ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: لماذا يجب على مرضى الكلى عدم شرب كمية كبيرة من الماء؟ كيف يسبب التوتر المزمن زيادة الوزن؟ ؛ 4 أنواع من الحكة لا يجب على الإنسان حكها
النظام الغذائي الذي أثبت فعاليته في خفض نسبة الكوليسترول وأمراض القلب والسكتة الدماغية
هناك نظام غذائي تقول جمعية القلب الأمريكية وخبراء الصحة أنه طريقة سهلة للسيطرة على الكوليسترول وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
إنه نظام غذائي للمحفظة. هذا هو نظام غذائي علاجي - نباتي - ابتكره الباحث الكندي الدكتور ديفيد جيه جنكينز، بهدف خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
يحتوي النظام الغذائي على أربعة مكونات أساسية: الألياف القابلة للذوبان، وبروتين الصويا، والستيرولات النباتية، والمكسرات. وهذا نظام غذائي منخفض الدهون المشبعة وغني بالألياف.
نظام غذائي يمكن أن يساعد في التحكم في الكوليسترول وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية
لقد أثبت العلم فوائد نظام المحفظة الغذائي. وأظهرت أبحاث سابقة أن هذا النظام الغذائي يمكن أن يخفض الكوليسترول السيئ LDL وكذلك أدوية الستاتين.
وأكدت دراسة بحثية جديدة نشرت في المجلة الأكاديمية لجمعية القلب الأمريكية، والتي نظرت في الأنظمة الغذائية لأكثر من 200 ألف مشارك، أن نظام بورتفوليو الغذائي فعال في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب.
بعد 30 عامًا من المتابعة، كان لدى الأشخاص الذين حصلوا على أعلى الدرجات في نظام بورتفوليو الغذائي خطر أقل بنسبة 14% للإصابة بأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية من أولئك الذين حصلوا على أدنى الدرجات. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 6 نوفمبر .
كيف يسبب التوتر المزمن زيادة الوزن؟
يؤدي التوتر المزمن إلى إتلاف الجسم بعدة طرق مختلفة. وتشمل تأثيرات التوتر زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية والقلق والاكتئاب واضطرابات النوم. وعلى وجه الخصوص، يمكن للتوتر أن يسبب زيادة الوزن بسهولة.
يؤدي التوتر المزمن إلى زيادة الوزن بالطرق التالية:
زيادة الشهية. يؤدي التوتر إلى زيادة مستويات هرمون الغريلين، وهو الهرمون الذي يجعلنا نشعر بالجوع. وبالتالي، فهو يحفز الشهية ويجعلك تتناول كمية أكبر من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون.
يؤدي التوتر لفترات طويلة إلى تحفيز الشهية، مما يدفع الجسم إلى تناول المزيد من الطعام مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
هذه الأطعمة تزيد من الناقل العصبي السيروتونين في الدماغ. يساعد السيروتونين على تحسين الحالة المزاجية ويساعد في الواقع على تقليل التوتر. ومع ذلك، فإن هذا التأثير لا يظهر إلا على المدى القصير ولكن بعد ذلك سوف يسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم وزيادة السعرات الحرارية. النتيجة هي زيادة الوزن.
من السهل تراكم الدهون الزائدة. الأنسولين هو هرمون يساعد على امتصاص الجلوكوز في الخلايا. لذلك، يلعب الأنسولين دورًا مهمًا في تنظيم سكر الدم. ومع ذلك، إذا كنا تحت ضغط لفترة طويلة، فإن الأنسولين لا يستطيع نقل الجلوكوز إلى الخلايا بشكل فعال. سيتم تخزين السكر الزائد في الدم على شكل دهون مما يسبب زيادة الوزن. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذا المقال على صفحة الصحة بتاريخ 6 نوفمبر .
4 أنواع من الحكة لا يجب على الإنسان حكها
في كثير من الحالات، فإن عملية الخدش تساعد على تخفيف الشعور بالحكة على الجلد. وبالتالي، يصبح الخدش بمثابة استجابة عندما يكون الجلد حاكًا. ولكن هناك بعض الحالات الجلدية التي لا ينبغي للناس أن يحكوها.
عندما تشعر بالحكة في بشرتك، فإن الخدش قد يساعد في تخفيف الحكة والشعور بالتحسن. ولكن هناك بعض الحالات الجلدية التي لا ينبغي للناس أن يحكوها. لأن الحك قد لا يخفف الحكة وقد يؤدي إلى تفاقم الحالة.
الحكة الجلدية الناتجة عن الحساسية يجب أن تقتصر على الحك فقط لأنه يسبب الألم ويمزق الجلد مما يجعله عرضة للإصابة بالعدوى.
تشمل أنواع الحكة الجلدية التي لا ينبغي للإنسان أن يحكها ما يلي:
صدفية. الصدفية هو مرض جلدي يتميز ببقع حمراء متقشرة على الجلد. بسبب تأثير الجهاز المناعي، تنمو خلايا الجلد بشكل أسرع من الطبيعي. عادة، تنمو خلايا الجلد وتتقشر بعد 3 إلى 4 أسابيع. ولكن في حالة الصدفية، تستغرق هذه العملية حوالي 7 أيام فقط.
النتيجة هي جلد متقشر يتشكل على شكل بقع جافة ومتقشرة. يشعر المصابون بهذا المرض بحكة شديدة وعدم ارتياح، لكن الخبراء ينصحون بعدم الحك. لأن الحكة يمكن أن تسبب المزيد من تقشير الجلد وحتى العدوى. وبدلاً من ذلك، يمكن لتدابير مثل تناول الأدوية، وتطبيق المراهم، والاستحمام البارد، والاسترخاء أن تساعد في تخفيف الحكة.
الشرى بسبب الحساسية. عندما يصاب الجلد بالحساسية، فإنه سوف تتشكل تورمات على الجلد تسمى الشرى. عادة ما يكون السبب هو الإجهاد، أو التعرض للمواد الكيميائية، أو الأوساخ، أو البكتيريا أو الفيروسات. يمكن أن تكون الحكة شديدة ولكن الخدش مؤلم. بعض أنواع الحساسية تشبه الحكة الشائكة. لذلك، يجب الحد من الحكة الجلدية الناتجة عن الحساسية. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)