Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếĐể ngăn đau tim, người lớn tuổi cần bổ sung khoáng chất...

Để ngăn đau tim, người lớn tuổi cần bổ sung khoáng chất nào?

Khi chúng ta già đi, lão hóa khiến cơ thể khó hấp thụ đủ vitamin, khoáng chất và các dưỡng chất khác trong thực phẩm. Trong đó, có những chất người già rất dễ bị thiếu, từ đó ảnh hưởng đến chức năng của tim, thần kinh.

Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì sức khỏe là chế độ ăn giàu dinh dưỡng với rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc giàu protein và chất béo lành mạnh. Tuy nhiên, lão hóa làm giảm khả năng hấp thụ, khiến người cao tuổi dễ bị thiếu chất, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Để ngăn đau tim, người lớn tuổi cần bổ sung khoáng chất nào?- Ảnh 1.

Các loại rau lá xanh là một trong những nguồn thực phẩm giàu magiê

Một nghiên cứu công bố trên chuyên san Nutrients phát hiện loại khoáng chất mà người già dễ bị thiếu là magiê. Nguyên nhân là một số thay đổi do lão hóa khiến ruột khó hấp thụ magiê.

Magiê quan trọng với cơ thể vì đóng góp đến hơn 300 chức năng, từ điều hòa nhịp tim, tăng cường sức khỏe xương đến hỗ trợ chức năng thần kinh, cơ bắp. Nam giới trưởng thành cần magiê với lượng ít nhất 400 mg/ngày, trong khi phụ nữ là 310 mg/ngày.

Với người lớn tuổi, magiê đặc biệt quan trọng vì giúp giảm nguy cơ mắc tiểu đường loại 2 và gãy xương do loãng xương. Không những vậy, magiê còn có thể ngăn ngừa đau tim, đột quỵ và suy giảm nhận thức.

Một tình trạng mạn tính có thể dẫn đến bệnh tim là huyết áp cao. Qua thời gian, huyết áp cao sẽ khiến động mạch dễ bị tổn thương và hình thành các mảng xơ vữa. Mảng xơ vữa sẽ làm giảm lưu lượng máu đến các cơ quan, thậm chí dẫn đến đau tim và đột quỵ.

Magiê giúp giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ

Một nghiên cứu công bố trên chuyên san Nutrients khẳng định magiê có tác dụng hỗ trợ sức khỏe tim mạch, giúp điều hòa huyết áp. Nồng độ magiê trong máu thấp sẽ dễ dẫn đến xơ vữa động mạch. Trong khi đó, nạp đủ magiê lại giúp cơ thể chuyển hóa tốt cholesterol và giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ.

Không những vậy, magiê còn giúp giảm viêm trong não, loại bỏ độc tố và ngăn ngừa tích tụ protein và mảng bám trong não. Nhờ đó, loại khoáng chất này giúp giảm nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ Alzheimer.

Ngoài người lớn tuổi mắc tiểu đường loại 2, uống nhiều rượu bia và mắc bệnh đường tiêu hóa cũng dễ bị thiếu magiê. Thiếu magiê nghiêm trọng có thể dẫn đến các biểu hiện như tê liệt, nhịp tim bất thường và chuột rút cơ. Các món có nhiều magiê là rau lá xanh đậm, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, cá và sô cô la đen, theo Healthline.




Nguồn: https://thanhnien.vn/de-ngan-dau-tim-nguoi-lon-tuoi-can-bo-sung-khoang-chat-nao-185241218190958573.htm

Cùng chủ đề

Khoáng chất nào giúp người lớn tuổi ngừa đau tim?

'Một nghiên cứu mới phát hiện loại khoáng chất mà người lớn tuổi dễ bị thiếu là magiê. Nguyên nhân là một số thay đổi do lão hóa khiến ruột khó hấp thụ magiê'. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức...

Bí quyết ăn trứng tốt nhất cho người lớn tuổi

Bác sĩ chỉ cách ăn trứng tốt nhất cho người lớn tuổi; 3 điều cần tránh khi bị cảm lạnh vì khiến bệnh nặng hơn; 4 cách giúp người trẻ bảo vệ cột sống... là những thông tin chính về sức khỏe trên...

