اكتشف المزيد من التأثيرات المدهشة لممارسة الرياضة على كبار السن

[إعلان 1]

وبناءً على ذلك، فإن ممارسة اليوجا والتمارين منخفضة التأثير يمكن أن تساعد في السيطرة على سلس البول - وهي حالة شائعة لدى كبار السن، وخاصة النساء.

Phát hiện thêm tác dụng bất ngờ của tập thể dục đối với người lớn tuổi- Ảnh 1. — يمكن أن تساعد اليوجا والتمارين منخفضة التأثير في السيطرة على سلس البول - وهي حالة شائعة لدى كبار السن، وخاصة النساء

تهدف الدراسة، التي قادها علماء من كلية الطب بجامعة ستانفورد وجامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو (الولايات المتحدة)، إلى إيجاد طرق منخفضة المخاطر ومنخفضة التكلفة لعلاج إحدى أكثر المشاكل الصحية شيوعاً التي يواجهها كبار السن، وخاصة النساء.

وشملت الدراسة 240 شخصا يعانون من سلس البول، بمتوسط عمر 62 عاما. وتم تقسيمهم إلى مجموعتين: مجموعة يوغا ومجموعة تدريب بدني.

قام المؤلفون بمقارنة برنامجين لممارسة التمارين الرياضية لمدة 12 أسبوعًا.

وتعلم المشاركون في مجموعة اليوجا 16 وضعية يوجا لتقوية عضلات قاع الحوض، من خلال جلستين مدة كل منهما 90 دقيقة في الأسبوع. وكان مطلوبًا من المشاركين أيضًا ممارسة اليوجا لمدة ساعة واحدة على الأقل أسبوعيًا خارج الفصل الدراسي والحفاظ على مذكرات الممارسة.

وركز المشاركون في المجموعة الضابطة على تمارين التمدد والتقوية خلال نفس الفترة. وطُلب منهم أيضًا ممارسة الرياضة لمدة ساعة إضافية أسبوعيًا والاحتفاظ بمذكرات تدريب.

سجل المشاركون سلس البول ووظيفة المثانة لديهم.

ونتيجة لذلك، بعد 12 أسبوعًا، شهدت مجموعة اليوجا ذات التأثير المنخفض انخفاضًا في حالات سلس البول بنسبة 65%. وفي الوقت نفسه، أظهرت المجموعة التي قامت بتمارين التمدد والتقوية تأثيرات مماثلة أيضًا، وفقًا لموقع Medical Express الطبي.

Phát hiện thêm tác dụng bất ngờ của tập thể dục đối với người lớn tuổi- Ảnh 2. — سلس البول هو حالة من تسرب البول غير المنضبط وهو شائع جدًا عند كبار السن، وخاصة عند النساء.

وقال الباحثون إن هذه الفوائد كانت مماثلة لتلك التي توفرها الأدوية المستخدمة لعلاج سلس البول، والتي تبلغ فعاليتها ما بين 30 إلى 70%، حسبما قال الدكتور ليسلي سوباك، المؤلف الرئيسي للدراسة، من كلية الطب بجامعة ستانفورد.

وأضاف الدكتور سوباك أن الدراسة اختبرت نوعًا من اليوجا يمكن لأي شخص تقريبًا القيام به، مع تعديلات لتناسب القدرات البدنية المختلفة.

سلس البول هو حالة من تسرب البول غير المنضبط وهو شائع جدًا بين كبار السن، وخاصة النساء، حيث يعاني منه 80% من الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 80 عامًا وأكثر من نصف النساء في منتصف العمر، وفقًا لموقع Medical Express .

ويقول الدكتور سوباك: "نعتقد في كثير من الأحيان أن هذا أمر طبيعي مع تقدمنا في العمر". في الواقع، إنه أمر شائع جدًا ولكن ليس حتميًا وهناك طرق فعالة جدًا لعلاجه.

ويضيف الدكتور سوباك أن المرضى الذين يرغبون في تجربة هذه الأساليب يمكنهم البحث في فصول اليوغا ذات التأثير المنخفض أو فصول التمارين الرياضية ذات التأثير المنخفض.

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tac-dung-bat-ngo-cua-tap-the-duc-doi-voi-nguoi-lon-tuoi-18524091218203181.htm