Experten zufolge können Sie durch frühzeitiges Planen den übermäßigen Alkoholkonsum während der Feiertage vermeiden.
Den Alkoholkonsum bei Feiertagstreffen zu „vermeiden“, ist nicht einfach, denn in vielen Fällen wird das Anstoßen als eine Möglichkeit angesehen, die Feiertagsfreude zu steigern.
Doch es gibt einfache Möglichkeiten, um zu vermeiden, bei diesem besonderen Anlass zu viel zu trinken.
Manche Menschen erleben Gruppenzwang, sagt Dr. Leah Young, klinische Direktorin des Eating Disorders Treatment Center in Denver, Colorado.
Es ist nicht einfach, den Konsum von Alkohol und Bier bei Feiertagstreffen zu „vermeiden“.
Dr. Sarah Church, Ärztin und Direktorin des Wholeview Health Care Center (USA), gibt einige Tipps, die Ihnen helfen, Ihren Alkoholkonsum während der Feiertage zu kontrollieren.
So kontrollieren Sie Ihren Alkoholkonsum während der Feiertage
Hier sind einige Tipps für Sie.
Langsam genießen . Anstatt Ihr Getränk hinunterzuschlucken, empfiehlt Dr. Church, auf den Geschmack, den Geruch und das Aussehen Ihres Getränks zu achten. Benutzen Sie alle Ihre Sinne, um Farbe, Aroma, Mundgefühl und Geschmack des Weins oder Biers wahrzunehmen, heißt es auf der Gesundheitsnachrichten-Website Healthline .
Dadurch werden Sie gezwungen, langsamer zu machen, und Ihr Körper und Geist haben Zeit, die Wirkung des Alkohols zu spüren.
Rehydrieren Sie mit Wasser oder alkoholfreien Getränken. Ersetzen Sie alkoholische Getränke durch Wasser oder andere alkoholfreie Getränke wie Saft, Limonade oder alkoholfreies Bier und Wein, um hydriert zu bleiben und Ihr Trinktempo zu mäßigen.
Ersetzen Sie alkoholische Getränke durch Wasser oder andere alkoholfreie Getränke wie Saft, Limonade oder alkoholfreies Bier und Wein, um hydriert zu bleiben.
Dr. Church empfiehlt, zwischen den Drinks mindestens eine Stunde zu warten (was Sie erreichen können, indem Sie Ihre Besuche auf die Feier des neuen Jahres verschieben). Dadurch hat Ihr Körper genügend Zeit, den Alkohol zu verarbeiten und Sie vermeiden, zu viel zu trinken.
Wählen Sie Qualität statt Quantität. Anstatt große Mengen minderwertiger Getränke zu konsumieren, schlägt Dr. Church vor, auf höherwertige Getränke wie Premiumweine, Premiumspirituosen oder Craft-Biere umzusteigen.
Hochwertigere Getränke haben oft subtilere Aromen, die langsam genossen werden können. Achten Sie jedoch auf den Alkoholgehalt. Diese weisen in der Regel einen höheren Alkoholgehalt auf. Berücksichtigen Sie dies, wenn Sie versuchen, Ihren Alkoholkonsum einzuschränken.
Vermeiden Sie den Konsum von Alkohol vor und nach Partys. Reduzieren Sie vor und nach einer Party mit Alkoholkonsum Ihren Alkoholkonsum, um Ihrem Körper Ruhe zu gönnen. Auch „Nein“ zum Alkohol vor und nach einer Party zu sagen, ist eine gute Strategie.
Bleiben Sie nicht zu lange auf der Party. Dr. Youngs Tipp: Kommen Sie später, gehen Sie früher oder tun Sie beides. Teilen Sie dem Vermieter wenn möglich im Voraus mit, dass Sie nicht länger bleiben können.
Oder gehen Sie für eine Pause nach draußen, wenn Sie sich überfordert fühlen.
So erklären Sie, warum Sie nicht trinken
Dr. Young empfiehlt, einige Antworten vorzubereiten, die von Person zu Person unterschiedlich ausfallen können. Bei einer geliebten Person könnten Sie beispielsweise psychische oder körperliche Gründe oder die Vermeidung von Wechselwirkungen mit Medikamenten anführen.
Man könnte auch sagen: „Ich hatte ein Alkoholproblem und habe deshalb beschlossen, nicht zu trinken“, sagt Dr. Young.
Dr. Church rät: Geradlinigkeit ist am besten. Sagen Sie etwas wie: Ich muss heute Abend weniger trinken…
Wenn Sie unter Druck gesetzt werden, zu trinken, empfiehlt Dr. Church laut Healthline , die Aufmerksamkeit abzulenken, indem Sie etwas sagen wie: „Ich habe heute Abend Durst, lass mich etwas trinken.“ Oder sagen Sie, dieses Gericht ist köstlich! Probieren Sie es aus! ...
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Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-meo-hay-de-ban-bot-ruou-bia-trong-dip-tet-nay-185250121110357975.htm
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