Căng thẳng khi dạy con học, người đàn ông bị đột quỵ phải phẫu thuật gấp

(Dân trí) - Một bác sĩ phẫu thuật tim sống tại tỉnh Chiết Giang (Trung Quốc) đã lên cơn đau tim khi đang dạy con trai học bài. Sự việc được xem là minh chứng mới nhất cho thấy áp lực làm cha mẹ tại xứ tỷ dân. Báo chí Trung Quốc đang đưa tin về bác sĩ Zhang, một người cha ở tuổi ngoài 40 bất ngờ cảm thấy khó thở, đau ngực khi đang dạy con trai học bài...

Đưa vào hoạt động hệ thống MRI 3.0 Tesla

Bệnh viện đa khoa Thanh Vũ Medic Bạc Liêu đưa vào hoạt động hệ thống MRI 3.0 Tesla - công nghệ AI. Đây là hệ thống hiện đại lần đầu tiên có mặt tại Bạc Liêu. ...

Vì sao cần cảnh giác với nguy cơ đau tim trong phòng tắm?

Đau tim có thể xảy ra trong phòng tắm. Một trong những nguy cơ lớn khi điều này xảy ra là người bệnh có thể gục ngã bên trong phòng tắm mà người ngoài không hay biết. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Một thành phố ở Việt Nam vào top 8 điểm đến nên ghé thăm ở châu Á

Tạp chí chuyên về du lịch của Anh Time Out đưa ra danh sách 8 điểm đến đáng để ghé thăm nhất ở châu Á vào năm 2025, trong đó có một thành phố ở Việt Nam. Đây là những "điểm nóng du lịch" mới nổi, ngày càng trở thành điểm đến để du khách tìm kiếm các lựa chọn thay thế cho những nơi đông đúc như Bali, Tokyo và Bangkok. Time Out nhận định, tất cả 8 điểm đến trong...

Triều Tiên chủ động đề nghị điều binh sĩ hỗ trợ Nga đối phó Ukraine?

Giới tình báo Mỹ cho rằng Triều Tiên chủ động đề nghị đưa binh sĩ hỗ trợ Nga, trái với đánh giá trước đó cho rằng Moscow đề nghị vì đang thiếu binh sĩ trong xung đột với Ukraine. ...

Tấm vé về tuổi thơ

Bài đọc nhiều

Bệnh viện Tâm Anh công bố 100 ca mổ u não, tủy sống bằng robot AI

Sau một năm triển khai, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM đã thực hiện thành công 100 ca mổ não và tủy sống bằng robot AI, giúp người bệnh được hồi sinh, mở ra cho họ những trang mới của cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc. ...

Bộ Y tế chia sẻ về tình trạng thiếu thuốc, vật tư y tế

Hiện nay, phần lớn các khó khăn trong đấu thầu đã được giải quyết, tuy nhiên vẫn còn một số điểm mới mà các cơ sở y tế chưa hoàn toàn hiểu và áp dụng đúng, dẫn đến tình trạng thiếu thuốc cục bộ tại một số bệnh viện. Hiện nay, phần lớn các khó khăn trong đấu thầu đã được giải quyết, tuy nhiên vẫn còn một số điểm mới mà các cơ sở y tế chưa hoàn toàn...

Phát hiện một loại đường tự nhiên giúp mọc tóc

Các nhà khoa học phát hiện gel đường deoxyribose giúp kích thích lông mọc dài và dày hơn ở chuột. Nếu hiệu quả, nó có thể được dùng để điều trị chứng rụng tóc ở người. Nhóm nhận thấy loại gel này hiệu quả...

Vì sao vắc xin chống ung thư của Nga mới mở cổng tìm người chịu thử thì đã phải đóng?

Vắc xin chống ung thư mới của Nga có tên Enteromix, là loại vắc xin tiêu khối u, hoạt động theo nguyên lý 'ngựa thành Troy'. Theo phóng viên TTXVN tại Matxcơva ngày 21-12, mới đây Nga thông báo tuyển tình nguyện viên để...

Những lợi ích bất ngờ của cải xoăn với sức khỏe

Những lợi ích chính của cải xoăn Cải xoăn có nhiều ưu điểm hơn các loại thực phẩm khác mà bạn không ngờ tới, đáng chú ý nhất là: Thành phần dinh dưỡng của cải xoăn chứa nhiều canxi hơn sữa bò. Trong cải xoăn có hàm lượng sắt nhiều hơn thịt bò. Cải xoăn còn chứa nhiều vitamin C hơn các loại trái cây họ cam, quýt. Ngoài ra, hàm lượng vitamin A, K và C rất cao. Trong 67g cải xoăn...

