الذرة غنية بفيتامينات B و C والمعادن والألياف، وتوفر العديد من العناصر الغذائية للجسم وهي غذاء آمن لفقدان الوزن. يساعدك تناول الذرة على الشعور بالشبع بسرعة وعدم الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة. تحتوي الذرة على نسبة عالية من الألياف، وهي جيدة للصحة، ولا داعي للقلق بشأن الدهون الزائدة، وتقلل من الإمساك، وهي جيدة للهضم. يساعد تناول الذرة أيضًا على تعزيز المناعة، والتحكم في نسبة السكر في الدم، وهو أمر جيد لمرضى السكري.
ومع ذلك، فإن تناول كمية كبيرة من الذرة ليس جيدًا لصحتك. يجب على مرضى السكري الحد من تناوله لأن تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات (النشويات) الموجودة في هذا الطعام يسبب ارتفاع سريع في سكر الدم.
كما يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة عدم تناول الكثير من الذرة لأنها تحتوي على الكثير من الألياف، والتي يمكن أن تسبب عدم الراحة والانتفاخ وعسر الهضم. يجب عليك أن تأكل ذرة واحدة فقط في اليوم.
لا ينبغي لكبار السن والأطفال والأشخاص الذين يعانون من ضعف في الجهاز الهضمي تناول الذرة بشكل منتظم لأنها قد تشكل ضغطاً على المعدة.
لا ينبغي عليك استبدال الأرز بالذرة بشكل كامل، بل يجب عليك تنويع نظامك الغذائي. المبدأ الصحيح لفقدان الوزن هو التحكم في تناول الطعام، وموازنة المواد الثلاثة المنتجة للطاقة وهي البروتين والدهون والكربوهيدرات والحفاظ على النشاط البدني اليومي. بالإضافة إلى ذلك، يحتاج الناس إلى شرب كمية كافية من الماء وتناول الوجبات الخفيفة فقط عندما يصفها الطبيب.
الطبيب بوي داك سانغ
أكاديمية فيتنام للعلوم والتكنولوجيا، جمعية هانوي للطب الشرقي
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)