 |
| إن عادة القيلولة عند المكتب تؤثر على الصحة. (صورة توضيحية: iStockPhoto) |
قيلولة على المكتب
قال شياو يي، كبير الأطباء في قسم الجهاز التنفسي بمستشفى كلية بكين الطبية في الصين، إن النوم على المكتب أثناء النهار ليس وضعية نوم جيدة.
يؤدي هذا الوضع إلى انحناء الرقبة إلى الأمام، على عكس الانحناء الفسيولوجي للعمود الفقري العنقي. وبمرور الوقت، يمكن أن يؤدي بسهولة إلى تشوه العمود الفقري العنقي، وإجهاد عضلات الرقبة، والتهاب الفقرات العنقية.
القيلولة لفترة طويلة
وفي أبريل/نيسان، وجدت دراسة نشرت في مجلة علم الأعصاب أن القيلولة الطويلة (أكثر من ساعة) وغير المخطط لها تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
على سبيل المثال، إذا أردت فجأة في أحد الأيام أن تنام في الساعة 2-3 ظهراً، ولكن عندما استيقظت كان الجو مظلماً بالفعل، فهذا وضع سيء للنوم.
تحت تأثير النوم لأكثر من ساعة دون خطة، فإن ذلك يسبب تلف الأوعية الدموية في الدماغ، ويزيد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية الحادة بنسبة 146%.
خذ قيلولة بعد الأكل
قال وو شي، نائب رئيس قسم الغدد الصماء في مستشفى هواشان التابع لجامعة فودان، إنه بعد الغداء مباشرة، تتدفق كمية كبيرة من الدم في الجسم إلى المعدة، وتقل كمية الأكسجين التي تصل إلى الدماغ بشكل كبير. النوم مباشرة يؤدي إلى عدم وصول كمية كافية من الدم إلى المخ.
بالإضافة إلى ذلك، تتراكم كمية كبيرة من الطعام في المعدة في هذا الوقت. وإذا استلقيت لأخذ قيلولة على الفور، فقد يؤدي ذلك بسهولة إلى ارتجاع المعدة، وهو ما لا يفيد في هضم الطعام بشكل كامل وقد يؤدي إلى تلف المريء.
القيلولة في الوقت الخطأ
تحدث هذه الظاهرة عادة في عطلة نهاية الأسبوع. قال تشانغ جون، الأستاذ المساعد في مركز الصحة العقلية بمستشفى غرب الصين بجامعة سيتشوان، إن أخذ قيلولة في فترة ما بعد الظهر من السهل أن يعطل ساعتك البيولوجية، مما يؤدي إلى الذهاب إلى الفراش مبكرًا في وقت متأخر من الليل.
ونتيجة لذلك، فإن روحك لن تكون جيدة في اليوم التالي.
اشرب بسرعة كبيرة
قال هوانغ لي، مدير قسم أمراض القلب والأوعية الدموية في الطب الصيني التقليدي والطب الغربي المتكامل في مستشفى الصداقة الصينية اليابانية، إنه إذا شربت الكثير من الماء دفعة واحدة، فسوف يدخل الماء بسرعة إلى الدم ويسبب بسهولة زيادة العبء على القلب. ، مما يسبب أعراضًا مثل ضيق الصدر وضيق التنفس وصعوبة التنفس.
اشرب فقط عندما تشعر بالعطش
بعد أن يصاب جسم الإنسان بالجفاف، يصبح الدم أكثر لزوجة ويدور بشكل أبطأ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
عندما تشعر بالعطش، يكون جسمك في حالة جفاف خفيف وترتفع لزوجة الدم. لذلك، عليك شرب كمية كافية من الماء بدلاً من الانتظار حتى تشعر بالعطش للشرب.
استبدل الماء بالمشروبات السكرية
يشعر الكثير من الناس دائمًا أن شرب الماء المغلي ليس له طعم ويفضلون شرب المشروبات الغازية بدلاً من الماء المفلترة.
لكن تناول الكثير من المشروبات السكرية يمكن أن يؤدي إلى السمنة، التي يمكن أن تؤدي بدورها إلى المزيد من المشاكل الصحية.
في الواقع، الماء المغلي هو أفضل مشروب في الحياة اليومية.
ممارسة الرياضة بعد تناول وجبة كاملة
قال يانغ فييان نائب رئيس قسم أمراض القلب في مستشفى ووهان المركزي بمقاطعة هوبي، إنه بعد تناول وجبة كاملة، وخاصة بعد تناول الكثير من البروتين والدهون، سيتركز الدم بشكل أكبر في الجهاز الهضمي.
