أستاذ أمريكي مشارك: إذا كنت تريد أن تعيش حياة سعيدة وصحية، قلّد الأطفال الصغار

[إعلان 1]

Một số thói quen của trẻ mới tập đi có thể giúp người lớn cải thiện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần - Ảnh: FATHERLY — بعض عادات الأطفال الصغار يمكن أن تساعد البالغين على تحسين صحتهم البدنية والعقلية - صورة: FATHERLY

وبحسب صحيفة نيويورك تايمز ، قام الدكتور حسن ميرالي، الأستاذ المشارك في طب الأطفال في جامعة ماكماستر (كندا)، بعلاج آلاف المرضى من عمر سنة إلى خمس سنوات، ووجد أن بعض عادات الأطفال الصغار يمكن أن تعمل على تحسين الصحة العقلية والجسدية للبالغين.

1. الحديث الإيجابي مع النفس

يميل الأطفال الصغار إلى التحدث مع أنفسهم، وتسمى هذه العادة باللغة الذاتية. يقول الدكتور ميرالي إن الأطفال الصغار لا يخافون من التحدث إلى أنفسهم، وينبغي للبالغين أن يفعلوا الشيء نفسه.

تشير الأبحاث إلى أن الحديث الإيجابي مع النفس يساعد البالغين على حل المشكلات والتعلم واكتساب المزيد من الثقة.

2. اغتنم كل فرصة للتحرك

وقال السيد ميرالي إن الأطفال الذين يبلغون من العمر عامين ينشطون لمدة 5 ساعات تقريبًا في اليوم، وغالبًا ما يتحركون بسعادة بالغريزة. ينبغي على البالغين اتباع هذه العادة، حتى لو كانت لمدة 1-2 دقيقة فقط.

تشير الأبحاث إلى أن ممارسة التمارين الرياضية لفترات قصيرة يمكن أن تزيد من عمرنا بمقدار 10 دقائق يوميًا. عندما يكون لديك الوقت، قم بالتجول في المنزل أو استغل التمارين الرياضية أثناء العمل.

3. اطرح الأسئلة

ويقول السيد ميرالي إن الأطفال الصغار لا يخافون من طرح الأسئلة عندما تكون لديهم أسئلة. وبحسب دراسة حديثة، يطرح الأطفال الصغار ما معدله 107 أسئلة في الساعة.

غالبًا ما يخاف الكبار من طرح الأسئلة لأنهم يخشون أن يعتقد الآخرون أنهم أغبياء. في الواقع، إن طرح الأسئلة بشكل نشط لا يساعدنا فقط على تعلم المعرفة الجديدة، بل يساعدنا أيضًا على بناء العلاقات الاجتماعية.

4. حدد وقت راحة منتظم

وفقا للدكتور ألبرتو راموس، عالم الأعصاب الذي يعمل في كلية الطب بجامعة ميامي ميلر (الولايات المتحدة الأمريكية)، فإن الأطفال الصغار غالبا ما يستريحون في أوقات وفترات محددة.

يساعدهم هذا على أن يصبحوا أكثر صحة ويتطورون بشكل أفضل، خاصة أثناء القيلولة.

5. اضحك عندما تستطيع

يضحك الأطفال ستة مرات أكثر من البالغين. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الضحك كثيرًا يقلل من هرمونات التوتر، ويحسن وظيفة المناعة، ويريح العضلات، ويحافظ على الدورة الدموية، ويحسن إمداد الدماغ والعديد من الأعضاء الأخرى بالأكسجين.

لذا يجب علينا أن نسعى بنشاط إلى الفرح عندما نستطيع. تشير البيانات إلى أننا نضحك أكثر عندما نكون مع الأصدقاء، أو نقضي وقتًا معهم، أو نقوم بأشياء تجعلنا نشعر بالسعادة والاسترخاء.

[إعلان 2]
مصدر