 |
| بذور الشيا هي واحدة من الأطعمة الخمسة الخارقة التي تساعد على تطهير الجسم من الداخل إلى الخارج. (المصدر: Shutter Stock) |
بذور الشيا
تعتبر بذور الشيا من الأطعمة المعروفة بفضل محتواها العالي من الألياف، والتي تساعد على التحكم في الهضم ومنع الإمساك. وتساعد بذور الشيا على وجه الخصوص على التخلص من السموم والمواد الزائدة في الجسم من خلال الجهاز الهضمي.
لذلك، لزيادة عملية التطهير الطبيعية في الجسم والحفاظ على صحة الأمعاء، أضف بذور الشيا إلى نظامك الغذائي.
بَقدونس
 |
بحسب الدراسات الغذائية، يحتوي البقدونس على العديد من المعادن والفيتامينات الضرورية لجسم الإنسان. تعتبر هذه الخضار غنية بمضادات الأكسدة، وخاصة الكلوروفيل، الذي لا يساعد فقط على إزالة المعادن الثقيلة ولكن أيضًا الملوثات الأخرى. بالإضافة إلى ذلك، يتمتع البقدونس أيضًا بخصائص مدرة للبول، مما يساعد على إخراج السموم والسوائل الزائدة من خلال البول.
كُركُم
 |
الكركم هو طعام مألوف في الحياة. وفقًا لقاعدة بيانات العناصر الغذائية الوطنية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية، تحتوي ملعقة كبيرة من مسحوق الكركم على 29 سعرة حرارية، و0.9 جرام من البروتين، و0.3 جرام من الدهون، و6.3 جرام من الكربوهيدرات (بما في ذلك 2 جرام من الألياف، و0.3 جرام من السكر). كما أن هذه الحصة من ملعقة كبيرة من مسحوق الكركم توفر أيضًا 26% من متطلبات المنجنيز اليومية، و16% من متطلبات الحديد، و5% من متطلبات البوتاسيوم، و3% من متطلبات فيتامين سي.
يحتوي الكركم على ثلاثة مركبات نباتية طبيعية: الكركمين، ديميثوكسي كركمين، وبيسديموثوكسي كركمين، والتي تعرف مجتمعة باسم الكركمينويدات. الفوائد الصحية للكركم تأتي من الكركمين. لذلك، فإن إضافة الكركم إلى نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يساعد في تحسين الهضم، ومحاربة الالتهابات، ومحاربة السرطان، والسكري، وتعزيز صحة الدماغ والقلب.
التوت
 |
التوت مثل التوت الأزرق، والفراولة، والتوت الأحمر... يوفر الفيتامينات والمعادن وكذلك الألياف ومضادات الأكسدة الرائعة. التوت، وخاصة الفراولة، غني بفيتامين سي. كما يحتوي على عناصر غذائية أخرى مثل المنغنيز، وفيتامين ك1، والنحاس، وحمض الفوليك، وغيرها. تساعد هذه الفاكهة على دعم الهضم الصحي وتقليل التوتر.
يعتبر التوت غذاءً صحيًا لأنه منخفض السعرات الحرارية ولكنه غني بالقيمة الغذائية، لذا يمكنك إدراجه في نظامك الغذائي لتحسين صحتك العامة.
ليمون
يحتوي الليمون على العديد من الفيتامينات، وخاصة فيتامين C، وهو مضاد للأكسدة قوي يساعد على الوقاية من العديد من الأمراض الخطيرة الأخرى. بالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي أيضًا على العديد من المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والكالسيوم والمنجنيز وغيرها من المركبات الخاصة المفيدة للكبد والكلى. إن تناول كوب من الماء الدافئ مع بضع شرائح من الليمون في الصباح الباكر يعد طريقة رائعة لتطهير الجسم من السموم بشكل طبيعي.
[إعلان 2]
مصدر
تعليق (0)