أطعمة تسبب تساقط الشعر

تساقط الشعر مشكلة شائعة عند الرجال والنساء على حد سواء، مما يؤثر بشكل كبير على المظهر والثقة بالنفس. إلى جانب العوامل الوراثية، يلعب التوتر والمرض والنظام الغذائي غير الصحي أيضًا دورًا مهمًا في التسبب في ضعف الشعر وتساقطه.

يعد تساقط الشعر مصدر قلق لكثير من الناس.

فيما يلي قائمة بالأطعمة التي يجب تجنبها أو الحد منها لحماية صحة شعرك.

الأطعمة الغنية بالسكر

يزيد السكر من عملية الجليكوزيل، مما يؤدي إلى إتلاف بروتين الكيراتين - المكون الرئيسي للشعر. ويؤدي السكر أيضًا إلى زيادة إفراز الأنسولين، ويسبب الالتهاب، ويؤثر على دورة حياة بصيلات الشعر. الأطعمة التي يجب الحد منها هي الحلويات والسكاكر والمشروبات الغازية.

الأطعمة المالحة

يؤدي الملح إلى اختلال توازن الرطوبة في الجسم، مما يجعل الشعر جافًا وهشًا. إن تناول كمية كبيرة من الملح قد يؤدي إلى الجفاف وانخفاض تدفق الدم إلى فروة الرأس. تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح الأطعمة المصنعة، والأطعمة المعلبة، ورقائق البطاطس.

الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة

تؤدي الدهون المشبعة إلى زيادة نسبة الكولسترول الضار في الدم، مما يسبب انسداد الأوعية الدموية التي تغذي بصيلات الشعر، مما يؤثر على نمو الشعر. الأطعمة مثل لحم الخنزير المقدد، واللحوم الدهنية، ومنتجات الألبان عالية الدهون.

الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة تؤثر على نمو الشعر.

منبه

يجب عليك الحد من تناول المنبهات مثل الكافيين والكحول، وتناولها باعتدال. يمكن أن يسبب الكافيين الجفاف ويؤثر على امتصاص العناصر الغذائية. يؤدي الكحول إلى تقليل الدورة الدموية ويمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر.

الأطعمة التي تحتوي على إضافات ومواد حافظة

يمكن أن تكون المواد المضافة ضارة بالصحة العامة وقد تؤثر سلبًا على الشعر. تحتوي الأطعمة المعلبة والأطعمة المصنعة على الكثير من المواد المضافة والمواد الحافظة.

تساقط الشعر بسبب الطعام

يمكن أن يحدث تساقط الشعر بسبب نقص الحديد وفيتامين د والبروتين، مما يجعل الشعر ضعيفًا وهشًا. يؤدي اتباع نظام غذائي غير معقول إلى حدوث اضطرابات في الغدد الصماء وعدم استقرار نسبة السكر في الدم واختلال التوازن الهرموني مما يؤثر على دورة حياة الشعر. بالإضافة إلى ذلك، فإن التهاب فروة الرأس والتهاب بصيلات الشعر يحدثان بسبب اتباع نظام غذائي غير صحي.

حل

شرب كمية كافية من الماء يوفر الرطوبة اللازمة لفروة الرأس.

قم ببناء نظام غذائي صحي من خلال زيادة الأطعمة الغنية بالبروتين والفيتامينات (أ ، ج ، هـ) والحديد والزنك، وإضافة الكثير من الخضروات والفواكه والبروتين الخالي من الدهون والمكسرات لتوفير التغذية الكافية لشعرك. تأكدي من شرب كمية كافية من الماء لمنع تساقط الشعر لأنه يوفر الرطوبة اللازمة لفروة الرأس ويساعد الشعر على النمو بشكل صحي.

يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الشعر. من خلال التخلص من الأطعمة الضارة وإضافة العناصر الغذائية الأساسية، يمكنك تحسين تساقط الشعر والحصول على شعر قوي ولامع.

آنه

المصدر: https://vtcnews.vn/nhung-thuc-pham-khien-toc-gay-rung-ar903587.html