خمسة أطعمة يجب الحد منها في وجبة عشاء الأطفال.

قد يعاني الأطفال الذين يتناولون مشروبات تحتوي على الكافيين أو الأطعمة المقلية أو السكر أو الشوكولاتة أو الحلوى أو الفواكه المجففة من مشاكل في الجهاز الهضمي واضطرابات في نومهم.

أوضح الدكتور لام بوي هي، أخصائي طب الأطفال في مستشفى تام آنه العام بمدينة هو تشي منه، أن العديد من الأطفال الذين يراجعون المستشفى للفحص قد يعانون من الانتفاخ وعسر الهضم والأرق نتيجةً لأخطاء في نظامهم الغذائي. فيما يلي بعض الأطعمة التي ينبغي على الأطفال الحدّ من تناولها أو التوقف عنها قبل العشاء حفاظًا على صحتهم.

المشروبات المحتوية على الكافيين

تحتوي مشروبات مثل الشاي المثلج، وشاي الحليب، والقهوة، ومشروبات الطاقة على الكافيين، وهو منبه قد يُسبب صعوبة في النوم. إذا تناول الأطفال هذه المشروبات وظهرت عليهم علامات التهيج، والأرق، وصعوبة النوم، فعلى الأهل إعطاؤهم المزيد من الماء لتخفيف تركيز الكافيين في أجسامهم.

المشروبات السكرية

لا يُنصح بإعطاء الأطفال مشروبات مثل المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة والعصائر المحلاة والمشروبات الغازية قبل النوم. فالأطعمة السكرية ضارة بالأسنان وترفع مستويات السكر في الدم. كما يحتوي الحليب على السكر. وينصح الدكتور بوي هي الآباء بإعطاء أطفالهم الحليب قبل النوم بساعة إلى ساعتين لضمان امتصاص العناصر الغذائية بشكل أمثل.

الطعام المقلي

الدجاج المقلي، والبطاطا المقلية، والنقانق المقلية... كلها أطعمة مفضلة لدى العديد من الأطفال الصغار. يمكن للوالدين السماح لأطفالهم بتناولها بضع مرات في الأسبوع، ولكن يُنصح بتجنب تقديمها قبل النوم. غالبًا ما تُطهى هذه الأطعمة بكميات كبيرة من الزيت، مما يُطيل مدة هضمها، ويُسبب الانتفاخ، وعدم الراحة، والأرق.

تحتوي الأطعمة المقلية على الكثير من الزيت وهي غير صحية. الصورة: جيان دون — تحتوي الأطعمة المقلية على الكثير من الزيت وهي غير صحية. الصورة: *جيان دون*

الشوكولاتة، الحلوى

يحتوي الشوكولاتة على كمية قليلة من الكافيين ممزوجة بالزبدة والحليب والسكر وبعض الإضافات الأخرى. قد يؤثر الشوكولاتة على النوم لاحتوائه على نسبة عالية من حمض التيروسين الأميني، الذي يحفز اليقظة ويزيد من نشاط الجسم. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الكاكاو أيضاً على كمية قليلة من الكافيين.

الفواكه الطازجة والمجففة

تحتوي الفواكه المجففة على نسبة عالية من السكر الطبيعي والسعرات الحرارية. فعملية التجفيف تزيل الماء من الفواكه الطازجة، تاركةً السكر والسعرات الحرارية في عبوة صغيرة. لذا، ينبغي على الآباء الحد من استهلاك أطفالهم لهذه الأطعمة نظراً لاحتوائها على نسبة عالية من الجلوكوز والفركتوز.

بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الأطفال الكثير من الفاكهة الطازجة قبل النوم قد يؤدي أيضاً إلى مشاكل في الجهاز الهضمي؛ من الأفضل تضمين الفاكهة الطازجة في الوجبات خلال النهار أو قبل النوم بساعات قليلة.

يوم الثلاثاء

يمكن للقراء طرح أسئلة حول أمراض الأطفال هنا ليجيب عليها الأطباء.

رابط المصدر