Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tế4 thay đổi về lối sống giúp giảm nguy cơ tái phát

4 thay đổi về lối sống giúp giảm nguy cơ tái phát


Các thống kê ở Mỹ cho thấy khoảng 25% số ca đau tim nước này là những trường hợp tái phát và đã từng bị đau tim trước đó. Có nhiều yếu tố khác nhau dẫn đến tái phát đau tim, theo trang thông tin sức khỏe Everyday Health (Mỹ).

Sau cơn đau tim: 4 thay đổi lối sống cần thực hiện để ngăn tái phát - Ảnh 1.

Người bệnh có thể ngăn ngừa đau tim tái phát bằng những điều chỉnh phù hợp trong lối sống

Yếu tố đầu tiên là thói quen sinh hoạt và các vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như huyết áp cao và mỡ bụng nhiều. Chính các yếu tố này đã dẫn đến cơn đau tim đầu tiên. Một yếu tố khác là di truyền.

May mắn là có nhiều cách giúp một người bị đau tim có thể ngăn chặn tình trạng này tái phát. Để làm được điều đó, mọi người cần thực hiện những thói quen sau:

Vận động nhiều hơn

Các chuyên gia khuyến cáo sau cơn đau tim, tập thể dục đúng cách là điều mấu chốt để hồi phục sức khỏe tim mạch. Không những vậy, tập thể dục còn có tác dụng giảm căng thẳng, chán nản, lo âu, đồng thời giúp ngủ ngon và ngủ sâu hơn. Tất cả yếu tố này không chỉ cải thiện tim mạch mà còn là sức khỏe tổng thể.

Thay đổi chế độ ăn

Sau cơn đau tim: 4 thay đổi về lối sống giúp giảm nguy cơ tái phát - Ảnh 2.

Hãy tăng cường rau củ, trái cây, các loại quả hạch, đậu và ngũ cốc nguyên hạt cùng cùng với cá, thịt nạc giàu protein và sữa ít béo

Để phòng ngừa đau tim cũng như ngăn bệnh tái phát, các chuyên gia khuyến cáo người bệnh cần hạn chế ăn các món có nhiều đường, tinh bột trắng và chất béo có hại. Đồng thời, hãy thay thế các món này bằng rau củ, trái cây, các loại quả hạch, đậu và ngũ cốc nguyên hạt cùng cùng với cá, thịt nạc giàu protein và sữa ít béo.

Chế độ ăn này cũng sẽ giúp kiểm soát huyết áp, mức cholesterol và tình trạng viêm mạn tính trong cơ thể. Tất cả những vấn đề sức khỏe này nếu không kiểm soát đều sẽ khiến các bệnh về tim thêm trầm trọng.

Ngừng hút thuốc

Khói thuốc lá, dù hút trực tiếp hay gián tiếp, đều sẽ làm hỏng cách mạch máu, khiến dễ tích tụ cholesterol trong cơ thể. Ngoài ra, các hóa chất trong khói thuốc cũng khiến dễ hình thành cục máu đông. Đây là tác nhân có thể gây đau tim hoặc tái phát đau tim.

Giảm căng thẳng

Một trong những phản ứng đầu tiên của cơ thể khi bị căng thẳng là tăng huyết áp. Điều này không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là những người từng bị đau tim.

Để giảm nguy cơ đau tim tái phát, ngoài ngủ đủ giấc từ 7-9 tiếng/ngày, các chuyên gia khuyến cáo người bệnh nên chọn một hình thức tập luyện náo đó phù hợp như thiền, yoga, đi bộ, bơi lội hay bất kỳ môn thể thao yêu thích nào, theo Everyday Health.



Source link

Cùng chủ đề

Cách rửa rau xanh, cà rốt, khoai tây

Việc rửa sạch trái cây và rau củ trước khi ăn là một thói quen vệ sinh quan trọng để bảo vệ sức khỏe. ...

