ماذا فعلت ملكة جمال العالم وملكة جمال الكون لتمتلك جسدا "يأسر قلوب الآلاف"؟

ملكة جمال فيتنام الكبرى 2023 لو هوانج فونج

حاليا، لي هوانغ فونغ هو طالب دراسات عليا في جامعة مدينة هوشي منه للتكنولوجيا. وقالت الجميلة المولودة عام 1995 من خانه هوا إنها ستشارك في أقل من شهر في مسابقة ملكة جمال جراند الدولية 2023.

يبدأ جدول فونغ اليومي من الصباح إلى المساء، وهي مشغولة جدًا بالتحضير للمسابقة، لذا ستستهلك الكثير من الطاقة. ومع ذلك، تحتاج فونغ أيضًا إلى شد جسمها للحصول على قوام رشيق، لذا تختار اتباع نظام غذائي صحي، أي تجنب التوابل وتقليل تناول السكر، كما قال هوانغ فونغ.

جمال ملكة جمال فيتنام الكبرى 2023

تقضي ملكة جمال فيتنام الكبرى 2023 عادة حوالي ساعة يوميًا في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية و15 دقيقة للتأمل. وقالت إنه أثناء مشاركتها في المسابقة وبعد تتويجها، فإن جدول أعمالها الحالي مزدحم للغاية لأن فونج تحتاج إلى الموازنة بين دورها كملكة جمال وعملها، مما يؤثر إلى حد ما على تناولها اليومي للطعام وممارسة الرياضة.

ومع ذلك، ستستغل فونغ وقت فراغها للحفاظ على عاداتها الغذائية وممارسة الرياضة. ووفقًا لفونغ، للحفاظ على قوامها وصحتها، عليها ممارسة الرياضة يوميًا. بالإضافة إلى ذلك، عليها تحديدًا عدم تفويت وجبات الطعام، والتأكد من حصول جسمها على ما يكفي من العناصر الغذائية للحفاظ على الطاقة اللازمة للأنشطة. ولكي تتمتع بعقل صافٍ، يجب أن تتمتع بجسم صحي، كما قالت فونغ.

السيدة تويت نهي، جامعة المالية والتسويق

تأهلت تران تويت نهي، طالبة في الصف CLC-20DKS01، كلية السياحة، جامعة المالية والتسويق، إلى الجولة النهائية من مسابقة ملكة جمال فيتنام للسياحة العالمية 2022. في الوقت الحالي، تعمل نهي أحيانًا كعارضة أزياء وتؤدي عروضًا وتلتقط صورًا للأزياء.

للحفاظ على قياسات جسمها البالغة 1م70-54كجم وقياساتها الثلاث جولات 84-62-94، تتبع نهي نظامًا غذائيًا بقائمة مغذية من 3 وجبات في اليوم، مع التركيز على تناول الكثير من العناصر الغذائية وشرب حليب اللوز في الصباح، وفي الظهيرة، مع التركيز على الأطعمة المغذية وطويلة الأمد مثل البروتين - النشا - الخضروات الخضراء.

ملكة جمال تويت نهي في الحياة اليومية

يتناول نهي كمية أقل من العشاء ويتناول طعامه قبل الساعة 7:30 مساءً. ويتجنب تناول الوجبات الخفيفة لتجنب تراكم الدهون في البطن. وبالإضافة إلى ذلك، تتناول ملكة الجمال أيضًا الكثير من الفاكهة، وتشرب الكثير من الماء، وتحد من السهر. ويتجنب نهي بشكل خاص تناول الحلويات أو الأطعمة التي تحتوي على السكر الكيميائي لأنها قد تسبب بسهولة زيادة الوزن ويمكن أن تسرع الشيخوخة المبكرة.

أقضي دائمًا 15 دقيقة كل صباح لتمديد عضلاتي ومفاصلي وزيادة طولي، وأحاول ممارسة الرياضة بانتظام لأحصل على جسم مشدود وصحي. وتحديدًا، أقضي 3 جلسات أسبوعيًا في النادي الرياضي، بمعدل 45 دقيقة في الجلسة الواحدة لممارسة حركات البلانك والقرفصاء لشد خصري وتكبير وركي دون الحاجة إلى أجهزة رياضية، كما قالت ملكة الجمال تويت نهي.

الآنسة تويت نهي

تعتقد نهي أن الشخص الجميل لا ينبغي أن يكون جميلاً في المظهر فحسب، بل يجب عليه أيضاً تنمية المزيد من مهارات التواصل والسلوك وإتقان اللغة الإنجليزية ومواهبه الخاصة، لذلك فهي لا تتبع أي عملية صارمة لفقدان الوزن ولكنها تتحكم فقط في كمية الطعام والسعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم كل يوم.

أحيانًا أسمح لنفسي بتناول الطعام براحة أكبر خلال أوقات تركيزي على مراجعة امتحانات الفصل الدراسي في المدرسة لتخفيف التوتر، كما أتغيب عن حصص الرياضة عندما يكون لديّ الكثير من الواجبات المنزلية أو لم أنتهي من مراجعة الامتحانات. لكن بعد الامتحان، أعود سريعًا إلى نظامي الغذائي المعتاد وممارسة التمارين الرياضية حتى لا أفقد لياقتي، كما قالت نهي.

