Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếCách ăn vặt không làm tăng lượng đường trong máu

Cách ăn vặt không làm tăng lượng đường trong máu


Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Triệu chứng tưởng vô hại nhưng tiết lộ mức cholesterol cao nguy hiểm; Muốn giảm nếp nhăn, phụ nữ nên nâng tạ; Bài tập tốt nhất cho nam giới trên 50 tuổi để sống thọ hơn…

Phát hiện mới: Đây là cách ăn vặt tốt cho người bệnh tiểu đường

Nghiên cứu mới vừa được trình bày tại cuộc họp thường niên của Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ – Nutrition 2023, đã chỉ ra cách ăn vặt để kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn.

Nghiên cứu do tiến sĩ Kate Bermingham, làm việc tại King’s College London (Anh), dẫn đầu đã kiểm tra thói quen ăn vặt để xem điều này ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào.

Các tác giả đã xem xét dữ liệu của hơn 1.000 người tham gia – từ nghiên cứu ZOE Predict – chương trình nghiên cứu chuyên sâu về dinh dưỡng đang diễn ra ở Anh.

Phát hiện mới: Đây là cách ăn vặt tốt nhất cho người bệnh tiểu đường - Ảnh 1.

Nghiên cứu mới đã chỉ ra cách ăn vặt để kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn

Theo đó, 95% số người tham gia có thói quen ăn vặt, các tác giả đã phân tích chế độ ăn của họ.

Đồ ăn vặt được cho điểm chất lượng dựa trên mức độ ảnh hưởng đến sức khỏe. Đồ ăn vặt chất lượng cao là các loại hạt hoặc trái cây. Đồ ăn vặt không lành mạnh, được chế biến nhiều, bao gồm kẹo hoặc bánh quy.

Các nhà nghiên cứu cũng xem xét thời điểm ăn vặt, xem xét các thông số sức khỏe, bao gồm cân nặng, mức đường huyết, insulin và mỡ máu.

Kết quả đã nhận thấy những người ăn vặt chất lượng cao có nhiều khả năng có lượng mỡ máu và lượng đường trong máu tốt hơn so với những người ăn đồ ăn vặt chế biến sẵn. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 14.8.

Triệu chứng tưởng vô hại nhưng tiết lộ mức cholesterol cao nguy hiểm

Nồng độ cholesterol cao thường được mệnh danh là ‘kẻ giết người thầm lặng’ vì không gây ra bất kỳ triệu chứng nào nhưng lại âm thầm gây hại cho cơ thể. Đến khi người bệnh xuất hiện triệu chứng thì đã nghiêm trọng. 

Một số biểu hiện bất thường của cholesterol cao lại dễ nhầm lẫn với các vấn đề sức khỏe thông thường khác.

Triệu chứng tưởng vô hại nhưng nguy hiểm của cholesterol máu cao - Ảnh 1.

Nồng độ cholesterol quá cao có thể làm hẹp các mạch máu dẫn đến tai, gây suy giảm thính giác

Người có nồng độ cholesterol cao trong máu chỉ có thể biết được tình trạng của mình bằng cách xét nghiệm máu. Một triệu chứng của cholesterol cao ít người ngờ tới là suy giảm thính giác.

Cholesterol cao trong thời gian dài không chỉ hình thành mảng bám trong thành mạch máu mà còn có thể gây ra một tình trạng gọi là u hạt cholesterol, hay còn gọi là u nang cholesterol. U hạt cholesterol thường xuất hiện trên phần hộp sọ liền kề tai giữa. Chúng là những u nang lành tính chứa đầy chất lỏng và có thể nghiêm trọng nếu không điều trị.

Các bác sĩ sẽ chẩn đoán bằng ảnh chụp MRI. Ảnh MRI sẽ cho thấy u hạt cholesterol là khối u phình ra, không chỉ chứa dịch lỏng mà còn có máu bên trong.

Cảc mảng bám cholesterol và u hạt cholesterol chèn ép đều có thể làm hẹp các mạch máu dẫn máu đến tai, cuối cùng gây suy giảm thính lực. Bệnh sẽ tiến triển một cách từ từ và có thể ảnh hưởng đến cả 2 tai. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 14.8.

Muốn giảm nếp nhăn, phụ nữ nên nâng tạ

Nếu bạn muốn da trẻ hơn thì không chỉ chăm sóc da mà hãy nâng tạ thường xuyên. Một nghiên cứu mới đây phát hiện nâng tạ thường xuyên sẽ giúp giảm nếp nhăn ở phụ nữ.

