Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếBác sĩ cảnh báo các thói quen gây đau lưng, cổ vai...

Bác sĩ cảnh báo các thói quen gây đau lưng, cổ vai gáy nhiều người mắc phải

Ngày nay, nhiều người vẫn xem nhẹ các triệu chứng đau lưng hay cổ vai gáy. Tuy nhiên, nhiều trường hợp không chỉ là cơn đau tạm thời mà có thể là dấu hiệu của những bệnh lý nghiêm trọng.

Bác sĩ chuyên khoa 1 Lê Thị Thúy Hằng, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM – cơ sở 3, cho biết cột sống là một cấu trúc gồm xương và mô liên kết, có tính chất chắc chắn và linh hoạt, giúp con người có thể cúi, gập, nghiêng, xoay. Cấu trúc này không chỉ giúp bảo vệ tủy sống mà còn nâng đỡ phần đầu và là điểm tựa cho các xương sườn, khung chậu và cơ vùng lưng cũng như chi trên. Các đoạn của cột sống bao gồm: Cột sống cổ, ngực, thắt lưng, cùng cụt.

“Trong cuộc sống hằng ngày, cột sống, đặc biệt là ở vùng cổ và thắt lưng, phải chịu áp lực lớn từ các hoạt động như ngồi lâu, nâng vật nặng, hoặc do những tư thế sai trong lao động và sinh hoạt. Điều này làm cho các bệnh lý như thoái hóa và thoát vị đĩa đệm thường xuyên xuất hiện ở những đoạn cột sống này”, bác sĩ Thúy Hằng nói.

Bác sĩ cảnh báo các thói quen gây đau lưng, cổ vai gáy nhiều người mắc phải- Ảnh 1.

Nhiều cơn đau cục bộ là dấu hiệu của bệnh lý cột sống nguy hiểm, cần phát hiện sớm

Nguyên nhân gây đau lưng, cổ vai gáy

Cụ thể, những cơn đau cục bộ ở vùng lưng và cổ vai gáy được bác sĩ giải thích bằng những nguyên nhân phổ biến sau:

Thoát vị đĩa đệm: Xảy ra khi đĩa đệm bị lệch ra khỏi vị trí ban đầu, gây chèn ép lên dây thần kinh.

Thoái hóa cột sống: Một tình trạng lão hóa của cột sống khiến các khớp trở nên cứng và mất đi sự linh hoạt.

Căng cơ và chấn thương: Có thể do vận động quá mức hoặc do xảy ra các tai nạn, va chạm.

Hoạt động sai tư thế: Ngồi lâu, cúi người, hoặc xách vật nặng không đúng cách gây áp lực lên cột sống, dẫn tới tình trạng đau ở một số vùng.

Mức độ nghiêm trọng của cơn đau phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, giới tính, cơ địa của người bệnh, áp lực cơ học từ hoạt động thường ngày, và đặc biệt là tình trạng bệnh lý kèm theo. Dù ít hay nhiều, những cơn đau cũng ảnh hưởng và thậm chí là làm gián đoạn các hoạt động thường ngày.

“Đối với những cơn đau cấp tính, người bệnh thường cảm thấy đau nhức rõ rệt, trong khi đau mạn tính có thể kèm theo các triệu chứng như tê bì tay chân nếu rễ thần kinh bị chèn ép”, bác sĩ Thúy Hằng chia sẻ.

Bác sĩ cảnh báo các thói quen gây đau lưng, cổ vai gáy nhiều người mắc phải- Ảnh 2.

Đi bộ mỗi ngày sẽ giúp cột sống được linh hoạt hơn

Không nên nằm võng khi đau cột sống

Để phòng ngừa và giảm nhẹ các triệu chứng đau cột sống, theo bác sĩ Lê Thị Thúy Hằng, người bệnh cần lưu ý đến lối sinh hoạt và các thói quen thường ngày.

Trước nhất, cần để ý đến cân nặng và giảm cân nếu cơ thể đang trong tình trạng thừa cân, béo phì. Điều này giúp giảm tải trọng cho cột sống, nhất là đối với vùng thắt lưng. Việc tập thể dục với các bài tập nhẹ nhàng như yoga, bơi lội và đi bộ mỗi ngày cũng giúp cột sống được linh hoạt hơn, đồng thời giảm nguy cơ thoái hóa.

Trong các hoạt động bình thường, mọi người nên tránh khom lưng, cúi cổ quá mức hay xách nặng, vì điều này làm tăng áp lực lên cột sống, gây căng cơ, về lâu dài sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới các đốt sống trên cơ thể.

