كيفية دمج المياه السوداء القلوية في روتينك اليومي للحصول على صحة جيدة

تتمتع المياه السوداء القلوية بالعديد من الفوائد الصحية. صورة الذكاء الاصطناعي - نغوك ثوي.

كيفية دمج الماء الأسود القلوي في روتينك

تحتوي المياه السوداء القلوية، التي يبلغ مستوى الرقم الهيدروجيني لها ما بين 8 و9، على معادن مثل الملح والبوتاسيوم والكالسيوم والفيتامينات، وقد تحتوي أيضًا على حمض الفولفيك والمعادن الدبالية، مما يعطي الماء لونه الأسود المميز، كما تقول غوري أناند، أخصائية التغذية السريرية والمدربة الهندية.

إنها مفيدة للوظائف الحيوية للإنسان، وتساعد على الهضم وإعادة الترطيب بالإلكتروليتات ولكنها لا تزال تتطلب بعض الممارسة لدمجها في روتينك اليومي.

ابدأ ببطء

"للبدء، ابدأ باستبدال جزء واحد من مياه الشرب العادية بالمياه السوداء القلوية"، كما تقول غوري أناند. "يسمح هذا لجسمك بالتكيف تدريجيًا مع التغيير والانتباه إلى كيفية رد فعل جسمك خلال الأيام أو الأسابيع القليلة الأولى."

تقول خبيرة التغذية غوري أناند: "تأكد دائمًا من عدم وجود أي تغييرات في الهضم أو مستويات الطاقة أو الصحة العامة عند استهلاك هذه المياه".

استخدمه في أوقات الوجبات

ينبغي عليك شرب كوب من الماء القلوي الأسود مع وجبتك. يمكن أن يساعد هذا على الهضم من خلال مساعدة جسمك على امتصاص العناصر الغذائية بسهولة أكبر.

استخدمه قبل أو بعد التمرين

يمكنك شرب الماء الأسود القلوي قبل ممارسة التمارين الرياضية للبقاء رطبًا. يمكنك أيضًا استخدامه بعد ممارسة التمارين الرياضية للمساعدة في تعويض الإلكتروليتات المفقودة والمساعدة في التعافي.

روتين الصباح

إن إضافة الماء الأسود القلوي إلى روتينك الصباحي يمكن أن يكون مفيدًا لصحتك. سيساعدك على تنشيط عملية التمثيل الغذائي لديك وترطيب جسمك بعد ليلة نوم جيدة.

أضف إلى بعض الطعام والشراب

إن استخدام الماء الأسود القلوي لتحضير العصائر والمشروبات الغازية مفيد جدًا. لأن هذا يمكن أن يعزز المحتوى الغذائي لمشروبك. يمكنك دمجه في الحساء أو الخضار المسلوقة للحصول على فوائد الماء القلوي في وجباتك.

هل الماء الأسود القلوي له أي آثار جانبية؟

وبحسب السيدة غوري أناند، فإن المياه السوداء القلوية مفيدة بشكل عام لوظائف الجسم، إلا أنها لا تزال لها بعض الآثار الجانبية.

قلوي

إن تناول الكثير من الماء القلوي يمكن أن يؤدي إلى حالة تسمى القلوية، عندما يصبح الرقم الهيدروجيني للجسم قلويًا للغاية. أعراض القلوية هي الغثيان والقيء.

تغيرات في حموضة المعدة

إن شرب الماء القلوي قد يؤدي إلى تغيير الحموضة الطبيعية للمعدة، وهو أمر مهم لعملية الهضم وقتل البكتيريا الضارة.

زيادة المعادن

قد توفر المعادن الفولفيكية الموجودة في المياه السوداء القلوية فوائد صحية، ولكن الإفراط في الاستهلاك يمكن أن يؤدي إلى زيادة تحميل بعض المعادن، مما قد يتسبب في اختلال توازن المعادن الأساسية.

التدخل الدوائي

قد تؤثر المياه القلوية على امتصاص وفعالية بعض الأدوية. يمكن أن يؤثر تغيير مستويات الرقم الهيدروجيني على طريقة استقلاب الأدوية، مما قد يقلل من فعاليتها.

الملوثات المحتملة

إذا لم يتم الحصول عليها ومعالجتها بشكل صحيح، فقد تحتوي على ملوثات أو شوائب. من المهم التأكد من أن المياه تأتي من مصدر حسن السمعة وتم اختبارها من أجل السلامة.

ملحوظة

تشير السيدة غوري أناند إلى أنه عند استخدام المياه السوداء القلوية، من المهم عدم استهلاك الكثير منها. يعد الاعتدال أمرًا أساسيًا لتجنب الآثار الجانبية المحتملة مثل القلوية. تأكد من أنك لا تزال تستهلك مجموعة متنوعة من السوائل ولا تعتمد فقط على الماء الأسود القلوي للترطيب.

المصدر: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/cach-ket-hop-nuoc-kiem-den-vao-thoi-quen-hang-ngay-de-tot-cho-suc-khoe-1359792.ldo