طرق تساعدك على الاستيقاظ في الصباح

[إعلان 1]

ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: علامات على أظافر اليدين والقدمين تحذر من الإصابة بالسرطان؛ مشروبات مفيدة لك في أيام الصيف الحارة ؛ أعراض مفاجئة لأورام المخ...

عادات صباحية تساعدك على البقاء متيقظًا ومليئًا بالطاقة

ولكي يتمتع الناس بصباح مشرق ونشيط، عليهم أن يحافظوا على بعض العادات الصحية.

Những thói quen cho buổi sáng tỉnh táo và tràn đầy năng lượng - Ảnh 1. — يساعد ضوء الشمس على "ضبط" الساعة الداخلية للجسم

إن الطريقة التي نبدأ بها كل صباح لها تأثير كبير على بقية اليوم. وبحسب شبكة CNN، فإنه من خلال الحفاظ على عادات صباحية صحية، يمكننا زيادة الإنتاجية وتقليل التوتر خلال اليوم.

ضبط المنبه على نغمة ناعمة . توصلت دراسة أجريت عام 2020 إلى أن الاستيقاظ على صوت منبه مهدئ يوقظ الجسم بلطف، بدلاً من الاستيقاظ فجأة على أصوات قاسية. يمكنك اختيار موسيقى هادئة، أو موسيقى آلية، أو أصوات طبيعية مثل زقزقة العصافير لضبط المنبه.

دع الضوء الطبيعي يدخل إلى الغرفة . يساعد ضوء الشمس على "تنظيم" الساعة الداخلية للجسم. وبناءً على ذلك، فإن السماح لأشعة الشمس الأولى بالوصول إلى الغرفة يمكن أن يساعد الجسم على إدراك أن الوقت قد حان للاستيقاظ، مما يجعل الجسم أكثر يقظة. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذه المقالة على صفحة الصحة بتاريخ 3 يونيو .

علامات على أظافر اليدين والقدمين تحذر من الإصابة بالسرطان

ويقول الخبراء أنه إذا لاحظت أي تغيرات في أظافرك إلى جانب أعراض أخرى مثل فقدان الوزن والتعب، يجب عليك مراجعة الطبيب على الفور.

إن اكتشاف علامات السرطان في أقرب وقت ممكن يمكن أن يحدث فرقًا بين الحياة والموت. بالإضافة إلى الأعراض العامة للسرطان، هناك علامات محددة، وبعضها يمكن أن يظهر على أظافر اليدين والقدمين.

Dấu hiệu ở móng tay, chân cảnh báo ung thư, cần đi khám gấp! - Ảnh 2. — يمكن أن يظهر سرطان الجلد على شكل خطوط داكنة أو خطوط تحت الأظافر.

يقول الخبير بيل ماكينا، مؤسس مركز كوجنوموفيمينت الصحي (الولايات المتحدة الأمريكية)، إن أحد أعراض السرطان غير العادية التي قد لا يتعرف عليها الناس هي التغيرات في أظافر اليدين أو القدمين. على الرغم من أن تغيرات الأظافر يمكن أن تحدث بسبب عدوى فطرية أو صدمة، إلا أنها يمكن أن تكون أيضًا علامة على وجود سرطان كامن.

ويشير ماكينا إلى أن أحد أنواع السرطان الذي يمكن أن يسبب تغيرات في الأظافر هو الورم الميلانيني. في بعض الأحيان قد تظهر الحالة على شكل شامات داكنة أو تغيرات على الجلد، ولكنها قد تظهر أيضًا على شكل خطوط داكنة أو خطوط تحت الأظافر. المحتوى التالي لهذه المقالة سيكون على صفحة الصحة في 3 يونيو.

مشروبات مفيدة لك في أيام الصيف الحارة

تلعب المشروبات دورًا مهمًا في الوقاية من مشاكل صحة الأمعاء والجفاف وضربة الشمس خلال أيام الصيف الحارة.

تنصح خبيرة التغذية أنوباما مينون، مؤسسة مركز رايت ليفينج للتغذية (الهند): في فصل الصيف الحار، يجب عليك اختيار الأطعمة التي تساعد على تبريدك من الداخل.

Chuyên gia: Đồ uống tốt cho bạn trong ngày hè nóng bức - Ảnh 1. — بذور الشيا هي مادة مبردة تحافظ على ترطيب الجسم، وتعزز حركة الأمعاء السلسة والجهاز الهضمي الصحي

تقترح الخبيرة أنوباما مينون بعض المشروبات الجيدة التي يمكن تناولها على معدة فارغة في الصباح أو أثناء النهار للبقاء بصحة جيدة وخالية من الأمراض خلال فصل الصيف.

ماء بذور الشيا والليمون . انقعي ملعقة صغيرة من بذور الشيا في ربع كوب من الماء في الليلة السابقة. في صباح اليوم التالي، اعصري الليمون في ماء بذور الشيا، وأضيفي الماء حتى يملأ الكوب (240 مل) واشربيه. تعمل بذور الشيا على تعزيز حركة الأمعاء بشكل سلس وتحسين صحة الجهاز الهضمي.

عصير الخيار. عصير الخيار البارد، تقطيع 4-5 أوراق من النعناع، إضافة القليل من الملح، بشر ملعقة من المانجو الخام، خلطها وشربها خلال اليوم. يعتبر الخيار من الفواكه الباردة، وسهل الهضم، ويحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يساعد على إبقاء الجسم رطبًا. كما تحتوي المانجو على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء خلال فصل الصيف. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

[إعلان 2]
رابط المصدر