Ngoài ra, cần tránh ngồi hoặc đứng quá lâu, bác sĩ khuyến khích mọi người nên thay đổi tư thế sau mỗi 45-60 phút để giảm áp lực cột sống. Tránh sử dụng nệm quá mềm hoặc nằm võng, bởi nệm lún và võng không hỗ trợ tốt cho cột sống, dễ gây đau lưng, nhất là đối với người cao tuổi.

Bác sĩ Thúy Hằng cảnh báo thêm, người có những triệu chứng đau lưng hoặc cổ gáy đặc biệt tránh tự ý uống thuốc không rõ nguồn gốc, vì có thể dẫn đến nhiều tác dụng phụ nguy hiểm. Người bệnh cần đi thăm khám ngay nếu có các dấu hiệu đau kéo dài. Quan trọng hơn, bác sĩ cho biết việc chăm sóc và phòng ngừa đau cột sống đòi hỏi sự thay đổi tích cực từ lối sống và thói quen sinh hoạt. Vì vậy, mọi người cũng nên chú ý có nếp sinh hoạt lành mạnh, góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống và bảo vệ sức khỏe lâu dài.




Nguồn: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-cac-thoi-quen-gay-dau-lung-co-vai-gay-nhieu-nguoi-mac-phai-185241109081647554.htm

Cùng chủ đề

Coi chừng cách nấu trứng của bạn chưa tốt nhất!

'Theo chuyên gia dinh dưỡng Angel Luk, thành viên của Hiệp hội Dinh dưỡng Canada, trứng rất tốt cho sức khỏe, nhưng nấu trứng không đúng cách có thể không tốt cho sức khỏe'. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức...

Thường xuyên bị đau nhức lưng, làm sao để lưng khỏe mạnh?

Đau lưng là vấn đề sức khỏe hết sức phổ biến. Cảm giác đau có thể biến mất sau vài ngày nhưng cũng có thể kéo dài thành mạn tính. Tình trạng này khiến lưng bị suy yếu và ảnh hưởng đến chất...

Đau cổ vai gáy ngày càng trẻ hoá

Đau cổ vai gáy là tình trạng cơ vùng vai gáy co cứng gây đau, kèm theo các hạn chế vận động khi quay cổ hoặc quay đầu.

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Bí quyết săn học bổng 2025 từ 8 trường đại học hàng đầu Úc (Go8)

Để có cơ hội nhận học bổng từ Go8 - nhóm 8 trường đại học hàng đầu tại Úc, việc tìm hiểu kỹ các điều kiện và chuẩn bị lộ trình du học sớm là điều vô cùng quan trọng. Dưới đây là...

Đẩy mạnh hợp tác đầu tư doanh nghiệp Việt Nam – Trung Quốc

Phát biểu tại tọa đàm doanh nghiệp Việt Nam - Trung Quốc ở TP.Trùng Khánh (Trung Quốc) sáng 8.11, Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính đề nghị các doanh nghiệp hai nước đầu tư, hợp tác nhiều hơn nữa và khẳng định Chính phủ Việt Nam đã và đang thực hiện nhiều biện pháp để hỗ trợ doanh nghiệp "cùng làm, cùng thắng". ĐẨY NHANH CÁC TUYẾN ĐƯỜNG SẮT KẾT NỐI Việt Nam - TRUNG QUỐC Phát biểu chào mừng, Thị trưởng...

Bài đọc nhiều

Hơn 400 gian hàng quy tụ tại Hội chợ dược liệu, y dược cổ truyền toàn quốc năm 2024

GĐXH – Hội chợ quy tụ 425 gian hàng của hơn 300 tổ chức, doanh nghiệp, cơ sở sản xuất, kinh doanh dược liệu, thuốc cổ truyền, cơ sở nuôi trồng dược liệu, bệnh viện y học cổ truyền, Hội Đông y trong nước và quốc tế. ...

Bệnh gout nên ăn cá gì?

Người bệnh gout có thể ăn cá rô phi, cá hồng, cá chình; tránh cá ngừ, cá thu, cá mòi... vì chúng chứa nhiều purine, khiến bệnh trở nặng. Gout là dạng viêm khớp phổ biến, xảy ra khi axit uric thừa tích tụ trong cơ thể làm hình thành các tinh thể tại khớp. Biểu hiện là đau đột ngột và dữ dội ở các khớp, kèm theo sưng đỏ, khiến hạn chế vận động.Nguyên tắc dinh dưỡng...

5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối

Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người. Chuối và sữa đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, nhiều người vẫn kết hợp chuối với sữa thành món sinh tố chuối mà không thấy vấn đề gì. Tuy nhiên, trong quan điểm của y học...

