التعب والأرق يؤثران أيضًا على الكبد.. 10 أشياء يجب تذكرها لحماية الكبد أثناء تيت

يؤدي الكبد في الجسم أكثر من 500 وظيفة مختلفة ولكنه يتأثر بشدة بالعديد من العوامل.

تحتاج وجبات تيت أيضًا إلى الكثير من الخضروات والفواكه لتحقيق التوازن الغذائي وحماية الكبد - الصورة: TTO

للحفاظ على صحة الكبد أثناء تيت، لا تفوت هذه الأشياء العشرة التي يجب تذكرها.

احذر من التهاب الكبد المزمن ب مع أعراض غير واضحة

وبما أن السيدة ن.ت. ت. (50 عاماً، هانوي) لديها تاريخ من الإصابة بالتهاب الكبد الوبائي المزمن ب، والذي تم اكتشافه منذ سنوات عديدة دون علاج بالأدوية المضادة للفيروسات، فقد شعرت هذه المرة بتعب غامض. العام ينتهي ورأس السنة قادم. ولضمان صحتها قررت السيدة ت. الذهاب لزيارة الطبيب.

أمر الدكتور تران تيان تونغ، المتخصص في الأمراض المعدية، المريض بإجراء فحوصات الدم اللازمة، إلى جانب تقنيات التصوير التشخيصي مثل الموجات فوق الصوتية في البطن وتصوير مرونة أنسجة الكبد.

- ارتفعت نتائج أنزيمات الكبد، وارتفع اختبار التهاب الكبد الكمي (HBV-DNA): 5550 نسخة/مل.

يظهر الموجات فوق الصوتية في البطن تضخم الكبد/الكبد الدهني من الدرجة الثانية والثالثة. تظهر نتائج تصوير مرونة الكبد باستخدام جهاز FibroScan تصلب الكبد بما يعادل F3، مما يعني تليفًا شديدًا: تليف واسع النطاق واتصال مناطق الكبد المتليفة معًا.

وفقًا لإرشادات وزارة الصحة لعام 2019، يعتمد مؤشر العلاج المضاد للفيروسات على مزيج من ثلاثة عوامل: مستويات ALT، وحمل الحمض النووي لفيروس التهاب الكبد B، ودرجة تليف الكبد. وفي حالة المريضة T.، تم نصحها بالعلاج بالأدوية المضادة للفيروسات.

ماجستير قال تونغ: إن أعراض التهاب الكبد الوبائي المزمن في مرحلته المبكرة غالبًا ما تكون غامضة وتتطور بصمت. إذا لم يتم إدارته وعلاجه على الفور، يمكن أن يؤدي التهاب الكبد المزمن B إلى تليف الكبد وفشل الكبد وسرطان الكبد.

لم يظهر على هذا المريض سوى علامات التعب، لذا كان من السهل أن يصاب بالارتباك والتحيز. ولكن لحسن الحظ، ذهب المريض إلى الطبيب في الوقت المناسب، ووصف له أدوية مضادة للفيروسات لمنع انتشار الفيروس.

يجب عليك الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية خلال تيت - صورة توضيحية

10 أشياء يجب تذكرها لحماية الكبد أثناء تيت

في الجسم، الكبد هو أكبر عضو داخلي. وفقا للأبحاث، يقوم الكبد بأكثر من 500 دور مختلف، بما في ذلك أدوار مهمة بشكل خاص مثل التخلص من السموم، وإنتاج الصفراء لامتصاص المواد في الجسم، وأداء الوظائف الأيضية...

ومع ذلك، يتأثر الكبد بالعديد من العوامل المتعلقة بالنظام الغذائي والأنشطة اليومية.

خلال رأس السنة القمرية الجديدة، تقوم كل عائلة بإعداد وليمة وتشرب البيرة والنبيذ للاحتفال... ووفقاً للأطباء، إذا لم يتم التحكم في عادات الأكل، فإنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الاضطرابات الأيضية مثل مرض السكري وارتفاع الكوليسترول والنقرس وأمراض القلب والأوعية الدموية، وخاصة التأثير على الكبد.

وللحفاظ على صحة الكبد، يجب على الناس الانتباه إلى "الأشياء الخمسة التي يجب تجنبها" خلال العطلات ورأس السنة الصينية على النحو التالي:

1. شرب البيرة والكحول

يعد الكحول مشروبًا لا غنى عنه في الحفلات والأعياد ورأس السنة القمرية الجديدة، ولكنك قد لا تعلم أنه عندما يدخل الكحول إلى الجسم، يقوم الكبد بتحويله إلى الأسيتالديهيد - وهي مادة سامة للغاية.

إذا لم يتم التحكم في كمية الكحول التي تدخل الجسم، فإنها تسبب التعب، والحكة، والشرى، والأخطر من ذلك، زيادة إنزيمات الكبد، والتهاب الكبد الحاد، وتليف الكبد...

