أجابت الدكتورة سي كي آي دينه تران نغوك ماي، قسم التغذية وعلم التغذية في مستشفى جامعة الطب والصيدلة في مدينة هوشي منه: إن كمية الماء التي نتناولها ونشربها كل يوم تساعد في الحفاظ على الأنشطة الأيضية في الجسم. في أيام الصيف الحارة، تتراوح درجة الحرارة المحيطة بين 35 و40 درجة مئوية، مما يجعل الجسم يتعرق كثيرًا ليبرد. بالإضافة إلى الجفاف، يفقد الجسم أيضًا الإلكتروليتات والمعادن. ومع ذلك، يجب أن يكون شرب الماء علميا، ويجب توزيع كمية الماء بالتساوي على مدار اليوم.
إن استخدام الماء البارد جدًا، أقل من 5 درجات مئوية، بكميات كبيرة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالتهاب الحلق، وألم الأسنان، والعدوى من الجليد غير النظيف.
يعد استخدام الماء المثلج أيضًا خيارًا لكثير من الأشخاص لتقليل العطش والحرارة وتحسين الحالة المزاجية. ومع ذلك، إذا كنت تستخدم الماء البارد جدًا، أقل من 5 درجات مئوية، بكميات كبيرة، فقد يزيد ذلك من خطر الإصابة بالتهاب الحلق، وآلام الأسنان، والعدوى من الثلج غير النظيف، ويؤثر على الجهاز الهضمي.
لذلك، يجب استخدام الماء البارد بدرجة حرارة تتراوح بين 10-15 درجة مئوية بدلاً من الماء المثلج، وشربه ببطء، رشفة تلو الأخرى لتقليل الضرر.
بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تعمل أو تمارس الرياضة في الهواء الطلق وتتعرق كثيرًا لفترة طويلة، فأنت بحاجة إلى تناول السوائل التي تحتوي على الإلكتروليت مثل ماء جوز الهند والمشروبات الرياضية والليمون وعصائر الخضار والفواكه... يجب ألا تفرط في تناول المشروبات الغازية أو عصائر الفاكهة السكرية لأنها يمكن أن تسبب طاقة زائدة غير ضرورية.
يمكن للقراء طرح الأسئلة على عمود دكتور 24/7 عن طريق إدخال التعليقات أسفل المقال أو إرسالها عبر البريد الإلكتروني: [email protected] .
سيتم توجيه الأسئلة إلى الأطباء والخبراء... للإجابة عليها نيابة عن القراء.
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)