لماذا الوقوف لفترة طويلة دون حركة أكثر إرهاقاً من المشي؟

[إعلان 1]

عندما يتوجب علينا الوقوف لفترة طويلة، نبدأ بالشعور بالقلق وعدم الارتياح. يقوم الناس بنقل وزن أجسامهم من قدم إلى أخرى، ويخرجون هواتفهم للنظر إليها، أو ينظرون حولهم لمعرفة ما إذا كان أي شخص آخر يشعر بعدم الارتياح مثلهم، وذلك وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

Vì sao đứng lâu, không phải di chuyển nhưng lại gây mỏi hơn đi bộ ? - Ảnh 1. — الوقوف لفترات طويلة من الزمن قد يضع الكثير من الضغط على قدميك ويزيد من خطر إصابتك بالدوالي.

الوقوف لفترة طويلة يسبب عدم الراحة لأنه عند الوقوف ستكون الساقين تحت ضغط مستمر، بينما عند المشي سينتقل الضغط من ساق إلى أخرى. إذا أخرجت هاتفك لاستخدامه، سينحني رأسك للأمام ويضع المزيد من الضغط على رقبتك وكتفيك. تسبب هذه الضغوط توتر العضلات وتقلل من الدورة الدموية ولهذا السبب فإن الوقوف ساكنًا أمر مرهق.

الوقوف لفترات قصيرة من الزمن لن يسبب أي ضرر. ومع ذلك، فإن الوقوف لفترات طويلة من الزمن قد يشكل العديد من المخاطر الصحية.

الأشخاص الذين يقومون بأعمال تتطلب الوقوف كثيرًا، مثل الممرضات والمعلمين والنوادل ومصففي الشعر، معرضون لألم الرقبة والكتف والساق والقدم والكعب، ونتوءات الكعب، والتهاب اللفافة الأخمصية. ليس هذا فحسب، بل إن الوقوف لفترات طويلة من الزمن قد يسبب أيضًا آلام أسفل الظهر، وإرهاق الجسم، ومشاكل القلب والأوعية الدموية مثل الدوالي أو تورم الساقين.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الوقوف لفترات طويلة أثناء ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي يجعل قدميك أكثر عرضة للإصابة، وخاصة آلام القدم. يجب على الأشخاص الذين يضطرون للوقوف كثيرًا، خاصة أثناء العمل، إعطاء الأولوية لاختيار الأحذية التي توفر دعمًا جيدًا لقوس القدم.

لتقليل التعب عند الوقوف لفترات طويلة، بدلاً من الوقوف بشكل سلبي، قم بتمديد ساقيك وقدميك بانتظام. ستساعد إدارة الرضفة إلى الخارج أثناء الوقوف على تقليل الضغط على باطن القدم، وبالتالي تقليل التعب عند الوقوف لفترات طويلة من الزمن.

إن التحديق في هاتفك قد يسبب آلام في الرقبة والكتف، لذا عليك الحد من هذا النشاط. إذا لم تتمكن من المشي، حافظ على ظهرك مستقيمًا عن طريق وضع إحدى قدميك على درجة أعلى أو في وضع يمكن أن يساعد في تخفيف إجهاد الكتف والرقبة، وفقًا لموقع Healthline .

[إعلان رقم 2]
رابط المصدر