لماذا الوقوف لفترة طويلة دون حركة أكثر إرهاقاً من المشي؟

عندما يتوجب علينا الوقوف لفترة طويلة، فإننا نبدأ في الشعور بالقلق وعدم الارتياح. يقوم الناس بتحويل وزن أجسامهم من قدم إلى أخرى، ويخرجون هواتفهم للتحقق منها، أو ينظرون حولهم لمعرفة ما إذا كان أي شخص آخر يشعر بعدم الارتياح مثلهم، وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

إن الوقوف لفترات طويلة من الزمن قد يضع الكثير من الضغط على قدميك ويزيد من خطر الإصابة بالدوالي.

الوقوف لفترة طويلة يسبب عدم الراحة لأنه عند الوقوف تكون الساقين تحت ضغط مستمر، أما عند المشي فينتقل الضغط من ساق إلى أخرى. إذا أخرجت هاتفك لاستخدامه، فسوف ينحني رأسك للأمام ويضع المزيد من الضغط على رقبتك وكتفيك. تؤدي هذه الضغوطات إلى توتر العضلات وتقليل الدورة الدموية ولهذا السبب يصبح الوقوف ساكناً مرهقاً.

الوقوف لفترات قصيرة من الزمن لن يسبب أي ضرر. ومع ذلك، فإن الوقوف لفترات طويلة من الزمن يمكن أن يشكل العديد من المخاطر الصحية.

الأشخاص الذين يعملون في وظائف تتطلب الوقوف كثيرًا، مثل الممرضات والمعلمين والنوادل ومصففي الشعر، معرضون لآلام الرقبة والكتف والساق والقدم والكعب ونتوءات الكعب والتهاب اللفافة الأخمصية. ليس هذا فحسب، بل إن الوقوف لفترات طويلة من الزمن قد يسبب أيضًا آلام أسفل الظهر، وإرهاق الجسم، ومشاكل القلب والأوعية الدموية مثل الدوالي أو تورم الساق.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الوقوف لفترات طويلة أثناء ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي يجعل قدميك أكثر عرضة للإصابة، وخاصة آلام القدم. ينبغي على الأشخاص الذين يضطرون للوقوف كثيرًا، وخاصة أثناء العمل، إعطاء الأولوية لاختيار الأحذية التي توفر دعمًا جيدًا لقوس القدم.

لتقليل التعب عند الوقوف لفترات طويلة، بدلاً من الوقوف بشكل سلبي، قم بتمديد ساقيك وقدميك بانتظام. إن تدوير الرضفة إلى الخارج أثناء الوقوف يساعد على تقليل الضغط على باطن القدم، وبالتالي تقليل التعب عند الوقوف لفترات طويلة من الزمن.

إن التحديق في هاتفك قد يسبب لك آلام في الرقبة والكتف، لذا قم بالحد من هذا النشاط. إذا لم تتمكن من المشي، حافظ على ظهرك مستقيمًا عن طريق وضع إحدى قدميك على درجة أعلى أو في وضع يمكن أن يساعد في تخفيف إجهاد الكتف والرقبة، وفقًا لموقع Healthline .

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/vi-sao-dung-lau-khong-phai-di-chuyen-nhung-lai-gay-moi-hon-di-bo-185230802122257146.htm