Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tế4 cách rèn luyện tại nhà giúp đẩy lùi chứng giảm trí...

4 cách rèn luyện tại nhà giúp đẩy lùi chứng giảm trí nhớ


Sa sút trí tuệ là một trong những nguyên nhân phổ biến làm suy giảm trí nhớ ở người già. Đây là một nhóm bệnh khiến người mắc bị suy giảm trí nhớ và nhận thức, theo Daily Express (Anh).

4 cách rèn luyện tại nhà giúp đẩy lùi chứng giảm trí nhớ - Ảnh 1.

Viết bằng tay không thuận hay tính nhẩm khi làm toán sẽ giúp rèn luyện bộ não và ngăn nguy cơ mất trí nhớ

Những bệnh sa sút trí tuệ được nhắc đến nhiều nhất là Alzheimer và Parkinson. Các triệu chứng sa sút trí tuệ thường gặp là suy giảm nhận thức, hay phiền muộn, lo âu, thay đổi tính cách và mất trí nhớ.

Khoa học vẫn chưa tìm ra phương thuốc giúp điều trị hiệu quả căn bệnh này. Tuy nhiên, một số phương pháp mà mọi người thực hiện tại nhà sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ sa sút trí tuệ và mất trí nhớ.

Viết bằng tay không thuận

Sự kết nối thần kinh ở bàn tay thuận sẽ tốt hơn so với bàn tay không thuận. Các chuyên gia cho rằng nếu chúng ta rèn luyện bàn tay không thuận bằng cách viết chữ thì sẽ tạo các kích thích thần kinh mới và thiết lập các kết nối thần kinh với não bộ. Chính các kết nối mới này sẽ giúp não tránh bị lão hóa quá nhanh.

Rèn luyện trí nhớ

Một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa mất trí nhớ là rèn luyện khả năng ghi nhớ thông tin. Cách phổ biến là hãy tính nhẩm các phép tính. Một cách khác là hãy thử ghi nhớ các cuộc trò chuyện và suy nghĩ thấu đáo các vấn đề trong cuộc sống.

Tìm kiếm sự kết nối khi cô đơn

Cô đơn là một trong những yếu tố góp phần gây nên trầm cảm và sa sút trí tuệ. Tìm kiếm sự kết nối với người thân, bạn bè và những người xung quanh sẽ giúp giảm cảm giác cô đơn, từ đó cải thiện tích cực đến trí nhớ và nhận thức.

Bên cạnh sự kết nối, người già hãy thường xuyên đi bộ. Đi bộ sẽ giúp giảm huyết áp, căng thẳng và kích thích tâm trí.

Giấc ngủ

Giấc ngủ cũng là yếu tố quan trọng giúp kiểm soát triệu chứng sa sút trí tuệ. Nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ có thể dẫn đến tích tụ protein beta-amyloid trong não. Đây là một trong những đặc trưng của bệnh Alzheimer, theo Daily Express.



Source link

Cùng chủ đề

Nhiễm trùng nghiêm trọng liên quan đến nguy cơ sa sút trí tuệ

Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Nature Aging bổ sung vào bằng chứng ngày càng tăng cho thấy các bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng, bao gồm cúm, herpes và nhiễm trùng đường hô hấp, có liên quan đến sự teo não nhanh chóng và tăng nguy cơ sa sút trí tuệ sau nhiều năm. Nghiên cứu này cũng gợi...

Giấc ngủ chất lượng thúc đẩy não bộ tự loại bỏ chất thải

Một trong những lý thuyết hàng đầu về bệnh Alzheimer là sự tích tụ độc hại của các protein beta-amyloid và tau trong não bộ có thể gây ra nhiều triệu chứng liên quan đến tình trạng này.Hệ thống 'loại bỏ chất thải' của não bộ"Alzheimer và một số bệnh não tiến triển khác - chẳng hạn như bệnh Parkinson - là...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Donald Trump – người tìm đường quay lại Nhà Trắng

Cựu Tổng thống Mỹ Donald Trump - ứng viên của đảng Cộng hòa vẫn tiếp tục khẩu hiệu 'Làm nước Mỹ vĩ đại trở lại' trên hành trình tìm đường trở lại Nhà Trắng sau 4 năm. Thanhnien.vn Nguồn:https://dantri.com.vn/the-gioi/ong-trump-va-ba-harris-doc-suc-chang-cuoi-o-pennsylvania-20241104221053225.htm

Năng động và trẻ trung với quần shorts cá tính

Quần shorts là một trong những món đồ thời trang đa năng nhất. Từ chất liệu jean, kaki...

Hôm nay người Mỹ đi bầu tổng thống

Cuộc bầu cử tổng thống Mỹ diễn ra hôm nay 5.11 để tìm ra người kế nhiệm ông Joe Biden dẫn dắt đất nước trong 4 năm tới. Sự chú ý đang đổ dồn về nước Mỹ, nơi cử tri hôm nay đi bỏ phiếu trong ngày bầu cử chính thức. Sự kiện 4 năm một lần thu hút sự quan tâm không chỉ của người Mỹ mà của hầu hết bên ngoài khi cuộc đua vào Nhà Trắng sẽ...

6 thực phẩm nên tránh nấu trong nồi áp suất

Một số loại thực phẩm như mì ống, rau lá xanh, ngũ cốc nguyên hạt..., không phù hợp để nấu bằng nồi áp suất. Những thực phẩm này có thể mất kết cấu, trở nên nhão hoặc chín không đều, ảnh hưởng đến...

