لحظة تيت الخاصة بي: 10 أيام من الإقلاع عن إدمان الهاتف والفيسبوك

[إعلان 1]

Trải nghiệm khó quên năm 2024 - Ảnh: Ucenlist

تجربة لا تُنسى في عام ٢٠٢٤ - صورة: Ucenlist

في نهاية العام الماضي، صدمت عندما أدركت أن علامات إدمان وسائل التواصل الاجتماعي أصبحت خطيرة. في الليل، أقوم غالبًا بتصفح الإنترنت، وأغرق نفسي في معلومات عديمة الفائدة "من السماء إلى الأرض". في كثير من الليالي، أذهب إلى السرير وعيناي حمراء ودوار.

بدعوة من صديقي، قررت الانفصال مؤقتًا عن العالم الافتراضي والانضمام إلى دورة تأمل سكنية لمدة 10 أيام خلال عام التنين.

في 28 من تيت، جئت لإجراء العملية. أطفئ الهاتف وضعه في الخزانة. مثل مدمن المخدرات في مرحلة الانسحاب من المخدرات، أشعر بالتوتر والأرق. هل يمكننا البقاء على قيد الحياة بدون الأشياء "غير القابلة للتجزئة"؟ عندما كنت أفكر في الدردشة معك، وقعت في "قانون" الصمت.

اليوم الأول

في الساعة الرابعة صباحًا، رن الجرس، واستيقظ أكثر من 100 شخص بهدوء، وتوجهوا بهدوء إلى قاعة التأمل. العمل اليومي المنتظم: اجلس ساكنًا - ضع ساقًا فوق الأخرى - أغمض عينيك - راقب أنفاسك. بسيط! بعد 5 دقائق، جاء الألم والشعور بالوخز في جميع أنحاء ساقي. في كل مرة أغمض عيني، تظهر صور لا حصر لها، أحيانًا حزينة، وأحيانًا أخرى مشرقة، من مكان ما، على السطح ثم تختفي.

أثناء استراحة الصباح، كنت مرهقًا من حساب عدد حبات جوز التنبول الموجودة في المجموعة. استراحة بعد الظهر، أحسب عدد بتلات الأقحوان، وعدد صفوف البلاط على الأرض... أشعر بالاختناق في النهاية، وتظهر فكرة الاستسلام. في الليل، أشعر بألم شديد عندما أتذكر "الحالة" التي قرأتها، أو أتذكر رقم "الإعجاب"، أو زر "المشاركة"...

اليوم الثاني

الأيام تبدو بلا نهاية. كل لحظة تمر وكأنها قرن من الزمان. لا يزال هناك أكثر من 10 ساعات جالسًا أراقب التنفس وهو يدخل ويخرج بسرعة أو ببطء، ضحلًا أو عميقًا... في الصباح، كنت أتأمل وأنا مغمض العينين وأنا في حالة نوم. طوال اليوم، المتعة الوحيدة هي سماع جرس الإفطار والغداء.

لا أستطيع التركيز على الحاضر، ولا أزال أشعر بالقلق بشأن المستقبل وأفكر في أفراح وأحزان الماضي. بعد أن اعتدت على حياة "ديناميكية"، فإن قبول حياة "ثابتة" ليس بالأمر السهل. بعد اليوم، اختار العديد من الناس البقاء، لكن بعضهم أيضًا قرر الرحيل.

Vẻ đẹp của bông hoa nhỏ - Ảnh: THU NGUYỄN

جمال الزهور الصغيرة - تصوير: ثو نجوين

اليوم الثالث

في الثلاثين من تيت. في ليلة رأس السنة، انفجرت الألعاب النارية. أشعر بالضياع، فمشيت بخدر نحو قاعة التأمل. عقلي مثل قرد يقفز باستمرار من فرع إلى فرع، يفكر في حبيبي السابق ثم يحلم بحبيبي الجديد، وأحيانًا يتذكر جدالًا حادًا عبر الإنترنت، وأحيانًا أخرى فضيحة في صناعة الترفيه... لقد فوجئت باكتشاف أن عقلي كان مثل سلة مهملات عملاقة بلا قاع لفترة طويلة. لا أعلم من أين "جمعت" كل الأشياء الموجودة في العالم لكي "أخزنها"، فلا عجب أنني أشعر دائمًا بالتوتر والضغط.

اليوم الرابع، اليوم الخامس

في اليوم الأول من تيت. الإفطار، الكافتيريا لديها المزيد من بان تشونغ، والروح أكثر إثارة. أفكر في الهاتف مرة أخرى، وأتساءل عما إذا كان أي شخص قد أرسل لي رسالة نصية يتمنى فيها لي العام الجديد.

