Ärzte weisen auf Ernährungsfehler hin, die schneller altern lassen

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Facharzt 2 Huynh Tan Vu, Tagesbehandlungseinheit, Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie, Ho-Chi-Minh-Stadt – Einrichtung 3, sagte, dass die Ernährung zur Bestimmung des Hautalters beiträgt, da die Hautzellen gesunde Nährstoffe benötigen.

„Der beste Weg, den Hautzustand zu verbessern und Ihrem Gesicht zu helfen, länger jung zu bleiben, ist eine ausgewogene, gesunde Ernährung. Es ist notwendig, den Verzehr von frischem Obst und Gemüse zu erhöhen und verarbeitete Lebensmittel einzuschränken. Behalten Sie die Gewohnheit bei, ein Glas frischen Obst- oder Gemüsesaft täglich, Sie werden den Unterschied in Ihrer Haut spüren“, erzählt Dr. Vu.

Die Qualität der Lebensmittel, die Sie essen, spiegelt sich auf Ihrer Haut wider. Verarbeitete Produkte enthalten oft wenig Ballaststoffe, aber viel gesättigtes Fett, unklare Zusatzstoffe und raffinierten Zucker, was nicht gut für die Gesundheit ist.

„Neben gesättigten Fetten schadet auch der übermäßige Konsum von Salz, Alkohol usw. der Haut und beschleunigt den Alterungsprozess. Wir müssen diese Lebensmittel nicht unbedingt vollständig eliminieren. Sie sollten aus der Ernährung gestrichen werden, aber der Konsum sollte begrenzt werden. ", bemerkte Dr. Vu.

Iss viel Salz

Eine Ernährung mit zu viel Salz ist weder für die Gesundheit noch für die Haut gut. Salz ist in den meisten Lebensmitteln enthalten, auch in Süßigkeiten. Ein Keks enthält beispielsweise auch Salz. Zu viel Salz in der Ernährung überlastet die Nieren und beeinträchtigt ihre Fähigkeit, Unreinheiten aus dem Blut zu filtern. Dadurch kommt es häufiger zur Bildung von Tränensäcken unter den Augen und auf der Haut.

Eine zu salzige Ernährung schadet der Gesundheit und der Haut.

Abbildung: LE CAM

Nehmen Sie mehr Zucker in Ihre Ernährung auf

Raffinierter Zucker oder Rohrzucker und Einfachzucker wie Glukose, Maltose und Dextrose sind in vielen verarbeiteten Lebensmitteln enthalten. Der übermäßige Verzehr von Zucker wird mit Hauterkrankungen wie Akne, rauer Haut und geschwächter Immunität in Verbindung gebracht. Übermäßiger Konsum kann das Glukoseregulationssystem beeinträchtigen und zu einem Problem namens Protein-Glykation führen, das als Hauptursache für altersbedingte Hautschäden und Alterung gilt.

Ernährung mit Vitaminmangel durch Gemüse

Laut Dr. Vu ist für eine gesunde Haut und einen jugendlichen Körper eine abwechslungsreiche Ernährung erforderlich, bei der die Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen durch eine Ernährung mit viel Gemüse und Obst ergänzt wird. Zu den Vitaminen, die bei der Wiederherstellung und Regeneration der Haut helfen und der Hautalterung vorbeugen, gehören die Vitamine A, C, E, B2, B3, B6 … und Mineralien wie Kupfer, Selen …

Ergänzen Sie Vitamine und Mineralien durch eine Ernährung reich an Gemüse und Obst

Nicht genug Wasser trinken

Wasser spielt für die lebenswichtigen Funktionen des Körpers eine wichtige Rolle. Der Körper besteht zum größten Teil aus Wasser, dieses Wasser geht jedoch durch Atmen, Schwitzen und Urinieren ständig verloren. Dehydration kann dazu führen, dass wir uns träge, lethargisch und müde fühlen. Die Haut trocknet schneller aus und neigt zu vorzeitiger Fältchenbildung. Idealerweise sollten Sie 1,5–2 Liter pro Tag ergänzen. Dadurch wird nicht nur der Flüssigkeitsverlust ausgeglichen, sondern die Nieren werden auch dabei unterstützt, Giftstoffe aus dem Harnsystem auszuspülen. Wenn Sie genug Wasser trinken, wird Ihre Haut strahlender und die dunklen Ringe unter Ihren Augen werden reduziert.

Trinken Sie viel Alkohol und Bier

Eine moderate Menge Alkohol täglich, etwa ein kleines Glas Rotwein, gilt als gesund, da ihm eine schützende Wirkung auf Herz und Herz-Kreislauf-System zugeschrieben wird. Übermäßiger Alkoholkonsum wirkt sich jedoch negativ auf die Haut und den Alterungsprozess aus. Durch den Konsum von Alkohol und Bier wird der Körper anfällig für Dehydrierung durch Schwitzen und Urinieren, wodurch die notwendige Feuchtigkeit des Gewebes reduziert wird und der Hautalterungsprozess beschleunigt wird.

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-nhung-sai-lam-trong-an-uong-khien-ban-gia-di-nhanh-hon-185240930111552511.htm