بعض عادات الأطفال الصغار يمكن أن تساعد البالغين على تحسين صحتهم البدنية والعقلية - صورة: FATHERLY
وبحسب صحيفة نيويورك تايمز ، قام الدكتور حسن ميرالي، الأستاذ المساعد لطب الأطفال في جامعة ماكماستر (كندا)، بعلاج آلاف المرضى من عمر 1 إلى 5 سنوات، ووجد أن بعض عادات الأطفال الصغار يمكن أن تحسن الصحة العقلية والجسدية للبالغين.
1. التحدث الإيجابي مع النفس
يميل الأطفال الصغار إلى التحدث مع أنفسهم، وتسمى هذه العادة باللغة الذاتية. يقول الدكتور ميرالي إن الأطفال الصغار لا يخافون من التحدث إلى أنفسهم، ويجب على البالغين أن يفعلوا الشيء نفسه.
تشير الأبحاث إلى أن الحديث الذاتي الإيجابي يساعد البالغين على حل المشكلات والتعلم واكتساب المزيد من الثقة.
2. اغتنم كل فرصة للتحرك
وقال السيد ميرالي إن الأطفال في عمر العامين ينشطون لمدة 5 ساعات تقريباً يومياً، وغالباً ما يتحركون بسعادة بدافع الغريزة. ينبغي على البالغين اتباع هذه العادة، حتى لو كانت لمدة دقيقة أو دقيقتين فقط.
تشير الأبحاث إلى أن ممارسة التمارين الرياضية لفترات قصيرة يمكن أن تزيد من عمرنا بمقدار 10 دقائق يوميًا. عندما يكون لديك الوقت، قم بالتجول في المنزل أو استغل فرصة ممارسة التمارين الرياضية أثناء العمل.
3. اطرح الأسئلة
ويقول السيد ميرالي إن الأطفال الصغار لا يخافون من طرح الأسئلة عندما تكون لديهم أسئلة. وبحسب دراسة حديثة، يطرح الأطفال الصغار ما معدله 107 سؤالاً في الساعة.
غالبًا ما يخاف الكبار من طرح الأسئلة لأنهم يخشون أن يعتقد الآخرون أنهم أغبياء. في الواقع، إن طرح الأسئلة بشكل نشط لا يساعدنا فقط على تعلم المعرفة الجديدة، بل يساعدنا أيضًا على بناء العلاقات الاجتماعية.
4. حدد وقت راحة منتظم
وفقا للدكتور ألبرتو راموس، عالم الأعصاب الذي يعمل في كلية الطب بجامعة ميامي ميلر (الولايات المتحدة الأمريكية)، فإن الأطفال الصغار غالبا ما يستريحون في أوقات وفترات محددة.
وهذا يساعدهم على أن يصبحوا أكثر صحة ويتطورون بشكل أفضل، خاصة أثناء القيلولة.
5. اضحك عندما تستطيع
يضحك الأطفال أكثر من البالغين بستة أضعاف. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الضحك كثيرًا يقلل من هرمونات التوتر، ويحسن وظيفة المناعة، ويرخي العضلات، ويحافظ على الدورة الدموية، ويحسن وصول الأكسجين إلى الدماغ والعديد من الأعضاء الأخرى.
لذا ينبغي لنا أن نسعى بنشاط إلى الفرح عندما نستطيع. تشير البيانات إلى أننا نضحك أكثر عندما نكون مع الأصدقاء، أو نقضي وقتًا معهم، أو نفعل أشياء تجعلنا نشعر بالسعادة والاسترخاء.
[إعلان رقم 2]
مصدر
تعليق (0)