Bài đọc nhiều

Già hóa dân số, mỗi người có 10 năm sống với bệnh tật

Bệnh lý thường gặp ở người cao tuổi nhiều nhất hiện nay là tim mạch, trong đó có các bệnh lý về huyết áp, xơ vữa động mạch, động mạch vành, động mạch não, động mạch ngoại biên. Việt Nam đã chính thức bước...

5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối

Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người. Chuối và sữa đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, nhiều người vẫn kết hợp chuối với sữa thành món sinh tố chuối mà không thấy vấn đề gì. Tuy nhiên, trong quan điểm của y học...

Bệnh nhi 7 tuổi gãy xương đùi phức tạp

BV Nhi Hà Nội tiếp nhận bệnh nhi Đ.H.P, 7 tuổi, ở Chương Mỹ, Hà Nội được chuyển từ bệnh viện tuyến dưới với tình trạng chân trái không vận động được, đau nhói đùi. ...

Chuyên gia tiết lộ chế độ ăn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường

Chế độ ăn theo phong cách Địa Trung Hải được chỉ ra là có thể giúp giảm nguy cơ phát sinh nhiều bệnh lý tim mạch, chuyển hóa như đau tim và đột quỵ. ...

Cùng chuyên mục

Nhịn ăn gián đoạn giúp giảm cân, nhưng cần lưu ý gì?

Chỉ ăn trong một số giờ nhất định trong ngày có thể giúp mọi người giảm cân và kiểm soát đường huyết, theo một nghiên cứu mới. Nghiên cứu được đăng trên tạp chí Annals of Internal Medicine, đã điều tra cách tuân theo...

Manulife khuyến khích cộng đồng “khoe” khỏe

Khuyến khích cộng đồng ‘khoe’ lối sống khỏe Ở giai đoạn II, chương trình ‘Sống Sạch - Sành - Xanh’ tập trung vào chủ đề ‘Khoe’ Khỏe nhằm khuyến khích xây dựng lối sống khỏe trong cộng đồng. Hàng loạt hoạt động về sức khỏe sẽ được Manulife triển khai bao gồm: Thử thách ‘Khoe’ Khỏe - khuyến khích...

Bí quyết giúp phòng bệnh cho trẻ lúc giao mùa

Tiêm chủng đầy đủ theo lịch Trẻ càng nhỏ khả năng đề kháng chưa được hoàn thiện vì vậy mà khả năng mắc bệnh càng cao, biến chứng càng nặng. Tiêm vaccine là biện pháp đơn giản và hiệu quả để phòng ngừa bệnh, giảm nguy cơ đối mặt với các biến chứng nguy hiểm. Hầu hết những bệnh giao mùa đều có thể được ngăn ngừa bằng vaccine, Đảm bảo cho trẻ tiêm phòng đúng lịch, đủ mũi theo...

Suy thận độ 3 gây tiểu đêm nhiều lần, chân phù to – Cách hỗ trợ nào hiệu quả?

Có rất nhiều người gặp phải tình trạng tiểu đêm nhiều lần, chân phù to kéo dài nhiều ngày mà không rõ lý do. Đến khi thăm khám mới biết đó chính dấu hiệu của suy thận độ 3. Vậy làm thế nào để hỗ trợ cải thiện bệnh? ...

Mới nhất

Đại biểu Quốc hội: Bệnh viện xây như khách sạn 5 sao, dân gánh viện phí cao

Nếu các bệnh viện, trường đại học phải đi vay tiền để đầu tư xây dựng chắc chắn chi phí khám chữa bệnh, chi phí đào tạo sẽ rất cao.   Đại biểu Hoàng Văn Cường - Ảnh: GIA HÂN Đại biểu Quốc hội Hoàng Văn Cường (Hà Nội) nhận định như vậy khi phát biểu thảo luận ở hội trường về...

Nhịn ăn gián đoạn giúp giảm cân, nhưng cần lưu ý gì?

Chỉ ăn trong một số giờ nhất định trong ngày có thể giúp mọi người giảm cân và kiểm soát đường huyết, theo một nghiên cứu mới. ...

Chính phủ tiếp tục điều hành chính sách tiền tệ và tài khóa, nhằm thúc đẩy tăng trưởng kinh tế

Các đại biểu Quốc hội đề nghị Chính phủ tiếp tục điều hành chính sách tiền tệ và tài khóa, nhằm ưu tiên thúc đẩy tăng trưởng kinh tế hỗ trợ sản xuất kinh doanh. Chiều 4/11, tại Hà Nội, dưới sự chủ trì của Chủ tịch Quốc hội Trần Thanh Mẫn, Quốc hội tiếp tục tiến hành thảo luận...

Tình hình thu hút đầu tư nước ngoài 10 tháng năm 2024

(MPI) – Tính đến ngày 31/10/2024, tổng vốn đăng ký cấp mới, điều chỉnh và góp vốn mua cổ phần, mua phần vốn góp (GVMCP) của nhà đầu tư nước ngoài (ĐTNN) đạt gần 27,26 tỷ USD, tăng 1,9% so với cùng kỳ năm 2023. Cụ thể, có 2.743 dự án mới được cấp Giấy chứng nhận đăng ký...

Kế hoạch thực hiện Quy hoạch vùng Đông Nam Bộ thời kỳ 2021-2030, tầm nhìn đến năm 2050

(MPI) – Thừa ủy quyền của Thủ tướng Chính phủ, Phó Thủ tướng Chính phủ Trần Hồng Hà đã ký Quyết định số 1325/QĐ-TTg ngày 04/11/2024 ban hành Kế hoạch thực hiện Quy hoạch vùng Đông Nam Bộ thời kỳ 2021-2030, tầm nhìn đến năm 2050. Các nhóm nhiệm vụ trọng tâm của Kế hoạch gồm: Đẩy mạnh cơ...

Mới nhất