ماذا نفعل للوقاية من التهاب الحلق أثناء تغير الفصول؟

وفقًا للأستاذة المساعدة الدكتورة فام ثي بيتش داو، قسم طب الأنف والأذن والحنجرة بمستشفى جامعة هانوي الطبية، مع تغير الفصول، تصبح الأغشية المخاطية في منطقة الحلق ملتهبة بسهولة، مما يسبب الألم والسعال وبحة الصوت. لمنع أو تخفيف الأعراض، يمكن للأشخاص الرجوع إلى بعض الطرق التالية.

الحد من الاتصال مع المرضى

يؤدي التواصل إلى تطاير قطرات اللعاب أو إفرازات الأنف في الهواء. عند مقابلة شخص يعاني من أعراض التهاب الحلق، يجب عليك الحفاظ على مسافة آمنة، وارتداء قناع، وتطهير يديك بعد الاتصال، والسعال، والعطس، وقبل وبعد الأكل للوقاية من المرض.

حافظ على جسمك وحلقك دافئين

يؤدي تغير الفصول من الحار إلى البارد إلى ضعف الغشاء المخاطي في الحلق، وجعله أكثر عرضة للفيروسات والبكتيريا. وللوقاية، يجب الاستحمام بماء دافئ في غرفة مغلقة، وتجنب التيارات الهوائية، وتجفيف الجسم مباشرة بعد الاستحمام. في الليل، أغلق الباب لتجنب دخول الرياح الباردة إلى الغرفة. تجنب ترك مكيف الهواء أو المروحة ينفخ عليك مباشرة. عندما تنخفض درجة الحرارة، يجب عليك إبقاء يديك، وقدميك، وصدرك، ورقبتك، ورأسك دافئة.

أثناء تغير الفصول، تصبح الأغشية المخاطية في الحلق ملتهبة بسهولة، مما يسبب الألم والسعال وبحة في الصوت. (توضيح)

حافظ على نظافة البيئة المعيشية

إن البيئة المعيشية المليئة بالغبار وغير الصحية تشكل ظروفًا جيدة لنمو البكتيريا والفيروسات. ولمنع الإصابة بالأمراض، يجب عليك الحفاظ على تهوية منزلك جيدًا. قم بتنظيف العناصر مثل لوحات المفاتيح والهواتف وأجهزة التحكم عن بعد وما إلى ذلك بانتظام. عند السفر، يجب عليك تطهير العناصر مثل أجهزة التحكم عن بعد الخاصة بالتلفزيون ومكيف الهواء.

نظافة الفم والحلق

يحتوي تجويف الفم البشري على حوالي 700 نوع من البكتيريا. وهو سبب أمراض الجهاز التنفسي والتهاب الحلق والتهاب اللوزتين. بالإضافة إلى ذلك، بعد يوم كامل من الأكل والشرب، تتراكم كمية كبيرة من البلاك في الفم والحلق. إذا لم يتم تنظيف تجويف الفم بشكل صحيح، فإن البلاك سيخلق بيئة مواتية لنمو البكتيريا، ومهاجمة الأسنان والفم والحلق، مما يسبب الالتهاب.

لذلك، يجب عليك تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا، لمدة دقيقتين على الأقل في كل مرة. قم باستبدال فرشاة أسنانك كل ثلاثة أشهر. تنظيف الفم والحلق بمحلول ملحي في الصباح والمساء قبل الذهاب إلى النوم.

تجنب تناول الأطعمة الصلبة والحلويات والأطعمة الباردة والحارة

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من التهاب الحلق بشكل متكرر، فإنهم بحاجة إلى أن يكونوا أكثر حرصًا في حياتهم اليومية لتجنب تكرار المرض مرات عديدة. يجب عليك الحد من تناول الأطعمة الصلبة والحلويات والأطعمة الباردة أو الأطعمة الحارة التي تضر ببطانة الحلق، مما يخلق الظروف المناسبة لمهاجمة البكتيريا.

الحد من شرب الماء المثلج، وتشغيل مكيف الهواء البارد، وتوجيه المروحة مباشرة إلى الرأس، والاستحمام مباشرة بعد التعرض لأشعة الشمس لمنع التهاب الحلق. الحد من تناول المنبهات والتبغ والكحول والبيرة التي تسبب نقص المناعة.

وفقا للدكتور داو، يجب عليك قضاء 30 دقيقة يوميا في ممارسة التمارين الرياضية لزيادة المقاومة وتحسين الصحة. عندما تظهر عليك أعراض التهاب الأنف، التهاب اللوزتين، التهاب الجيوب الأنفية، عليك التوجه إلى منشأة طبية والحصول على العلاج في وقت مبكر. "لا تستخدم الأدوية في المنزل بمفردك على الإطلاق، وخاصة المضادات الحيوية"، قال الدكتور داو.

قرض نهو

المصدر: https://vtcnews.vn/lam-gi-de-phong-viem-hong-luc-giao-mua-ar913084.html