Ärzte weisen auf Ernährungsfehler hin, die schneller altern lassen

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Facharzt 2 Huynh Tan Vu, Tagesklinik, Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie, Ho-Chi-Minh-Stadt – Einrichtung 3, sagte, dass die Ernährung zur Bestimmung des Hautalters beiträgt, da die Hautzellen mit gesunden Nährstoffen versorgt werden müssen.

„Der beste Weg, den Hautzustand zu verbessern und Ihr Gesicht länger jung zu halten, ist eine ausgewogene, gesunde Ernährung. Sie sollten Ihren Konsum von frischem Obst und Gemüse erhöhen und verarbeitete Lebensmittel einschränken. Behalten Sie die Gewohnheit bei, täglich ein Glas frischen Obst- oder Gemüsesaft zu trinken, und Sie werden den Unterschied an Ihrer Haut spüren“, erklärte Dr. Vu.

Die Qualität der Lebensmittel, die Sie essen, wird sich auf Ihrer Haut zeigen. Verarbeitete Produkte enthalten oft wenig Ballaststoffe, aber viel gesättigtes Fett, unklare Zusatzstoffe und raffinierten Zucker, was nicht gut für Ihre Gesundheit ist.

„Neben gesättigten Fetten schadet auch der übermäßige Konsum von Salz, Alkohol usw. der Haut und beschleunigt den Alterungsprozess. Wir müssen diese Lebensmittel vielleicht nicht vollständig aus unserer Ernährung streichen, aber wir sollten ihren Konsum einschränken“, bemerkte Dr. Vu.

Iss viel Salz

Eine zu salzhaltige Ernährung ist nicht gut für Ihre Gesundheit und Ihre Haut. Salz ist in den meisten Lebensmitteln enthalten, auch in Süßigkeiten. Ein Keks enthält beispielsweise auch Salz. Zu viel Salz in der Ernährung überlastet die Nieren und beeinträchtigt ihre Fähigkeit, Unreinheiten aus dem Blut zu filtern. Dies führt zu einer verstärkten Bildung von Tränensäcken unter den Augen und auf der Haut.

Zu viel Salz in der Ernährung schadet der Gesundheit und der Haut.

Abbildung: LE CAM

Nehmen Sie mehr Zucker in Ihre Ernährung auf

Raffinierter Zucker oder Rohrzucker und einfache Zucker wie Glukose, Maltose und Dextrose sind in vielen verarbeiteten Lebensmitteln enthalten. Der Verzehr von zu viel Zucker wird mit Hauterkrankungen wie Akne, rauer Haut und verminderter Immunität in Verbindung gebracht. Übermäßiger Konsum kann das Glukoseregulationssystem beeinträchtigen und zu einem Problem namens Proteinglykation führen, das als Hauptursache für altersbedingte Hautschäden und Hautalterung gilt.

Ernährung mit Vitaminmangel durch Gemüse

Laut Dr. Vu ist für eine gesunde Haut und einen jugendlichen Körper eine abwechslungsreiche Ernährung erforderlich, bei der die Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen durch eine Ernährung mit viel Gemüse und Obst ergänzt wird. Zu den Vitaminen, die zur Wiederherstellung und Regeneration der Haut beitragen und der Hautalterung vorbeugen, gehören die Vitamine A, C, E, B2, B3, B6 ... und Mineralien wie Kupfer, Selen ...

Ergänzen Sie Vitamine und Mineralien durch eine Ernährung, die reich an Gemüse und Obst ist

Nicht genug Wasser trinken

Wasser spielt eine wichtige Rolle für die lebenswichtigen Aktivitäten des Körpers. Der Körper besteht zum größten Teil aus Wasser, dieses Wasser geht jedoch ständig durch Atmen, Schwitzen und Urinieren verloren. Dehydration kann dazu führen, dass wir uns langsam, lethargisch und müde fühlen. Die Haut trocknet schneller aus und neigt zu vorzeitiger Faltenbildung. Idealerweise sollten Sie täglich 1,5–2 Liter ergänzen. Dies hilft nicht nur dabei, verlorene Flüssigkeit zu ersetzen, sondern unterstützt die Nieren auch dabei, Giftstoffe aus dem Harnsystem auszuspülen. Wenn Sie genügend Wasser trinken, wird Ihre Haut strahlender und die dunklen Augenringe werden weniger.

Trinken Sie viel Alkohol und Bier

Eine moderate Menge Alkohol täglich, beispielsweise ein kleines Glas Rotwein, gilt als gesund, da ihm eine schützende Wirkung auf Herz und Kreislaufsystem zugeschrieben wird. Übermäßiger Alkoholkonsum wirkt sich jedoch negativ auf die Haut und den Alterungsprozess aus. Der Konsum von Alkohol und Bier macht den Körper anfällig für Dehydration durch Schwitzen und Urinieren, wodurch die notwendige Feuchtigkeit des Gewebes reduziert wird und der Hautalterungsprozess beschleunigt wird.

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-nhung-sai-lam-trong-an-uong-khien-ban-gia-di-nhanh-hon-185240930111552511.htm