WHO chỉ ra 2 dấu hiệu cảnh báo huyết áp rất cao xuất hiện trên mặt

Huyết áp cao là 'sát thủ thầm lặng', gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng, như bệnh tim mạch, bệnh thận, đột quỵ. Đặc biệt, WHO vừa chỉ ra 2 dấu hiệu cảnh báo huyết áp rất cao xuất hiện trên mặt mà...

Tháng của phái đẹp, khám phá bí quyết “khỏe đẹp trăm phần” cùng Fami Green Soy

Tháng 10 – tháng của phái đẹp Việt, Fami Green Soy đã gửi đến chị em phụ nữ Việt Nam những bí quyết “khỏe đẹp trăm phần, cân bằng cuộc sống” thông qua chuỗi hội thảo về dinh...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Hiện tượng ‘ảo ảnh đỏ’ và ‘dịch chuyển xanh’ vào đêm bầu cử Mỹ là gì?

'Ảo ảnh đỏ' hay 'dịch chuyển xanh' là hiện tượng mới xảy ra trong các kỳ bầu cử Mỹ gần đây, khi lợi thế ban đầu của đảng Cộng hòa bị xóa bỏ khi các phiếu bầu qua thư được kiểm đếm. ...

Cách rửa rau xanh, cà rốt, khoai tây

Việc rửa sạch trái cây và rau củ trước khi ăn là một thói quen vệ sinh quan trọng để bảo vệ sức khỏe. ...

Cùng diện váy hai dây, Bạch Lộc lép vế trước Baifern bởi tông màu

Bạch Lộc, gương mặt nổi bật trong nhiều chương trình giải trí, gần đây đã gây chú ý...

Bài đọc nhiều

Già hóa dân số, mỗi người có 10 năm sống với bệnh tật

Bệnh lý thường gặp ở người cao tuổi nhiều nhất hiện nay là tim mạch, trong đó có các bệnh lý về huyết áp, xơ vữa động mạch, động mạch vành, động mạch não, động mạch ngoại biên. Việt Nam đã chính thức bước...

Biến chứng do tự peel da, lột da làm đẹp tại nhà

NDO - Tin vào quảng cáo “đắp mặt nạ phân hủy nám, nhả nắng sáng da” tại cơ sở thẩm mỹ không uy tín, không ít chị em phụ nữ gặp những biến chứng về da nặng nề. Chị H.N.K. (45 tuổi), được quảng cáo sản phẩm mặt nạ thoa có tác dụng “xóa thâm nám, tái tạo, trẻ hóa da” nên mua. Theo hướng dẫn, lần đầu thoa chị lưu kem trên da 1 đêm....

5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối

Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người. Chuối và sữa đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, nhiều người vẫn kết hợp chuối với sữa thành món sinh tố chuối mà không thấy vấn đề gì. Tuy nhiên, trong quan điểm của y học...

Chuyên gia tiết lộ chế độ ăn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường

Chế độ ăn theo phong cách Địa Trung Hải được chỉ ra là có thể giúp giảm nguy cơ phát sinh nhiều bệnh lý tim mạch, chuyển hóa như đau tim và đột quỵ. ...

Cùng chuyên mục

Cách rửa rau xanh, cà rốt, khoai tây

Việc rửa sạch trái cây và rau củ trước khi ăn là một thói quen vệ sinh quan trọng để bảo vệ sức khỏe. ...

Top 3 kem chống nắng nâng tone được review nhiều năm 2024

Năm 2024 là sự phát triển vượt bậc của ngành công nghiệp thị trường kem chống nắng nói chung và kem chống nắng nâng tone nói riêng. Và tổng kết gần hết năm 2024 cho thấy, top 3 cái tên kem chống nắng...

