قالت السيدة أفني كول، أخصائية التغذية في الهند، إن 100 غرام من فاكهة النجمة تحتوي على نحو 60 سعرة حرارية. لذلك، فهي فاكهة منخفضة السعرات الحرارية، ومناسبة للتحكم في الوزن.
إليكم بعض الفوائد الصحية لفاكهة النجمة، بحسب موقع HealthShots (الهند) الصحي.
فاكهة البرقوق مفيدة للصحة ولكن عليك الحذر عند تناولها
منخفض السعرات الحرارية
يعتبر التوت الأسود مفيدًا بشكل خاص لفقدان الوزن بسبب محتواه المنخفض من السعرات الحرارية. وبفضل ذلك، يمكننا الاستمتاع بهذه الفاكهة بكل راحة دون القلق بشأن التأثير على وزننا.
غني بالألياف
يعتبر البرقوق غنيًا بالألياف. تساعد الألياف الجسم على الشعور بالشبع لفترة أطول وتقلل من إجمالي السعرات الحرارية المتناولة. من خلال المساعدة في الحد من تناول السعرات الحرارية الزائدة، قد يساعد التوت الأسود في إنقاص الوزن.
توصلت دراسة نشرت في مجلة Nutrients Journal إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف يمكن أن يساعد في التحكم في الوزن.
التحكم في نسبة السكر في الدم
يحتوي التوت الأسود على مؤشر جلايسيمي منخفض (GI)، مما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، ومنع ارتفاع الأنسولين وتخزين الدهون.
غني بمضادات الأكسدة
يحتوي التوت الأسود على العديد من مضادات الأكسدة، التي تساعد على محاربة الجذور الحرة في الجسم.
يمكن للجذور الحرة التي يتم إطلاقها في الجسم أن تلحق الضرر بالخلايا وتؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية مثل السمنة أو السكري أو السرطان.
تعزيز عملية التمثيل الغذائي
تحتوي الفاكهة على مركبات مثل حمض الغاليك وحمض الإيلاجيك. وهي معروفة بقدرتها على تحسين الوظيفة الأيضية.
ملاحظة عند تناول فاكهة النجمة
ومع ذلك، فإن الإفراط في تناول هذه الفاكهة يمكن أن يسبب آثارًا جانبية مثل الإمساك بسبب محتواها العالي من التانين.
يمكن أن يؤدي التوت الأسود أيضًا إلى زيادة الحموضة في الجسم، مما يسبب حرقة المعدة أو عسر الهضم لدى الأشخاص الحساسين.
يجب على النساء الحوامل والمرضعات تناول فاكهة النجمة باعتدال ويجب استشارة الطبيب قبل تناول الكثير منها.
كما يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى تجنب تناول فاكهة النجمة لأنها غنية بالأوكسالات، والتي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم مشاكل الكلى.
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-trai-tram-18524062815581113.htm
تعليق (0)