Khi chúng ta già đi, da sẽ kém đàn hồi và mỏng manh hơn. Da bắt đầu tiết ít dầu tự nhiên khiến trông thô hơn. Không những vậy, các lớp mỡ tích tụ trong các lớp sâu hơn bên dưới da bắt đầu lỏng lẻo và chảy xệ.

Muốn giảm nếp nhăn, phụ nữ nên nâng tạ - Ảnh 1.

Nâng tạ thường xuyên sẽ giúp phụ nữ cải thiện độ đàn hồi của da và ngăn nếp nhăn

Ở cấp độ tế bào, lão hóa da là do sự suy yếu của lớp trung bì. Trung bì là lớp nằm giữa hạ bì và thượng bì, tức lớp ngoài cùng của da. Lão hóa da là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới đây đã phát hiện nâng tạ có thể làm giảm tình trạng này.

Trong nghiên cứu, các nhà khoa học tại Đại học Ritsumeikan ở thành phố Kyoto (Nhật Bản) đã tuyển 56 tình nguyện viên trong độ tuổi trung niên, từ 41 đến 59. Tất cả đều là phụ nữ và ít vận động.

Họ được chia ra làm 2 nhóm, tập 2 lần/tuần, mỗi lần kéo dài 30 phút và duy trì đều đặn trong 16 tuần. Tuy nhiên, nhóm đầu tiên được yêu cầu tập nâng tạ với các bài tập thực hiện trên máy nhắm vào cơ đùi, bắp tay, ép cơ vai và ngực. Trong khi đó, nhóm thứ hai thì tập các bài aerobic. Aerobic là dạng bài tập làm tăng nhịp tim và nhịp thở như chạy bộ, đạp xe và bơi lội. Trong nghiên cứu, nhóm này thực hiện bài đạp xe tại chỗ. Mỗi phiên tập đều được huấn luyện viên chuyên nghiệp giám sát.

Phân tích các dữ liệu cho thấy cả 2 loại bài tập đều tác động tích cực đến da. Cả 2 nhóm đều nhận thấy độ đàn hồi của da tăng lên, nghĩa là da căng và phục hồi nhanh hơn sau khi bị kéo căng. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!



Source link

Cùng chủ đề

Loại quả bổ như ‘nhân sâm’ bán đầy chợ Việt, người bệnh tiểu đường nên ăn để kéo dài tuổi thọ

GĐXH - Người bệnh tiểu đường ăn trứng gà giúp no lâu, đảm bảo năng lượng và tránh ăn vặt gây tăng đường huyết. ...

Phần thưởng bất ngờ khi người bệnh tiểu đường siêng tập thể dục

Nghiên cứu vừa được công bố trên chuyên trang khoa học Scientific Reports, đã xem xét tác động của các hình thức tập thể dục đến quá trình lão hóa sinh học ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. ...

Nhịn ăn gián đoạn giúp giảm cân, nhưng cần lưu ý gì?

Chỉ ăn trong một số giờ nhất định trong ngày có thể giúp mọi người giảm cân và kiểm soát đường huyết, theo một nghiên cứu mới. Nghiên cứu được đăng trên tạp chí Annals of Internal Medicine, đã điều tra cách tuân theo...

Về dinh dưỡng, trứng gà khác trứng cút thế nào?

'Trứng là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào và có nhiều loại khác nhau. Xét về hàm lượng dinh dưỡng thì trứng gà và trứng cút có những điểm mạnh riêng'. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe...

Loại củ được ví như ‘vàng trắng’ mùa đông, tốt cho người tiểu đường, nấu ngay món này ăn thơm phức, ấm ngày lạnh

GĐXH – Củ sắn được ví như ‘nhân sâm trắng’ mùa đông. Đây là thực phẩm giàu dinh dưỡng, có chỉ số đường huyết thấp nên tốt cho người tiểu đường. ...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Trường ĐH Kinh tế-Luật công bố 4 tổ hợp xét tuyển ĐH năm 2025

Tổ hợp xét tuyển là điểm mới quan trọng trong phương án tuyển sinh ĐH chính quy năm 2025 của Trường ĐH Kinh tế-Luật (ĐH Quốc gia TP.HCM). ...

Mùa đông thêm ấm áp và thời thượng với áo khoác phao

Áo khoác phao có thể nói là một "vũ khí bí mật" giúp chúng ta vượt qua mùa...