Cùng chuyên mục

Cây gối hạc, vị thuốc nam quý chữa nhiều bệnh

Cây gối hạc là một vị thuốc quý trong y học cổ truyền và dân gian Việt Nam, được sử dụng rộng rãi nhờ vào đặc tính dược lý đa dạng để chữa đau nhức xương khớp, suy thận, bảo vệ gan, hỗ trợ tiểu đường... ...

Những xu hướng ăn uống tốt cho sức khỏe trong năm 2025

Chú trọng protein, các thực phẩm chống viêm, nguồn gốc thực vật, cắt giảm đường và muối là những xu hướng trong chế độ ăn uống sẽ được nhiều người lựa chọn vào năm 2025.

Người bệnh vẫn khổ sở vì thiếu thuốc, vật tư y tế

Bộ Y tế thừa nhận vẫn còn tình trạng thiếu thuốc, vật tư y tế cục bộ tại một số bệnh viện. Bộ này yêu cầu các bệnh viện phải đảm bảo đủ thuốc, vật tư y tế bảo hiểm y tế (BHYT), nếu không người đứng đầu cơ sở khám chữa bệnh phải chịu trách nhiệm. ...

Vì sao trời lạnh hay xảy ra các ca nhồi máu cơ tim?

'Vì sao trời lạnh hay xảy ra các ca nhồi máu cơ tim? Cho tôi hỏi tôi bị rung nhĩ thì cần lưu ý gì khi thời tiết chuyển lạnh? Cảm ơn bác sĩ!' (Thu Hồng, ở TP.Thủ Đức, TP.HCM). ...

Bí quyết giúp cai nghiện thuốc lá

Các thói quen và cảm giác mà thuốc lá mang lại có thể khiến người hút cảm thấy khó khăn khi từ bỏ. Các thói quen và cảm giác mà thuốc lá mang lại có thể khiến người hút cảm thấy khó khăn khi từ bỏ. Cai thuốc lá luôn là một thách thức lớn đối với nhiều người, bởi nicotine - chất gây nghiện trong thuốc...

Mới nhất

MAGGI đồng hành cùng hàng ngàn phụ nữ Việt trên hành trình từ đứng bếp đến đứng đầu

Dù là bất kỳ ai, với bất kỳ điểm xuất phát nào, tất cả những người phụ nữ...

Nhiều lãnh đạo TP Hải Phòng để xảy ra hạn chế, thiếu sót loạt dự án khủng

Thanh tra Chính phủ vừa chỉ rõ quá trình triển khai 18 dự án trên địa bàn TP Hải Phòng còn một số hạn chế, thiếu sót, vi phạm. Để xảy ra vấn đề này, trách nhiệm thuộc Chủ tịch, Phó Chủ tịch UBND TP Hải Phòng phụ trách lĩnh vực thời kỳ có liên quan. Thanh tra Chính phủ...

Giá cà phê điều chỉnh tăng trước kỳ nghỉ Lễ Giáng sinh, xuất khẩu giảm, thận trọng với Bão số 10

Xuất khẩu cà phê của Việt Nam trong hai tháng đầu tiên của niên vụ 2024-2025 (tháng 10 và 11) đã giảm 36,6% so với cùng kỳ năm ngoái. Năm nay, mùa xuất khẩu bắt đầu chậm hơn do mưa kéo dài khiến thu hoạch chậm trễ, trong khi nhu cầu thị trường cũng giảm bớt sau những biến động mạnh trong những năm trước, theo Tổng cục Hải quan Việt Nam.

Giá cà phê Robusta tăng nhẹ, dao động quanh mốc 5.000 USD/tấn

Kết thúc phiên giao dịch, giá cà phê Arabica tăng 0,69% lên hơn 7.200 USD/tấn, trong khi giá cà phê Robusta chỉ tăng 0,12% và dao động quanh mốc 5.000 USD/tấn. Theo Sở Giao dịch Hàng hóa Việt Nam (MXV), thị trường hàng hóa nguyên liệu thế giới diễn biến giằng co trước kỳ nghỉ lễ...

Nữ sinh Olympia xinh đẹp, “gây bão” với màn đối đáp về game

(Dân trí) - Bên cạnh việc giành vòng nguyệt quế Olympia, Phạm Anh Thơ gây ấn tượng với nét đẹp khả ái, nụ cười rạng rỡ. Đáng chú ý, nữ sinh còn thích hòa mình vào các trận đấu thể thao điện tử. Phạm Anh Thơ (học sinh lớp 11A8, Trường THPT Nguyễn Văn Trỗi, Hà Tĩnh) xuất sắc giành...

Mới nhất