أثناء قيلولة، فتحت عيني ورأيت جروًا يركض خارج الباب. ربما، في هذه الساعة، هذا الكلب أكثر حرية وأكثر راحة مني. انتهى اليوم الرابع

يبدو الظهر أكثر استقامة، والرأس أكثر وضوحًا في اليوم الخامس. راقب ببطء المشاعر التي تأتي وتذهب باستمرار في العقل، كل شيء من خيبة الأمل إلى الأمل؛ من الغضب إلى الهدوء... أخذت قيلولة، وأخرجت علبة واقي الشمس وقرأت الكلمات. على الأقل هناك شيء لتسلية نفسك به.

اليوم السادس، اليوم السابع

كان تدريب اليوم جديا للغاية. لكن لا أزال أحسب كل لحظة حتى اليوم العاشر... أثناء المشي في فترة ما بعد الظهر، أرى أزهار الجهنمية البيضاء تتساقط وترفرف في جميع أنحاء الفناء، كما أن ضوء الشمس بعد الظهر الذي يشرق بلطف له جمال غريب أيضًا. انتهى اليوم السادس.

يوم جديد، أجواء جدية تحيط بقاعة التأمل. لا يزال جالسا في صمت لأكثر من 10 ساعات يراقب الأحاسيس في جميع أنحاء الجسم. إرتاح ليلاً، واذهب لحساب النجوم. لقد مر وقت طويل منذ أن تمكنت من مراقبة النجوم القريبة والبعيدة بهدوء على خلفية مظلمة.

Ngày kết thúc khóa thiền - Ảnh: Ucenlist

نهاية دورة التأمل - صورة: Ucenlist

اليوم الثامن، اليوم التاسع

لا يزال الانضباط التدريبي يتم الحفاظ عليه بشكل صارم. أرغب في استشارة مساعد معلم التأمل. بعد أن أرشدتني، شعرت براحة أكبر... في فترة ما بعد الظهر، ذهبت في نزهة ورأيت السماء أكثر زرقة، وكانت شمس ما بعد الظهر ذهبية مثل العسل المسكوب. تطلق الزهور والعشب الموجود حول الحديقة رائحة عطرية لطيفة.

اليوم العاشر

لقد تم إلغاء "قانون" الصمت لقد كان المتأملون في حالة من الإرهاق. لكن بعد أن اعتادوا على الصمت لفترة طويلة، كانت عملية إعادة دمجهم في المجتمع غريبة في البداية. أنا وزميلتي في الغرفة احتضنا بعضنا البعض وبكينا.

صباح يوم 11

لقد استعدنا الهاتف. ومن الغريب أنه لم يعد هناك شعور بالعاطفة. أصبحت الهواتف الآن مجرد أدوات تم إنشاؤها لدعم الناس.

استمتع بهذا الحدث الغريب الذي يصادف عام 2024 باعتباره محطة استراحة لتجديد الطاقة الجديدة طوال قطار الشباب.

بعد تيت، عدنا إلى القطار وتحركنا للأمام بعقلية أكثر توازناً وثباتاً. ربما، إذا كانت بعض عاداتك القديمة من عام 2023 لا تخدمك بشكل جيد، فإن عام 2024 هو الوقت المثالي لتكوين عادات جديدة أكثر فائدة.

24 فبراير (القمر المكتمل في الشهر القمري الأول) هو الموعد النهائي لتلقي المشاركات في مسابقة "لحظات تيت الخاصة بي"

مسابقة لحظات تيت هي فرصة للقراء لتقديم أجمل اللحظات والتجارب التي لا تنسى خلال تيت مع الأقارب والأصدقاء.

يجب أن يكون كل مقال بحد أقصى 1000 كلمة باللغة الفيتنامية، ومن المستحسن تضمين الصور أو ألبومات الصور أو مقاطع الفيديو .

تتشارك المشاركات في المسابقة في وجهات مثالية وأراضٍ فريدة . من خلال القصص التي ترويها، سوف تساعد العديد من الأشخاص على الحصول على فرصة التعرف على أراضٍ جديدة وأماكن لا ينبغي تفويتها عند السفر في الربيع.

يمكن أن يكون مقالاً يسجل اللحظات التي يجتمع فيها الأصدقاء والأقارب ويحتفلون بعيد تيت ويقضون وقتًا ممتعًا معًا.

هذه ملاحظات وقصص عن تجارب شخصية من الرحلات ورحلات العمل بعيدًا عن المنزل خلال تيت التي مررت بها.

مسابقة صور تسلط الضوء على جمال المناظر الطبيعية أو المكان أو الأرض التي قمت بزيارتها. هذه فرصة لتذكر الألوان النابضة بالحياة والمناظر الطبيعية الجميلة في فيتنام أو البلدان التي تزورها.

من 25 يناير إلى 24 فبراير، يمكن للقراء إرسال مشاركاتهم إلى [email protected].

من المتوقع أن يقام حفل توزيع الجوائز والملخص في مارس 2024. يتضمن هيكل الجائزة جائزة أولى واحدة (15 مليون دونج نقدًا وهدايا)، وجائزتين ثانتين (7 ملايين دونج وهدايا)، و3 جوائز ثالثة (5 ملايين دونج وهدايا).

تم رعاية هذا البرنامج من قبل HDBank .