Ärzte geben gute Tipps, um den Alkoholkonsum während des Tet-Festes zu reduzieren

Experten sagen, dass eine vorausschauende Planung Ihnen helfen kann, zu viel Alkohol während der Feiertage zu vermeiden.

Den Alkoholkonsum bei Feiertagstreffen zu „vermeiden“, ist nicht einfach, denn in vielen Fällen wird das Anstoßen als eine Möglichkeit angesehen, die Freude am Fest zu steigern.

Es gibt jedoch einfache Möglichkeiten, bei diesem besonderen Anlass zu vermeiden, zu viel zu trinken.

Manche Menschen erfahren Gruppenzwang, sagt Dr. Leah Young, klinische Leiterin des Eating Disorders Treatment Center in Denver, Colorado.

Es ist nicht einfach, den Konsum von Alkohol und Bier bei Feiertagstreffen zu „vermeiden“.

Dr. Sarah Church, Ärztin und Direktorin des Wholeview Health Care Center (USA), gibt einige Tipps, die Ihnen helfen, Ihren Alkoholkonsum während der Feiertage zu kontrollieren.

So kontrollieren Sie den Alkoholkonsum während der Feiertage

Hier sind einige Tipps für Sie.

Langsam genießen . Anstatt Ihr Getränk hinunterzustürzen, empfiehlt Dr. Church, auf den Geschmack, den Geruch und das Aussehen Ihres Getränks zu achten. Laut der Gesundheitsnachrichten-Website Healthline sollten Sie alle Ihre Sinne nutzen, um Farbe, Aroma, Mundgefühl und Geschmack des Weins oder Biers wahrzunehmen.

Dies zwingt Sie dazu, langsamer zu werden und gibt Ihrem Körper und Geist Zeit, die Wirkung des Alkohols zu spüren.

Rehydrieren Sie mit Wasser oder alkoholfreien Getränken. Ersetzen Sie alkoholische Getränke durch Wasser oder andere alkoholfreie Getränke wie Saft, Limonade oder alkoholfreies Bier und Wein, um hydriert zu bleiben und Ihr Trinktempo zu mäßigen.

Ersetzen Sie alkoholische Getränke durch Wasser oder andere alkoholfreie Getränke wie Saft, Limonade oder alkoholfreies Bier und Wein, um hydriert zu bleiben.

Dr. Church empfiehlt, zwischen den Drinks mindestens eine Stunde zu warten (was Sie erreichen können, indem Sie Ihre Besuche auf die Feierlichkeiten zum neuen Jahr verschieben). Dadurch hat Ihr Körper genügend Zeit, den Alkohol zu verarbeiten und Sie vermeiden, zu viel zu trinken.

Wählen Sie Qualität statt Quantität. Anstatt große Mengen minderwertiger Getränke zu konsumieren, schlägt Dr. Church vor, auf höherwertige Getränke wie Premiumweine, Premiumspirituosen oder Craft-Biere umzusteigen.

Hochwertigere Getränke haben oft subtilere Aromen, die langsam genossen werden können. Achten Sie jedoch auf den Alkoholgehalt. Diese haben tendenziell einen höheren Alkoholgehalt, also berücksichtigen Sie das, wenn Sie versuchen, Ihren Alkoholkonsum einzuschränken.

Vermeiden Sie den Konsum von Alkohol vor und nach Partys. Bevor Sie eine Party mit Alkohol besuchen, reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum vor und nach dieser Zeit, um Ihrem Körper Ruhe zu gönnen. Auch vor und nach einer Party „Nein“ zum Alkohol zu sagen, ist eine gute Strategie.

Bleiben Sie nicht zu lange auf der Party. Dr. Youngs Tipp: Kommen Sie später, gehen Sie früher oder tun Sie beides. Teilen Sie dem Vermieter nach Möglichkeit im Voraus mit, dass Sie nicht länger bleiben können.

Oder wenn Sie sich überfordert fühlen, gehen Sie für eine Pause nach draußen.

Wie Sie erklären, warum Sie nicht trinken

Dr. Young empfiehlt, einige Antworten vorzubereiten, die von Person zu Person unterschiedlich ausfallen. Bei einem geliebten Menschen könnten Sie beispielsweise die psychische oder körperliche Gesundheit oder die Vermeidung von Wechselwirkungen mit Medikamenten anführen.

Man könnte auch sagen: „Ich hatte ein Alkoholproblem, also habe ich beschlossen, nicht zu trinken“, sagt Dr. Young.

Dr. Church rät: Geradlinigkeit ist am besten. Sagen Sie etwas wie: Ich muss heute Abend weniger trinken …

Laut Healthline empfiehlt Dr. Church, wenn Sie unter Druck gesetzt werden, zu trinken, zu versuchen, die Aufmerksamkeit abzulenken, indem Sie etwas sagen wie: „Ich habe heute Abend Durst, lass mich etwas trinken.“ Oder sagen Sie, dieses Gericht ist köstlich! Probieren Sie es aus! ...

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-meo-hay-de-ban-bot-ruou-bia-trong-dip-tet-nay-185250121110357975.htm