Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếBác sĩ chỉ ra các bài tập đơn giản giúp mắt khỏe

Bác sĩ chỉ ra các bài tập đơn giản giúp mắt khỏe

Những người thường cảm thấy mỏi mắt, nhức mắt, nhất là khi bị cận, do làm việc hay tiếp xúc nhiều với thiết bị điện tử có thể áp dụng các bài tập cho mắt đơn giản dưới đây.

Mắt đóng vai trò là một thấu kính hội tụ. Tất cả hình ảnh khi vào bên trong mắt sẽ được hiện diện trong võng mạc. Cuối cùng, thông qua các tế bào thụ cảm và thần kinh thị giác sẽ giúp não bộ nhận biết được hình ảnh giống với thế giới bên ngoài.

Ở người cận thị, ảnh của vật khi vào mắt sẽ nằm phía trước võng mạc thay vì trên võng mạc, do đó sẽ không nhìn rõ những vật ở xa được.

Bài tập đảo mắt

Bài tập đảo mắt nhìn lên trên, xuống dưới, qua trái, qua phải và giữ mỗi vị trí ít nhất 2 giây

Thạc sĩ – bác sĩ Lê Ngô Minh Như, Phòng khám Ngũ Quan (Tai Mũi Họng – Mắt), Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM – cơ sở 3, cho biết: “Đảo mắt là vận động mắt qua trái-phải, lên trên-xuống dưới và nhìn chéo sang từng bên. Những vận động này có tác dụng thư giãn cơ, cải thiện tuần hoàn vùng mắt”.

Theo đó, các “bài tập thể dục mắt” được bác sĩ yêu cầu người thực hiện ngồi hoặc đứng một cách thoải mái, với tư thế thẳng, đầu và cổ cố định.

Đảo mắt

Với bài này, mọi người cần lần lượt nhìn sang trái, sang phải, nhìn lên trên, nhìn chéo trên, nhìn xuống dưới, nhìn chéo dưới (nhưng không được quay hay nghiêng đầu).

Mỗi lần nhìn giữ trong tối thiểu 2 giây.

Nhìn xa – nhìn gần

Giữ ngón tay cách mắt 15-20 cm, nhìn tập trung vào ngón tay trong vòng 10 giây. Sau đó, chuyển hướng nhìn vào một vật xa hơn phía trước (cách đó khoảng từ 3-6 m), tiếp tục giữ trong 10 giây.

Quay lại nhìn ngón tay và lặp lại bài tập.

Bác sĩ chỉ ra các bài tập đơn giản giúp mắt khỏe- Ảnh 2.

Bài tập nhìn xa-gần. Đặt ngón tay trước mặt cách khoảng 1 gang tay, tập trung nhìn 10 giây rồi nhìn ra xa

Chớp mắt

Chớp mắt là việc vô cùng đơn giản ai cũng làm thường ngày, thực chất đây cũng có thể là một loại bài “thể dục” tốt cho mắt nếu được làm đúng theo hướng dẫn chuyên môn.

Cách thực hiện: chớp mắt liên tục 10-15 lần, sau đó nhắm mắt và giữ trong 10 giây để thư giãn. Thực hiện liên tục từ 5-10 lần để thấy hiệu quả.

Phương pháp 20 – 20 – 20

Theo bác sĩ Minh Như, sau mỗi 20 phút làm việc cho mắt, mọi người nên nhìn xa khoảng 6 mét (20 feet) trong 20 giây.

Đối với các bài tập nêu trên, mọi người có thể thực hiện 2-3 lần/ngày, mỗi lần 5 phút.

“Dù các bài tập đảo mắt thường xuyên có tác dụng tốt, giúp thư giãn mắt, nhưng không làm thay đổi hình dạng nhãn cầu hay độ cong giác mạc, cũng chưa có bằng chứng khoa học nào về việc giúp giảm độ cận thị. Do đó, đối với người bị cận, ngoài tập các bài tập thư giãn mắt cần phải lưu ý khám mắt thường xuyên; bảo vệ đôi mắt khỏi ánh nắng mặt trời; đeo kính khi chơi thể thao hoặc khi làm việc; sử dụng ánh sáng phù hợp khi đọc sách hay làm việc; đeo kính theo toa chỉ dẫn; vệ sinh và bảo quản kính mắt hoặc kính áp tròng đúng cách. Ngoài ra, lối sinh hoạt và dinh dưỡng lành mạnh, kiểm soát các bệnh lý khác cũng là điều mọi người cần lưu tâm”, bác sĩ Minh Như nói thêm.