Thương hiệu Quốc gia 2024 xướng tên nhãn hàng Vương Bảo

Ngày 4.11.2024, nhãn hàng Vương Bảo của Công ty Dược phẩm Thái Minh vinh dự đạt danh hiệu Thương hiệu Quốc gia ngay ở lần tham gia đầu tiên. Đây không chỉ là một danh hiệu, mà còn là minh chứng cho những bước đi đúng đắn, xứng tầm của một thương hiệu lớn.   Để có được danh hiệu này, Dược phẩm Thái Minh đã đáp ứng đầy đủ các tiêu chuẩn khắt khe của chương trình Thương hiệu Quốc gia, bao...

Bài đọc nhiều

5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối

Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người. Chuối và sữa đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, nhiều người vẫn kết hợp chuối với sữa thành món sinh tố chuối mà không thấy vấn đề gì. Tuy nhiên, trong quan điểm của y học...

Bác sĩ bối rối tìm nguyên nhân gây uốn ván cho người đàn ông 65 tuổi

Ngày 6/11, Bệnh viện Bệnh nhiệt đới thông tin về 1 ca mắc uốn...

Hơn 400 gian hàng quy tụ tại Hội chợ dược liệu, y dược cổ truyền toàn quốc năm 2024

GĐXH – Hội chợ quy tụ 425 gian hàng của hơn 300 tổ chức, doanh nghiệp, cơ sở sản xuất, kinh doanh dược liệu, thuốc cổ truyền, cơ sở nuôi trồng dược liệu, bệnh viện y học cổ truyền, Hội Đông y trong nước và quốc tế. ...

Kiểm soát bếp ăn tập thể trường học

Theo báo cáo của Sở Y tế Hà Nội, tính đến nay, TP.Hà Nội đã kiểm tra, truy xuất nguồn gốc thực phẩm tại 20 cơ sở bếp ăn tập thể trường học. Trong đó, có 15 cơ sở đạt, xét nghiệm nhanh đạt 190/190 mẫu. Theo báo cáo của Sở Y tế Hà Nội, tính đến nay, TP.Hà Nội đã kiểm tra, truy xuất nguồn gốc thực phẩm tại 20 cơ sở bếp ăn tập thể trường học. Trong...

Cùng chuyên mục

Mới nhất

Sửa quy định về sử dụng kinh phí thực hiện các chương trình mục tiêu quốc gia

Bộ Tài chính vừa ban hành Thông tư số 75/2024/TT-BTC sửa đổi, bổ sung Thông tư số 55/2023/TT-BTC quy định quản lý, sử dụng và quyết toán kinh phí sự nghiệp từ nguồn ngân sách nhà nước thực hiện các chương trình mục tiêu quốc gia giai đoạn 2021 - 2025. Sửa quy định về sử dụng kinh phí thực...

Vì sao một số học sinh dân tộc thiểu số không được hỗ trợ tiền bảo hiểm y tế?

Nhiều phụ huynh có con học tiểu học tại xã DLiê Yang (Ea H'leo, Đắk Lắk) tố bị 'ăn chặn' tiền bảo hiểm y tế, nhưng ngành giáo dục khẳng định đó là hiểu lầm. ...

De Heus “gõ cửa” thị trường Halal

Những năm qua, các sản phẩm và dịch vụ Halal ngày càng phổ biến và được ưa chuộng trên toàn cầu, đã mở ra nhiều cơ hội cho Việt Nam, trong đó có ngành chăn nuôi, mà De Heus Việt Nam là một trong những doanh nghiệp hàng đầu.

Online Friday 2024 đang đến gần

Với tinh thần tự hào và thúc đẩy tiêu thụ hàng Việt, sự kiện hứa hẹn sẽ khuấy động mạnh mẽ thị trường thương mại điện tử Việt Nam vào dịp cuối năm. Đây là dịp không thể bỏ lỡ cho người tiêu dùng lẫn doanh nghiệp khi có thể trải nghiệm hàng ngàn ưu đãi từ những...

Rà soát, đánh giá việc thực hiện Luật Giáo dục và Luật Giáo dục đại học

Chiều 8/11, tại Trường Đại học Luật TPHCM, Bộ Giáo dục và Đào tạo (GDĐT) tổ chức Tọa đàm rà soát, đánh giá việc thực hiện Luật Giáo dục, Luật Giáo dục đại học. Thứ...

Mới nhất