtigen kann.

Halten Sie ein stabiles Gewicht. Halten Sie ein stabiles Gewicht, um den Körper weniger zu belasten und die Gesundheit der Spermien zu verbessern.

Vermeiden Sie hohe Temperaturen. Beschränken Sie die Verwendung enger Hosen und Gürtel, vermeiden Sie häufiges Baden in zu heißem Wasser und vermeiden Sie die Arbeit in zu heißen Umgebungen, um die Temperatur des Unterleibs zu senken und die Gesundheit der Spermien zu erhalten.

Rauchen Sie nicht und beschränken Sie Ihren Alkoholkonsum. Rauchen und Alkoholkonsum können die Spermienqualität beeinträchtigen, daher ist es sinnvoll, den Konsum einzuschränken oder ganz einzustellen.

Treiben Sie regelmäßig Sport. Treiben Sie täglich mindestens 30 Minuten regelmäßig Sport, um Ihren Körper gesund zu halten und die Spermienqualität zu verbessern.

Kontrollieren Sie Stress. Stress kann die Spermienqualität beeinträchtigen. Bewältigen Sie Stress daher durch Meditation, Yoga oder andere stressreduzierende Aktivitäten.

„Männer sollten regelmäßig Spermienuntersuchungen durchführen lassen, um ihre reproduktive Gesundheit zu überprüfen. Bei der Feststellung von Anomalien im Spermien sollten Männer eine seriöse medizinische Einrichtung aufsuchen, um rechtzeitig Rat und Behandlung von Experten zu erhalten“, empfahl Dr. Duy.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-che-do-an-sinh-hoat-giup-tang-cuong-chat-luong-tinh-trung-185231219160820985.htm