في وقت فراغها، تقرأ نهي الكتب في كثير من الأحيان، وتتعلم اللغة الإنجليزية وتعتني بالحيوانات الأليفة. "إن القيام بما أحبه يجعلني أشعر براحة ونشاط أكبر من أي وقت مضى. وللحفاظ على لياقتي البدنية وصحتي، بالإضافة إلى تناول الطعام وممارسة الرياضة، فإن السعادة والتفاؤل والصحة النفسية والتفكير الإيجابي أمور بالغة الأهمية أيضًا"، كما قال تويت نهي.

فام ثي كوينه نهو، ملكة جمال SIU (جامعة سايجون الدولية) 2023

تدرس هذه الفتاة الجميلة من ها تينه في سنتها الرابعة في مجال الخدمات اللوجستية وإدارة سلسلة التوريد في جامعة سايجون الدولية.

كما قيل، نظامها الغذائي اليومي ليس خاصًا جدًا، فقط 3 وجبات والأهم من ذلك أنها لا تتخطى وجبة الإفطار. عندما لا يكون هناك الكثير من الوقت في الصباح، فإن الفاكهة المتوفرة في الثلاجة هي خيار حتى لا يضطر نهو إلى تخطي وجبات الطعام.

ملكة جمال جامعة جنوب إلينوي فام ثي كوينه نهو

الغداء هو وجبتي الأكثر احتواءً على السعرات الحرارية، مع جميع العناصر الغذائية الضرورية من اللحوم والأسماك والبيض والحليب. أما العشاء، فنادراً ما آكل اللحوم، وتأتي العناصر الغذائية من الخضراوات والمكسرات. طبقي المفضل هو أطباق التوفو، وتحديداً التوفو المقلي مع صلصة الطماطم. بالنسبة لي، يُعد التوفو مكوناً مثالياً للوجبات النباتية، والأهم من ذلك، أنه لذيذ جداً، كما يقول نهو.

إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي، يقضي كوينه نهو 10 إلى 15 دقيقة في ممارسة التمارين الرياضية في المنزل وساعة في المشي كل يوم. في أيام الطقس السيئ، لا تمشي نهو ولكنها تزيد من تمارينها إلى 30 دقيقة.

خلال مسابقات ملكات الجمال أو أثناء تركيزي على امتحانات الفصل الدراسي، أتناول وجبة أو وجبتين أسبوعيًا مع أصدقائي، وألتزم بجدول التدريب. في وقت فراغي، أمارس التأمل. مع أنني لم أتعلمه إلا مؤخرًا، إلا أنني معجبة جدًا بفوائده، وأمارسه حاليًا، كما قالت نهو.

بالنسبة للسيدة SIU، للحفاظ على الشكل والصحة، بالإضافة إلى النظام الغذائي وممارسة الرياضة، فإن الصحة العقلية هي الأكثر أهمية. إذا كنت تتمتع بروح جيدة، فسوف تتمكن من تحقيق التوازن في كل شيء والحفاظ على لياقتك بشكل أكثر فعالية.

لو فان نجوك خانه، ملكة جمال UEF 2022 - جامعة الاقتصاد والمالية، مدينة هوشي منه

للحصول على قوام رشيق بالمقاسات الثلاثة المرغوبة والحفاظ على الصحة على المدى الطويل، قالت نغوك خان إنها تتناول نظامًا غذائيًا صحيًا مع تغذية متوازنة.

وكشف خان أن "نظام خان الغذائي يتضمن عادة الحد من النشويات، وتناول الكثير من الأسماك واللحوم الخالية من الدهون، والكثير من الخضراوات الورقية والفواكه، وشرب الكثير من الماء، ويمتنع عن المشروبات الغازية السكرية لأنها تزيد الوزن بسهولة... وخاصة أنه يحاول عدم تخطي وجبة الإفطار كل يوم".

تمارس هذه الطالبة الجميلة حاليًا تمارين البيلاتس لتحسين صحتها وتوازن جسدها. ليس هذا فحسب، بل يُساعد هذا الموضوع خان أيضًا على تحسين تركيزها، بالإضافة إلى صبرها وعزيمتها في كل حركة. تستغرق جلسة تدريب خان ساعةً كاملةً تتضمن تمارين متنوعة. بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما تتجول خان في الحديقة القريبة من منزلها في وقت فراغها لتستنشق الهواء النقي وتعزز طاقتها الإيجابية، كما قالت خان.

ملكة جمال جامعة الاقتصاد والمالية، مدينة هوشي منه

حتى في أوقات انشغالها، لا تزال خان تحاول الحفاظ على ثلاث جلسات تمرين في الأسبوع، إن لم يكن في الصباح أو في الظهيرة، ففي المساء. تناول أطعمة صحية ومغذية يحمي صحتك ويقي من الأمراض. بالإضافة إلى ذلك، يجب علينا ممارسة الرياضة بانتظام، كالمشي والركض والسباحة وغيرها، فهي مفيدة للصحة وتساعد في الحفاظ على قوام متوازن.

وبحسب خانه، فإنه على الرغم من أن الأمور المذكورة أعلاه بسيطة، إلا أنها تتطلب من الشباب المثابرة وبذل الجهد للقيام بها باعتبارها متعة في حياتهم الجديدة لتكون فعالة. باختصار، إذا أردنا أن نكون أصحاء، فعلينا أن نتناول الطعام باعتدال. وإذا أردنا أن نكون جميلين، فعلينا أن نمارس الرياضة بانتظام، هذا ما أكدته ملكة جمال جامعة مدينة هو تشي منه للاقتصاد والمالية.

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/de-co-sac-voc-van-nguoi-me-nu-sinh-hoa-khoi-hoa-hau-da-lam-gi-185230919001115353.htm