Bài tập giúp người lớn tuổi kiểm soát bệnh thường gặp

Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Bài tập tại nhà không ngờ là phương thuốc kỳ diệu để kiểm soát đường huyết; Thói quen nhiều người mắc dễ dẫn đến bệnh tiểu đường…

Phát hiện thêm tác dụng bất ngờ của tập thể dục đối với người lớn tuổi

Nghiên cứu mới vừa được công bố trên tạp chí y khoa Annals of Internal Medicine đã phát hiện thêm một tác dụng bất ngờ của tập thể dục đối với người lớn tuổi.

Theo đó, tập yoga và các bài tập tác động thấp có thể giúp kiểm soát chứng tiểu không tự chủ – tình trạng phổ biến ở người lớn tuổi, đặc biệt là phụ nữ.

Nghiên cứu do các nhà khoa học tại Trường Y Stanford và Đại học California, San Francisco (Mỹ) dẫn đầu nhằm tìm ra các phương pháp ít rủi ro và chi phí thấp để điều trị một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến nhất mà người lớn tuổi, nhất là phụ nữ, phải đối mặt.

Nghiên cứu bao gồm 240 người mắc chứng tiểu không tự chủ, ở độ tuổi trung bình là 62, tham gia. Họ được chia thành 2 nhóm: 1 nhóm tập yoga và nhóm rèn luyện thể chất.

Các tác giả đã so sánh 2 chương trình tập luyện kéo dài 12 tuần.

Những người trong nhóm tập yoga đã học 16 tư thế yoga nhằm tăng cường sức mạnh cho sàn chậu, thông qua 2 buổi học kéo dài 90 phút mỗi tuần. Những người tham gia cũng được yêu cầu tập yoga ít nhất 1 giờ mỗi tuần ngoài giờ học và duy trì nhật ký luyện tập.

Những người trong nhóm đối chứng tập trung vào các bài tập kéo giãn và tăng cường sức mạnh theo cùng thời gian. Họ cũng được yêu cầu tập luyện thêm 1 giờ mỗi tuần và ghi nhật ký luyện tập.

Những người tham gia đã ghi lại về tình trạng tiểu không tự chủ và chức năng bàng quang của mình.

Kết quả, sau 12 tuần, nhóm tập yoga tác động thấp đã giảm khoảng 65% các đợt tiểu không tự chủ. Đồng thời, nhóm tập các bài tập kéo giãn và tăng cường sức mạnh cũng mang lại hiệu quả tương tự. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 13.9.

Bài tập tại nhà không ngờ là phương thuốc kỳ diệu để kiểm soát đường huyết

Nhiều nghiên cứu đã nhận thấy tập thể dục, như đi bộ nhanh hoặc chạy bộ, là một trong những biện pháp hiệu quả để kiểm soát đường huyết.

Giờ đây, một nghiên cứu mới vừa phát hiện một dạng bài tập nhẹ nhàng tại nhà cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Các nhà nghiên cứu tại Bệnh viện GTB ở Delhi (Ấn Độ) muốn xem xét liệu tập yoga có thể giúp bệnh nhân tiền tiểu đường ngăn ngừa tiến triển thành bệnh tiểu đường loại 2 hay không.

Họ đã tiến hành nghiên cứu bao gồm gần 500 người tham gia, được chia thành 2 nhóm: Nhóm tập yoga kết hợp với can thiệp lối sống và nhóm chỉ can thiệp lối sống. Những người tham gia được theo dõi trong thời gian 3 năm.

Kết quả đã phát hiện tập yoga 40 phút mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường gần 40%. Điều này cho thấy tập yoga còn mang lại kết quả tốt hơn so với can thiệp lối sống hoặc dùng thuốc đơn thuần.

Các nhà nghiên cứu giải thích rằng sở dĩ tập yoga mang lại tác dụng kỳ diệu này là nhờ bài tập này có thể làm giảm căng thẳng tâm lý mạn tính. Họ cũng cho rằng tập yoga có thể làm giảm tình trạng viêm và căng thẳng oxy hóa, từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 13.9.

Thói quen nhiều người mắc dễ dẫn đến bệnh tiểu đường

Tiểu đường là bệnh khá phổ biến và tiến triển qua thời gian. Nếu không có biện pháp kiểm soát phù hợp, bệnh sẽ dẫn đến những biến chứng nguy hiểm. Một nghiên cứu mới đây phát hiện thói quen nhiều người mắc có thể làm tăng đến gần 50% nguy cơ mắc tiểu đường.

Trong nghiên cứu mới công bố, các nhà khoa học Hà Lan phát hiện những người thức khuya thường xuyên có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn gần 50% so với những người đi ngủ sớm. Có nhiều nguyên nhân giải thích cho hiện tượng này.

Nguy cơ mắc tiểu đường loại 2 của những người thức khuya vẫn cao ngay cả khi đã loại bỏ các yếu tố nguy cơ khác, chẳng hạn như chế độ ăn uống kém lành mạnh, ít tập thể dục, hút thuốc, uống rượu bia hay ngủ không đủ giấc.

Các nhà khoa học tại Đại học Leiden (Hà Lan) đã phân tích dữ liệu sức khỏe từ hơn 5.000 người. Các dữ liệu này bao gồm thời gian đi ngủ và thức dậy cùng với các yếu tố lối sống có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Trong khoảng 6 năm theo dõi, 225 người tham gia được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2. Phân tích các dữ liệu thu thập được cho thấy những người thức khuya có nguy cơ mắc tiểu đường loại 2 cao hơn 46% so với người ngủ sớm.

Không những vậy, nghiên cứu cũng phát hiện ra những người thức khuya thường có chỉ số khối cơ thể cao hơn, vòng bụng tích nhiều mỡ thừa hơn, trong đó có cả lượng mỡ trong gan.

Các tác giả nghiên cứu cho rằng nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng này là do thức khuya làm rối loạn nhịp sinh học. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!