هل من المفيد شرب الماء المثلج لإرواء العطش في الطقس الحار؟

[إعلان 1]

أجاب الدكتور سي كي آي دينه تران نغوك ماي، قسم التغذية وعلم التغذية في مستشفى جامعة الطب والصيدلة في مدينة هوشي منه: إن كمية الماء التي نتناولها ونشربها كل يوم تساعد في الحفاظ على الأنشطة الأيضية في الجسم. في أيام الصيف الحارة، تتراوح درجة الحرارة المحيطة بين 35 و40 درجة مئوية، مما يجعل الجسم يتعرق كثيرًا ليبرد. بالإضافة إلى الجفاف، يفقد الجسم أيضًا الإلكتروليتات والمعادن. ومع ذلك، ينبغي أن يكون شرب الماء علميا، ويجب توزيع كمية الماء بالتساوي على مدار اليوم.

Sử dụng nước quá lạnh dưới 5 độ C, lượng nhiều có thể tăng nguy cơ viêm họng, ê buốt răng, nhiễm khuẩn từ đá không sạch — إن استخدام الماء البارد جدًا، أقل من 5 درجات مئوية، بكميات كبيرة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالتهاب الحلق، وألم الأسنان، والعدوى من الجليد غير النظيف.

يعد استخدام الماء المثلج أيضًا خيارًا لكثير من الأشخاص لتقليل العطش والحرارة وتحسين المزاج. ومع ذلك، إذا كنت تستخدم الماء البارد جدًا، أقل من 5 درجات مئوية، بكميات كبيرة، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة خطر الإصابة بالتهاب الحلق، وألم الأسنان، والعدوى من الجليد غير النظيف، والتأثير على الجهاز الهضمي.

لذلك، يجب عليك استخدام الماء البارد، بدرجة حرارة تتراوح بين 10 إلى 15 درجة مئوية بدلاً من الماء المثلج، وشربه ببطء، رشفة تلو الأخرى لتقليل الضرر.

بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تعمل أو تمارس الرياضة في الهواء الطلق وتتعرق كثيرًا لفترة طويلة، فأنت بحاجة إلى تناول السوائل التي تحتوي على الإلكتروليت مثل ماء جوز الهند والمشروبات الرياضية والليمون وعصائر الخضار والفواكه... يجب ألا تستخدم الكثير من المشروبات الغازية السكرية أو عصائر الفاكهة لأنها يمكن أن تسبب طاقة زائدة غير ضرورية.

يمكن للقراء طرح الأسئلة على عمود الطبيب 24/7 عن طريق إدخال التعليقات أسفل المقال أو إرسالها عبر البريد الإلكتروني: [email protected] .

سيتم توجيه الأسئلة إلى الأطباء والخبراء... للإجابة عليها نيابة عن القراء.

[إعلان 2]
رابط المصدر