Nguồn: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-cac-bai-tap-don-gian-giup-mat-khoe-185241211223654074.htm

Cùng chủ đề

Đột phá trong lĩnh vực khoa học thần kinh

Ngày 6 - 7.12, Hội Phẫu thuật thần kinh Việt Nam phối hợp với Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM (BV ĐHYD) tổ chức Hội nghị Phẫu thuật thần kinh Việt Nam lần thứ 23. ...

Cơm nguội có nhiều lợi ích, bảo quản thế nào để tránh ngộ độc?

'Tôi nghe nói ăn cơm nguội có nhiều lợi ích, nhất là với người bệnh tiểu đường, có đúng không bác sĩ? Cách bảo quản cơm nguội thế nào cho an toàn?'. (T.Khang, ở TP.HCM). ...

Người bệnh tiểu đường có nên ăn bắp?

'Cho tôi hỏi, người bệnh tiểu đường có ăn bắp được không. Nếu ăn bắp thì mỗi ngày nên ăn mấy trái?'. (N.Thái, ở TP.HCM). ...

Truyền thông y tế không thể thiếu sự tham gia của các bác sĩ

Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM vừa phối hợp cùng Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 tổ chức chương trình 'xây dựng và phát triển kỹ năng truyền thông dành cho các chuyên gia y tế tạo ảnh hưởng xã hội"...

Phẫu thuật nội soi lấy mảnh ghép gan từ người hiến sống

Phẫu thuật nội soi lấy mảnh ghép gan từ người hiến sống không chỉ mang lại lợi ích to lớn cho người nhận tạng mà còn là giải pháp nhân văn, bảo vệ sức khỏe và tinh thần của người hiến. ...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Anh, Pháp rục rịch khả năng đưa quân sang Ukraine

Anh gợi ý trực tiếp huấn luyện quân đội Kyiv tại Ukraine trong khi Pháp thảo luận kế hoạch đưa quân sang nước này để duy trì hòa bình. ...

Thưởng tết giáo viên mầm non TP.HCM: Chủ trường chuẩn bị 500 triệu

Thưởng Tết Nguyên đán với các giáo viên mầm non, nhân viên trong các cơ sở giáo dục ngoài công lập vừa có ý nghĩa thiết thực, nhân văn, động viên người lao động sau một năm làm việc vất vả, tâm huyết. ...

Bài đọc nhiều

Thương hiệu thẩm mỹ SB Clinic – Mang lại vẻ đẹp cho khách hàng dựa trên sự an toàn tuyệt đối

Với 7 năm xây dựng và phát triển, thương hiệu thẩm mỹ SB Clinic ngày càng khẳng định vị thế và ghi dấu ấn sâu đậm trong trái tim hàng nghìn khách hàng. Sở hữu đội ngũ bác sĩ, điều dưỡng dày dặn kinh nghiệm, SB Clinic tự hào là điểm đến đáp ứng tốt mọi nhu cầu làm đẹp của chị em trong khu vực miền Bắc và trên cả nước. Giới thiệu về Thương hiệu Thẩm mỹ SB...

Nga xúc tiến thử nghiệm lâm sàng vaccine ngừa ung thư

Vaccine ngừa ung thư mới do ba đơn vị nghiên cứu Nga phát triển, sẽ được thử nghiệm lâm sàng cho các bệnh nhân ung thư phổi ác tính và ung thư phổi tế bào nhỏ trước tiên.

Ăn trứng, thịt vào bữa nào là tốt nhất?

Protein như trứng, sữa, cá, thịt... đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Nó cũng hỗ trợ trong việc hình thành nhiều kháng thể và hoóc môn quan trọng. ...

6 cách làm dịu cổ họng sau khi nôn

Dùng máy tạo độ ẩm, ngậm kẹo hoặc uống mật ong, bổ sung nhiều nước, hạn chế món ăn cay góp phần làm dịu cổ họng sau khi nôn. Sau khi nôn bạn thường có cảm giác đau nhói bụng, đau rát và khó chịu ở cổ họng. Tình trạng nóng rát ở cổ họng có thể kéo dài nhiều giờ hoặc nhiều ngày liền, tùy vào mức đổ tổn thương niêm mạc họng.Khi nôn, cổ họng tiếp xúc...