إذا قمت بممارسة التمارين الرياضية بقوة في هذا الوقت، فإن ذلك سيؤدي إلى عدم إمداد عضلة القلب بكمية كافية من الدم، ونقص تروية عضلة القلب، والذبحة الصدرية وحتى احتشاء عضلة القلب.
يجب على الأشخاص المصابين بأمراض القلب التاجية أن يأخذوا اهتماما خاصا.
تدريبات ثقيلة منتظمة
وأشار تشو جيان بينج، أخصائي الجهاز التنفسي في مستشفى رويجين التابع لجامعة شنغهاي جياوتونغ للطب، إلى أن انحلال الربيدات يمكن أن يحدث بعد التمرين المكثف، وخاصة في البيئات الرطبة. والاختناق، بسبب الإفراط في التدريب والكثافة العالية.
انحلال الربيدات هو إصابة مدمرة لخلايا العضلات الهيكلية، مما يؤدي إلى إطلاق المواد التي تعد من مكونات خلايا العضلات الهيكلية في الدم مثل الميوغلوبين والفوسفور.
عدم الإحماء بشكل صحيح قبل ممارسة الرياضة
وأشار لي وينهوي، نائب رئيس قسم المسالك البولية في مستشفى كلية بكين الطبية، إلى أنه قبل ممارسة التمارين الرياضية، تكون العضلات لا تزال نائمة.
قبل ممارسة التمارين الرياضية، قم بتنشيط عضلاتك عن طريق الإحماء. بفضل هذا، يتم تنشيط العضلات، وتشارك بشكل أفضل في الحركات المنسقة لمجموعات العضلات.
تمرين على جانب الطريق
كانت الشوارع مليئة بالدخان والغبار. لذلك فإن ممارسة الرياضة على جوانب الطرقات تؤدي إلى استنشاق كمية كبيرة من الغبار والغازات السامة، لذلك يجب ممارسة الرياضة في أماكن هادئة ونظيفة مثل الحدائق والملاعب.
تناول الطعام بسرعة كبيرة
قال وي قوه، طبيب في قسم التغذية في المستشفى الشرقي بجامعة بكين للطب الصيني التقليدي، إن السبب الأساسي للعديد من المرضى الذين يعانون من التهاب المعدة المزمن هو تناول الطعام غير المنتظم والشراهة في سن الشباب.
إن هذه الطريقة في الأكل تضع عبئا على الجهاز الهضمي، ومع مرور الوقت سوف تؤدي إلى انخفاض الهضم والامتصاص، وفقدان الوزن، وعدم الراحة في الجهاز الهضمي، والتهاب المعدة.
تناول الكثير من الملح
قال سون هاو، كبير الأطباء في مركز سرطان الجهاز الهضمي بمستشفى السرطان التابع لجامعة تشونغتشينغ، إن اتباع نظام غذائي غني بالملح يرتبط ارتباطًا وثيقًا بحدوث سرطان المعدة.
يجب ألا يستهلك البالغون أكثر من 5 غرامات من الملح يوميًا.
أحب أكل اللحوم المشوية
قال سون هاو، كبير الأطباء في مركز سرطان الجهاز الهضمي بمستشفى السرطان التابع لجامعة تشونغتشينغ، إنه في الممارسة السريرية، وجد هو وزملاؤه أن أكثر من نصف مرضى السرطان الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و40 عامًا لديهم عادة تناول الطعام لحم مشوي.
تناول الطعام أثناء المشي
قال لي تشي هونغ، كبير الأطباء في قسم أمراض الجهاز الهضمي بمستشفى دونجتشيمن بجامعة بكين للطب الصيني التقليدي، إن تناول الطعام أثناء المشي يضر بالمعدة.
إن استنشاق الغبار لا يؤدي فقط إلى زيادة كبيرة في حدوث الأمراض المعدية في الجهاز الهضمي مثل الزحار والتهاب الأمعاء، بل يسبب أيضًا التهاب المعدة السطحي المزمن ومرض الارتجاع المعدي المريئي وعسر الهضم وأمراض أخرى
إذا كنت تمشي على عجل أثناء تناول الطعام، فهذا قد يؤدي أيضًا إلى الإصابة بالتهاب الزائدة الدودية. وقد تحدث أيضًا حوادث مثل الاختناق.
[إعلان رقم 2]
مصدر
تعليق (0)