Kiến nghị nhà thuốc bệnh viện tự quyết mua sắm thuốc, không cần qua đấu thầu

(ĐCSVN) - Đại biểu Quốc hội cho rằng, quy định buộc nhà thuốc trong bệnh viện công phải đấu thầu khi mua sắm thuốc, trang thiết bị y tế sẽ không giải quyết được khó khăn về thiếu thuốc, trang thiết bị y tế trong bệnh viện. Đồng thời đề xuất không áp dụng việc đấu thầu đối với nhà thuốc hoạt động trong khuôn viên bệnh viện, cơ sở y tế công lập. Chiều 6/11, tiếp tục chương trình...

Cùng chuyên mục

Một số loại trái cây có thể gây độc hại nếu ăn khi đang uống thuốc

Ăn trái cây rất tốt cho sức khỏe nhất là khi đau ốm vì nó cung cấp nhiều vitamin và các khoáng chất. Tuy nhiên, khi đang bị bệnh phải uống thuốc thì cần biết sự tương tác giữa một số loại trái cây với thuốc để tránh nguy hại. ...

Top 6 loại rau vừa nấu canh hằng ngày vừa làm thuốc chữa bệnh

Các loại rau nấu canh quen thuộc như rau muống, ngót, cải cúc… là dược liệu cho nhiều bài thuốc Đông y. ...

Nhìn nhận đúng về lợi ích và rủi ro

Khi cuộc cách mạng chuyển đổi số đang diễn ra như vũ bão hiện nay thì việc nhu cầu mua bán thuốc online là tất yếu, song để người dân mua được thuốc chất lượng thì cần quản lý minh bạch. Cho phép kinh doanh thuốc online: Nhìn nhận đúng về lợi ích và rủi roKhi cuộc cách mạng chuyển đổi số đang diễn ra như vũ bão hiện nay thì việc nhu cầu mua bán thuốc online là tất...

Giảm cân nên ăn mấy quả trứng mỗi ngày?

Giá trị dinh dưỡng của trứngNguồn protein chất lượng caoProtein trong trứng là loại protein tốt và chứa các axit amin thiết yếu cần thiết cho cơ thể con người, có thể cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể và phục hồi các mô.Giàu vitaminTrứng chứa vitamin A, D, E, K, B1, B6, B12 và các vitamin khác, trong đó vitamin D và B12 tương đối cao. Vitamin D giúp hấp thu canxi, đóng vai trò...

Ăn trứng vịt lộn sao cho đúng cách?

Trứng vịt lộn có tác dụng tu âm, dưỡng huyết, ích trí, giúp cơ thể tăng trưởng, tuy nhiên, cần lưu ý 3 vấn đề cần tránh khi sử dụng thực phẩm này.

Mới nhất

Gần 6.000 người và máy móc, 50 mũi thi công cao tốc Quảng Ngãi

TPO - Sau gần 2 năm triển khai thi công, cao tốc Quảng Ngãi - Hoài Nhơn hiện nhà thầu đã huy động hơn 4.000 nhân sự và 1.750 máy móc thiết bị, triển khai 50 mũi thi công trên toàn tuyến. Sản lượng đạt gần 6.400 tỷ đồng tương ứng 47% giá trị hợp đồng. Tuy nhiên,...

Khai hội Việt Nam xanh, bắt đầu hai ngày tràn ngập hoạt động thú vị

Dù đến 8h30 Ngày hội Việt Nam Xanh mới chính thức khai hội, song từ sáng sớm, rất nhiều người dân TP.HCM đã đến sớm, tìm hiểu các không gian xanh khi các gian hàng vừa mới mở cửa. ...

Những nông dân trẻ tuổi làm giàu trên đất Khánh Sơn

Những năm gần đây, chính quyền huyện Khánh Sơn, tỉnh Khánh Hòa đã tập trung mọi nguồn lực để thúc đẩy phát triển kinh tế. Cùng với sự quan tâm, hỗ trợ của chính quyền địa phương, nhiều người trẻ đã dần thay đổi nếp nghĩ, cách làm để phát triển kinh tế và trở thành những tấm gương,...

Bản tin Mặt trận sáng 9/11

Bản tin Mặt trận sáng 9/11 của Báo Đại Đoàn Kết gồm một số nội dung chính như sau: Mở rộng các chương trình hợp tác hiệu quả, tăng cường quan hệ hữu nghị giữa nhân dân hai nước Việt Nam- Trung Quốc; Trao yêu thương, ấm tình đoàn kết; Ra mắt cuốn sách Tiếp tục xây dựng và...

Mới nhất