2. الأطعمة الغنية بالدهون والزيوت والمنخفضة في الخضروات

تحتوي أطباق تيت في أغلب الأحيان على نسبة عالية من الدهون، وتحتوي على الكثير من الدهون غير المشبعة، ولكنها تحتوي على القليل من الخضروات الخضراء. إذا تناولت الكثير من الدهون لفترة طويلة، فسوف يضطر الكبد إلى العمل بجهد كبير لاستقلابها. وهذا هو سبب الكبد الدهني، أو يؤدي إلى تفاقم أمراض الكبد الموجودة.

3. تناول الكثير من الحلويات

المشروبات الغازية والحلويات والمربيات بأنواعها هي أطعمة لا غنى عنها خلال عيد رأس السنة القمرية الجديدة في كل عائلة.

إذا كنت تستهلك الكثير من الحلويات، فسوف يتعين على الكبد أن يبذل جهدًا أكبر لتكسير الطعام وتصفية المواد الضارة. إذا لم يتم التخلص منها بسرعة، يمكن للمواد السامة أن تسبب تلف الكبد.

4. قلة النوم والتوتر خلال تيت

لكي تستمتع بإجازة تيت كاملة، قد تضطر إلى قضاء ليالٍ بلا نوم في العمل على استكمال مؤشرات الأداء الرئيسية، أو القلق بشأن الاستعداد والتسوق لإجازة تيت، أو جدول نهاية العام المزدحم، أو قضاء الوقت في زيارة الأصدقاء... مما يجعلك مستيقظًا حتى وقت متأخر وتستيقظ مبكرًا.

يمكن أن يؤدي قلة النوم والتوتر لفترات طويلة إلى تقليل قدرة الكبد على شفاء نفسه والتأثير سلبًا على وظائف الكبد.

5. القليل من التمارين الرياضية

مع عقلية الاستمتاع، خلال عطلة تيت هذه قد تقضي كل وقتك في الاستمتاع والتجمع والاحتفال، لذلك يكون لديك وقت قليل لممارسة الرياضة أو التحرك أو حتى تخطيها.

بالإضافة إلى ذلك، خلال شهر تيت، غالبًا ما يأكل الناس ويستريحون بشكل عشوائي، مما يزيد العبء على الكبد أثناء عملية التمثيل الغذائي.

لبدء العام الجديد بصحة وكاملة، ينصح الدكتور تونغ الناس بالقيام فورًا بخمسة أشياء مفيدة خلال العطلات ورأس السنة القمرية الجديدة، بما في ذلك:

1. احصل على نظام راحة معقول : تناول الطعام في الوقت المحدد ونم في الوقت المحدد حتى يتسنى للجسم الوقت للتجدد والتعافي، وخاصة الكبد.

2. استخدم الكحول بشكل معقول : يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد والمرارة والجهاز الهضمي أن يقولوا لا للكحول. ينبغي للأشخاص الأصحاء استخدام الكحول ضمن الحدود المسموح بها، واختيار النبيذ والمشروبات الكحولية الخفيفة بدلاً من الكحول القوي.

بالإضافة إلى ذلك، بدلاً من الكحول، يمكنك شرب عصير الفاكهة، أو الماء المصفى، أو شاي الأعشاب، أو العصائر المصنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة.

3. التغذية المتوازنة في الوجبات : يجب أن تضمن كل وجبة التغذية الكافية بما في ذلك السكر والبروتين والدهون والفيتامينات والمعادن. بالإضافة إلى ذلك، عليك شرب كمية كافية من الماء تتراوح من 1.5 إلى 2 لتر يوميًا حسب وزن جسمك.

4. تناول طعامًا صحيًا : قلل من تناول الأطعمة المقلية والأطعمة المعلبة، وقم بزيادة تناول الأطعمة المطهوة على البخار والمسلوقة لتقليل تناول الدهون.

5. حافظ على ممارسة التمارين الرياضية : حتى خلال تيت، لا تنس "واجب" ممارسة التمارين الرياضية لمدة 20-30 دقيقة كل يوم لمساعدة جسمك على أن يصبح أكثر مرونة وتناسقًا، وبالتالي منع التأثيرات السلبية على الكبد.

وبالإضافة إلى ذلك، أشار الدكتور تونغ إلى أنه إذا شعر الأشخاص بأعراض مثل التعب وفقدان الوزن واليرقان واصفرار العينين... فيجب عليهم التوجه فورًا إلى منشأة طبية ذات سمعة طيبة لإجراء الفحص والتشخيص والعلاج والوقاية من المضاعفات المحتملة.

المصدر: https://tuoitre.vn/met-moi-mat-ngu-cung-anh-huong-den-gan-10-dieu-nhat-dinh-phai-nho-de-bao-ve-la-gan-ngay-tet-20250201080612148.htm