20 trẻ mầm non phải vào viện do nghi ăn nhầm thuốc diệt chuột

Chiều 5-11, thông tin từ Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lai Châu cho biết sức khỏe 20 trẻ mầm non nghi ăn nhầm thuốc diệt chuột đã ổn định. Vụ việc xảy ra vào sáng cùng ngày tại Trường mầm non Giang Ma, huyện...

Không sử dụng gia súc, gia cầm chết trong mưa lũ làm thức ăn

Cục An toàn thực phẩm, Bộ Y tế đã có Công văn số 2757/ATTP-NĐTP về việc tăng cường công tác bảo đảm an toàn thực phẩm, phòng chống ngộ độc thực phẩm do bão Trà Mi (cơn bão số 6). Cục An toàn thực phẩm, Bộ Y tế đã có Công văn số 2757/ATTP-NĐTP về việc tăng cường công tác bảo đảm an toàn thực phẩm, phòng chống ngộ độc thực phẩm do bão Trà Mi (cơn bão số 6). ...

Bác sỹ BV Bạch Mai lên Lai Châu hỗ trợ điều trị học sinh nghi bị ngộ độc

Đoàn công tác của Bệnh viện Bạch Mai gồm 6 cán bộ, bao gồm bác sỹ của Trung tâm Chống độc, Trung tâm huyết học-Truyền máu, Trung tâm Nhi khoa, Viện Sức khỏe tâm thần, Khoa Dược. Ngày 5/11, Theo thông tin từ Bệnh viện Bạch Mai, sau khi nhận được đề nghị từ Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lai Châu hỗ trợ cấp cứu bệnh nhi nghi ngộ độc thuốc diệt...

Mới nhất

Sản phẩm Nafoods Group được công nhận Thương hiệu Quốc gia 2024

Ngày 4/11/2024, tại Lễ công bố sản phẩm đạt Thương hiệu Quốc gia Việt Nam (THQG VN) năm 2024, sản phẩm của tập đoàn Nafoods Group đã được công nhận Thương hiệu Quốc gia cho giai đoạn 2024-2026. Ngày 4/11/2024, tại Lễ công bố sản phẩm đạt Thương hiệu Quốc gia Việt Nam (THQG VN) năm 2024, sản phẩm của...

Số tài khoản chứng khoán cán mốc 9 triệu, lượng mở mới tiếp tục giảm

Cá nhân trong nước mở mới hơn 1,7 triệu tài khoản chứng khoán trong 10 tháng từ đầu năm 2024. Đến cuối tháng 10/2024, tổng lượng tài khoản chứng khoán đã vượt 9 triệu Số tài khoản chứng khoán cán mốc 9 triệu, lượng mở mới tiếp tục giảmCá nhân trong nước mở mới hơn 1,7 triệu tài khoản chứng...

Công an vào cuộc vụ hiệu trưởng kê khai giá bạt chống nắng cao gấp 3

Công an huyện Bố Trạch (Quảng Bình) đã vào cuộc xác minh những thông tin liên quan đến vụ hiệu trưởng kê khai giá bạt chống nắng cao gấp 3 giá khảo sát của phụ huynh tại Trường tiểu học Lý Trạch. ...

Công điện về việc ứng phó, khắc phục hậu quả do mưa lớn tại khu vực miền Trung

Theo Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn Quốc gia, trong những ngày qua, khu vực Bắc và Trung Trung Bộ có mưa vừa, mưa to, cục bộ có mưa rất to, riêng khu vực từ Hà Tĩnh đến Đà Nẵng, lượng mưa phổ biến 200-400mm, có nơi trên 500mm; dự báo từ ngày 06 tháng 11...

Chip bộ nhớ mới được điều khiển bằng ánh sáng và nam châm giúp máy tính AI ít ngốn điện hơn

Các nhà nghiên cứu Mỹ đang phát triển một loại chip bộ nhớ mới có thể vừa lưu trữ thông tin vừa thực hiện các phép tính với tốc độ và hiệu quả cao.

Mới nhất