3 thói quen hàng đầu để khỏe mạnh, sống thọ

Ngoài ra, trong ngày chủ nhật 18.6 còn có nhiều tin bài sức khỏe khác như: Chế độ ăn tốt nhất có thể ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt…

Chuyên gia: 3 thói quen hàng đầu vào buổi sáng để khỏe mạnh và sống thọ

Bạn có biết thói quen buổi sáng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ?

Huấn luyện viên cá nhân kiêm chuyên gia dinh dưỡng Daniel Herman, người sáng lập Trung tâm dinh dưỡng Bio-synergy (Anh), đã chia sẻ 3 thói quen không thể thiếu vào buổi sáng.

Uống đủ nước, tập thể dục và tiếp xúc với vitamin D đều có thể giúp tăng cường sức khỏe và tuổi thọ.

Uống 1 ly nước ngay khi thức dậy

Chuyên gia Herman khuyên: Uống 1 ly nước ngay khi thức dậy để bù nước cho cơ thể sau thời gian ngủ. Điều này giúp khởi động quá trình trao đổi chất và hỗ trợ tiêu hóa, theo tờ Express.

Mời bạn xem tiếp nội dung bài Chuyên gia: 3 thói quen hàng đầu vào buổi sáng để khỏe mạnh và sống thọ trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 18.6. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về thói quen như: 5 thói quen phổ biến gây hại cho thận của bạn; Sau tuổi 40, thói quen tập thể dục này ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe…

5 thói quen ít ngờ này có thể làm tăng mức đường huyết

Tiểu đường gây ra một loạt các vấn đề về sức khỏe. Khi lượng đường trong máu tăng lên, nó gây ra nhiều triệu chứng nghiêm trọng.

Các bác sĩ khuyên nên thường xuyên kiểm tra lượng đường trong máu, hiểu rõ các yếu tố kích hoạt chế độ ăn uống và thay đổi lối sống để kiểm soát lượng đường trong máu.

Tuy nhiên, nếu đã ăn uống đúng cách, tập thể dục và uống thuốc trị tiểu đường đúng cách, mà mức đường huyết vẫn cao bất thường, chắc chắn bạn đã mắc phải một số sai lầm ở đâu đó, theo tờ Times Now News.

Hãy cùng tìm hiểu xem đó là những gì.

Bỏ bữa sáng

Bữa ăn sáng được xem là một trong những bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Theo các chuyên gia sức khỏe, bữa sáng là bắt buộc đối với những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí y khoa Diabetes Care, nhịn ăn cho đến buổi trưa gây tăng đường huyết và suy giảm phản ứng insulin sau bữa trưa và bữa tối ở người mắc bệnh tiểu đường loại 2, theo Times Now News.

Mời bạn xem tiếp nội dung bài 5 thói quen ít ngờ này có thể làm tăng mức đường huyết trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 18.6. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về bệnh tiểu đường như: Loại gia vị cực tốt, bệnh nhân tiểu đường nên thêm vào bữa ăn; Lợi ích đáng ngạc nhiên của nước chanh đối với bệnh nhân tiểu đường…

Loại trái cây này có thể giúp giảm mức cholesterol cao

Loại trái này chứa lượng lớn một loại chất xơ được các nghiên cứu chỉ ra là có khả năng làm giảm “đáng kể” mức cholesterol cao.

Cholesterol cao, theo thời gian, có thể tích tụ trong mạch máu dẫn đến tắc nghẽn và gây cứng mạch máu. Một khi điều này xảy ra, có thể dẫn đến đau tim và đột quỵ.

Nguyên nhân chính gây ra cholesterol cao là chế độ ăn uống, đặc biệt là chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa.

Nhưng ngược lại, cũng có những loại thực phẩm có thể làm giảm loại mỡ máu này.

Một chuyên gia đã khuyên nên ăn quả hồng để giảm mức cholesterol, theo tờ Express.

Chuyên gia dinh dưỡng Mays Al-Ali, người sáng lập phòng khám Healthy Mays Clinics (Mỹ), cho biết: Quả hồng đã được chứng minh là làm giảm cholesterol một cách tuyệt vời.

Sở dĩ cô Al-Ali đưa ra lời khuyên này, là dựa vào kết quả của một nghiên cứu cho thấy chất xơ giàu tanin chiết xuất từ quả hồng làm giảm cả cholesterol tổng và cholesterol “xấu”, theo Express.

Chất xơ giàu tannin nói trên cũng chứa nhiều beta-carotene và các khoáng chất như natri, magiê, canxi và sắt, tất cả những điều này mang lại lợi ích sức khỏe của quả hồng.

Mời bạn xem tiếp nội dung bài Loại trái cây này có thể giúp giảm mức cholesterol cao trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 18.6. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về trái cây như: Chuyên gia nói gì về cách ăn chuối để giảm cân nhanh?; Chuyên gia chia sẻ 3 nguyên tắc vàng để ăn trái cây…

Kính chúc các bạn ngày chủ nhật vui vẻ và hạnh phúc bên gia đình.