Mỗi ngày 1 quả cà chua giúp giảm huyết áp, ngừa bệnh tim
Nghiên cứu, được công bố gần đây trên tạp chí y khoa European Journal of Preventive Cardiology, cho thấy ăn khoảng 1 quả cà chua lớn mỗi ngày có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim đối với người lớn từ 55 tuổi trở lên.
Theo đó, điều này giúp giảm đến 36% nguy cơ tăng huyết áp.
Cà chua là một trong những thực phẩm hàng đầu được Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) khuyên dùng để giúp kiểm soát huyết áp, đặc biệt vì chúng rất giàu kali, có tác dụng giảm huyết áp.
Cà chua là thành phần quan trọng của chế độ ăn tốt nhất, như chế độ ăn Địa Trung Hải
Giờ đây, một nghiên cứu mới cung cấp thêm bằng chứng về sức mạnh của cà chua đối với sức khỏe tim mạch, theo trang tin sức khỏe Everyday Health.
Nghiên cứu do các nhà khoa học tại Đại học Barcelona (Tây Ban Nha) thực hiện, bao gồm hơn 7.000 người trong độ tuổi từ 55 đến 80, được theo dõi trong 3 năm. Trong quá trình nghiên cứu, những người tham gia được phân loại và theo dõi huyết áp, họ cũng hoàn thành bảng câu hỏi về hoạt động thể chất và chế độ ăn uống, bao gồm lượng cà chua tiêu thụ hằng ngày.
Ngày mới với tin tức sức khỏe mời bạn xem tiếp nội dung bài Mỗi ngày 1 quả cà chua giúp giảm huyết áp, ngừa bệnh tim trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 18.12. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về cà chua như: Cà chua sống hay chín có tác dụng phòng chống ung thư tốt hơn?; 5 tác dụng phụ đáng ngạc nhiên khi uống nước ép cà chua…
Ăn chuối vào lúc nào là tốt nhất để ngủ ngon?
Chuối nổi tiếng là loại trái cây đa năng, từ giúp hạ huyết áp, tốt cho tim mạch, tăng sản xuất bạch cầu, đến chống ung thư.
Nhưng bạn có biết chuối cũng có thể giúp ngủ ngon? Hóa ra loại trái cây yêu thích này là một trợ thủ đắc lực cho giấc ngủ.
Tổ chức về giấc ngủ của Anh Sleep Charity khuyên ăn 1 quả chuối trước khi đi ngủ có thể giúp bạn có giấc ngủ chất lượng và ngủ ngon giấc hơn, theo tờ New York Post.
Tổ chức này giải thích chuối có thể giúp chìm vào giấc ngủ nhanh hơn nhờ hàm lượng magiê và kali cao – cả hai đều có tác dụng thư giãn cơ bắp – cũng như tryptophan có thể giúp làm dịu não.
Đồng thời, nó cũng có tác dụng tương tự như melatonin – thành phần của thuốc hỗ trợ giấc ngủ.
Tại sao chuối là món ăn nhẹ hoàn hảo trước khi đi ngủ?
Chuối chứa magiê và kali, cả hai đều có thể giúp ngủ ngon hơn
Có nhiều lý do để ăn chuối trước khi đi ngủ. Chúng chứa đầy các chất dinh dưỡng có lợi và có thể giúp bạn có được phần còn lại mà bạn cần.
Chuối có thể làm tăng hoóc môn ngủ
Melatonin có liên quan nhiều đến giấc ngủ và là thành phần của nhiều loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ.
Hoóc môn này sản sinh tự nhiên trong cơ thể. Nồng độ melatonin thấp vào đầu ngày và tăng dần khi gần đến giờ đi ngủ. Khi nồng độ melatonin tăng lên, cơ thể hiểu rằng đã đến giờ đi ngủ.
Ngày mới với tin tức sức khỏe mời bạn xem tiếp nội dung bài Ăn chuối vào lúc nào là tốt nhất để ngủ ngon? trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 18.12. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về giấc ngủ như: Phát hiện thói quen buổi sáng giúp hạ huyết áp và ngủ ngon vào buổi tối; Vì sao giấc ngủ quan trọng với việc giảm cân?…
3 ngộ nhận về bổ sung protein người tập gym cần biết
Đối với những người tập gym thì protein là thành phần dinh dưỡng cực kỳ quan trọng giúp hồi phục và phát triển khối cơ. Nhưng trên thực tế, nhiều người vẫn đang có những hiểu biết chưa đúng về protein, dẫn đến không thể tối ưu hóa quá trình tăng cơ.
Protein cùng với chất béo và carbohydrate là 3 dưỡng chất chính, hay còn gọi là chất dinh dưỡng đa lượng, cần thiết cho cơ thể. Trong đó, protein có khoảng 20 loại a xít amin giúp phát triển cơ bắp và phục vụ nhiều chức năng khác của cơ thể, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).
Sữa protein thực vật có thể giúp tăng cơ hiệu quả như sữa protein động vật
Để tối ưu hóa quá trình tăng cơ, người tập gym cần tránh những ngộ nhận sau về protein:
Phải nạp protein ngay sau khi tập
Từ lâu, những người tập gym thường tuân theo nguyên tắc phải nạp protein trong vòng 60 phút sau buổi tập để có thể đạt hiệu quả tăng cơ tốt nhất. Tuy nhiên, nhiều bằng chứng nghiên cứu mới đã cho thấy thời điểm nạp protein không quá quan trọng.
Thay vào đó, các chuyên gia khuyến cáo nên nạp đủ protein với chế độ ăn uống cân bằng. Không nên cố nạp protein trong một bữa ăn vì cơ thể không thể hấp thụ hết trong một lần. Do đó, hãy chia các món giàu protein thành nhiều bữa trong ngày.
Ngày mới với tin tức sức khỏe mời bạn xem tiếp nội dung bài 3 ngộ nhận về bổ sung protein người tập gym cần biết trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 18.12. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về tập gym như: Dấu hiệu cảnh báo cần ngừng tập gym; Đi chân trần khi tập gym có gây hại không?…
Ngoài ra, trong ngày thứ hai 18.12 còn có nhiều tin bài sức khỏe khác như: Bị đau nhức cơ thể sau khi uống thuốc, vì sao?; Thời tiết thay đổi: Cần ăn những món nào để tránh bệnh vặt?…
Ngày mới với tin tức sức khỏe xin kính chúc các bạn một tuần mới tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả.
