Cân nặng không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn là dấu hiệu cảnh báo một số vấn đề về sức khỏe. Thế nên chúng ta nên theo dõi cân nặng thường xuyên để phát hiện những thay đổi của cơ thể.
Nếu bạn đang quan tâm đến cân nặng và vóc dáng của mình, đừng bỏ qua các dấu hiệu dưới đây. Bởi nếu gặp phải một trong các dấu hiệu này sau bữa ăn, chứng tỏ bạn đang dần béo lên.
Dấu hiệu sau bữa ăn cho thấy bạn đang dần béo lên chính là vẫn còn muốn ăn thêm dù đã no.
Đầu tiên, bạn vẫn có cảm giác muốn ăn thêm dù bạn vừa thưởng thức một bữa ăn no, đây là dấu hiệu cho thấy bạn chuẩn bị tăng cân. Việc thèm ăn ngay khi vừa ăn xong chứng tỏ nhu cầu ăn của bạn đã tăng lên nhiều.
Nếu đáp ứng nhu cầu ăn thêm ngay sau khi vừa ăn xong sẽ dẫn đến tình trạng dư thừa calo, gây tăng cân, tích tụ mỡ thừa, tăng nguy cơ béo phì. Để kiểm soát cân nặng, chúng ta chỉ nên ăn no 70%.
Nếu cần bổ sung thêm hoa quả, đồ ngọt tráng miệng, chúng ta nên ăn trước hoặc sau bữa chính 30 phút.
Buồn ngủ ngay sau bữa ăn sẽ là dấu hiệu cho thấy bạn sắp tăng cân.
Dấu hiệu tiếp theo cho thấy cơ thể bạn đang béo lên là việc bạn cảm thấy buồn ngủ ngay sau khi ăn. Nếu khẩu phần ăn có nhiều chất ngọt và tinh bột, cơn buồn ngủ càng nặng hơn. Cảm giác buồn ngủ sau khi ăn là phản ứng do lượng đường trong máu và lipid máu tăng cao.
Điều này cho thấy chúng ta nên điều chỉnh khẩu phần ăn với chế độ dinh dưỡng lành mạnh hơn nhằm tránh việc tăng cân nhanh chóng.
Cần có sự vận động thích hợp sau bữa ăn để tránh tình trạng dư thừa calo, tích mỡ vùng bụng.
Cuối cùng, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng ngay cả khi vừa ăn xong chứng tỏ bạn đang chuẩn bị tăng cân. Phản ứng thiếu năng lượng sau khi ăn khiến chúng ta chỉ muốn nghỉ ngơi, điều này gây ra tình trạng dư thừa calo, tích mỡ vùng bụng.
Nếu gặp phải bất cứ dấu hiệu nào trên đây, bạn nên cân nhắc việc thay đổi khẩu phần ăn và thói quen vận động để tránh tình trạng mất kiểm soát trọng lượng cơ thể.
An Nguyên
