ماذا لو جلست وظهرك منحني أثناء العمل أو الدراسة لفترات طويلة؟

إن الجلوس بشكل مستقيم والحفاظ على وضعية جيدة لا يساعد فقط على تخفيف آلام الظهر، بل يقلل أيضًا من التوتر والتعب والصداع. ليس هذا فحسب، بل إن الوضعية الجيدة تساعد أيضًا على زيادة الطاقة والقدرة على التنفس، وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

إن الجلوس والعمل أو الدراسة في وضعية منحني لفترات طويلة من الوقت لا يسبب آلام الظهر فحسب، بل يشكل أيضًا العديد من المخاطر الصحية الأخرى.

ومع ذلك، فإن الوضعية الجيدة لا تعني إبقاء ظهرك مستقيماً بشكل صارم. بدلاً من ذلك، يتضمن الوضع الجيد العديد من الأجزاء المختلفة من الجسم، مثل أن يكون الذقن موازياً للأرض، وأن يكون الوركين والكتفين متساويين، وأن يكون وزن الجسم على القدمين، والعمود الفقري في وضعه الطبيعي. وهذا يعني أننا لا نبقي ظهرنا مستقيمًا بشكل صارم، بل نستوعب الانحناء الطبيعي للعمود الفقري. إن محاولة إبقاء ظهرك مستقيمًا جدًا يمكن أن تسبب مشكلة صحية كامنة.

يؤدي وضع الجلوس السيئ إلى انحناء الظهر، مما يؤدي إلى إجهاد أوتار الركبة والفخذين وعضلات شبه المنحرفة، وهي مجموعة كبيرة من العضلات التي تمتد على طول العمود الفقري من الرقبة إلى منتصف الظهر. يمكن أن تسبب هذه الحالة آلام أسفل الظهر، مما يؤثر سلبًا على التوازن، وخاصة عند المشي.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الجلوس في وضع منحني لفترات طويلة من الزمن يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالجنف، وهي حالة يصبح فيها العمود الفقري منحنيًا بشكل غير طبيعي. يمكن أن تؤدي اضطرابات انحناء العمود الفقري غير المعالجة إلى عدد من المشاكل الصحية مثل انزلاق الأقراص وزيادة خطر إصابة العمود الفقري.

ينصح الخبراء بضرورة الجلوس في الوضعية الصحيحة أثناء العمل والدراسة.

لذلك، لمنع المشاكل المذكورة أعلاه، يوصي الخبراء بأن يجلس الأشخاص في الوضع الصحيح أثناء العمل والدراسة. ليس هذا فحسب، بل إن الحفاظ على وضعية جيدة أثناء ممارسة التمارين الرياضية أمر مهم للغاية أيضًا. على سبيل المثال، عند أداء حركات رفع الأثقال مثل القرفصاء، يحتاج الممارس إلى استخدام حزام لربطه حول أسفل الظهر عند الوقوف. سيساعدك هذا على تحريك ظهرك إلى الوضع الصحيح.

إذا كنت تعاني من آلام الظهر المستمرة، يجب عليك التحدث إلى طبيبك. في بعض الحالات، واعتمادًا على سبب آلام الظهر، سيصف لك طبيبك الأدوية أو العلاج الطبيعي أو دعامة الظهر، وفقًا لموقع Healthline.

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/se-the-nao-neu-ngoi-cong-lung-khi-lam-viec-hoc-tap-thoi-gian-dai-185230622235014919.htm