Bệnh viện FV trợ giá đến 20% viện phí cho bệnh nhân không có bảo hiểm sức khỏe

DNVN - Bệnh viện FV là bệnh viện quốc tế đẳng cấp khu vực nhưng nhiều năm qua vẫn áp dụng một mức giá dịch vụ khám chữa bệnh niêm yết tại Việt Nam chỉ bằng 50% so với các bệnh viện cùng tiêu chuẩn ở một số quốc gia hàng đầu khu vực...

Cùng chuyên mục

Thêm bệnh viện đa khoa hiện đại, chuyên sâu tại TP.HCM

Ngày 19-12, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh - Quận 8 đi vào hoạt động với mô hình bệnh viện đa khoa và chuyên sâu về hiếm muộn, nam khoa, sản phụ khoa. ...

Làm sao để chữa khỏi tiền tiểu đường?

Người bị tiền tiểu đường không nhất thiết sẽ mắc tiểu đường. Tuy nhiên, tình trạng này cảnh báo nguy cơ cao sẽ mắc tiểu đường. Điều may mắn là tiền tiểu đường có thể đảo ngược nhưng cần phải hành động nhanh...

Ung thư đại trực tràng, ai cần tầm soát sớm?

Ung thư đại trực tràng là một trong những loại ung thư phổ biến nhất và có tỷ lệ tử vong cao. Tuy nhiên, ung thư đại trực tràng cũng có thể điều trị và chữa khỏi tới hơn 90% nếu được phát hiện và điều trị sớm. ...

Bé gái hai tháng tuổi mắc giang mai

Khoảng 3 tuần trước khi nhập viện, bé gái 2 tháng tuổi, dân tộc Mông, ở Văn Chấn, Yên Bái xuất hiện ban sẩn đỏ rải rác ở vùng mông. Sau đó, các ban này tiến triển thành các đám, mảng, bọng nước, lan ra hai chân, hai tay và vùng cổ.Gia đình đưa trẻ đến khám tại một phòng khám tư, được chẩn đoán viêm da, cho bôi thuốc và tắm nước chè xanh trong 2 ngày,...

Điều trị miễn phí cho trẻ mắc dị tật bẩm sinh

Hơn 70 trẻ em mắc dị tật khe hở môi, vòm miệng và các dị tật khác đến từ nhiều tỉnh thành đã được các y bác sỹ của Bệnh viện E thăm khám và tư vấn phẫu thuật miễn phí trong khuôn khổ chương trình "Phẫu thuật Nụ cười". Tin mới y tế ngày 18/12: Điều trị miễn phí cho trẻ mắc dị tật bẩm sinh Hơn 70 trẻ em mắc dị tật khe hở môi, vòm miệng và...

Mới nhất

Những vũ khí, xe tăng, UAV lần đầu xuất hiện ở triển lãm quốc phòng

Triển lãm Quốc phòng quốc tế Việt Nam 2024 có những vũ khí, xe tăng, UAV lần đầu tiên xuất hiện, có những sản phẩm là nỗi khiếp sợ của đối thủ trên chiến trường. ...

Triển lãm Quốc phòng quốc tế Việt Nam lần thứ 2 – Mang thông điệp “Hòa bình – Hợp tác

(Bqp.vn) - Diễn ra từ ngày 19 - 22/12, đúng dịp kỷ niệm 80 năm Ngày thành lập Quân đội nhân dân Việt Nam và 35 năm Ngày hội Quốc phòng toàn dân, với thông điệp “Hòa bình - Hợp tác - Cùng phát triển”, Triển lãm Quốc phòng quốc tế Việt Nam lần thứ 2, năm 2024...

Tích cực tham gia Cuộc vận động “Người Việt Nam ưu tiên dùng hàng Việt Nam”

(MPI) - Ngày 17/12/2024, Bộ Kế hoạch và Đầu tư đã có Công văn số 10385/BKHĐT-KTCNDV gửi Ban Chỉ đạo Trung ương Cuộc vận động “Người Việt Nam ưu tiên dùng hàng Việt Nam” báo cáo kết quả thực hiện Kế hoạch 885/KH-MTTW-BCĐTWCVĐ ngày 07/5/2024 của Ban Chỉ đạo Trung ương Cuộc vận động “Người Việt Nam ưu...

Google Maps giúp phá vụ án mạng tại Tây Ban Nha

Nhờ manh mối từ hình ảnh trên Google Maps, cảnh sát Tây Ban Nha đã phá vụ án người đàn ông Cuba mất tích ở nước này hơn 1 năm trước. ...

Mới nhất