Vỏ cam, vỏ quýt có tác dụng gì cho sức khỏe?

1. Thành phần dinh dưỡng trong vỏ cam quýt

Theo nghiên cứu từ USDA (Bộ Nông Nghiệp Mỹ) thì mỗi 100g vỏ cam quýt tươi chứa thành phần dinh dưỡng bao gồm:

Vỏ quýt tươi giàu vitamin C và chất xơ cho sức khỏe

• 136 mg Vitamin C (ruột cam chứa khoảng 59.1 mg).
• 10.6g chất xơ.
• 212 mg Kali.
• 22 mg Magie.161 mg canxi.
• 420 UI Vitamin A.
• Một số nhóm chất khác như: phốt pho, Kẽm, Thiamin, Natri,…

2. Vỏ cam, vỏ quýt có tác dụng gì?

Như thông tin trên, loại vỏ này chứa nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe, vậy cụ thể vỏ cam, vỏ quýt có tác dụng gì? Dưới đây là một số tác dụng khi sử dụng vỏ quýt thường xuyên trong chế độ ăn uống, sinh hoạt hàng ngày:

Vỏ cam, vỏ quýt có tác dụng gì là thắc mắc của nhiều người

2.1. Giảm viêm hiệu quả

Tinh dầu ở vỏ cam, quýt có hàm lượng limonene dồi dào với khả năng kháng viêm hiệu quả trong các trường hợp cảm cúm, hồi phục vết thương, hỗ trợ ngăn mụn viêm,…

Đồng thời hàm lượng histamine trong vỏ cam quýt còn có tác dụng trong việc cải thiện vấn đề hô hấp như viêm phế quản, hen suyễn. Vì thế có thể sử dụng vỏ quýt tươi hoặc các loại siro, bột có chứa thành phần này để giúp làm dịu cơn ho, giảm đờm,…

2.2. Cải thiện tim mạch, giảm cholesterol

Khi nhắc đến vỏ cam, vỏ quýt có tác dụng gì cho sức khỏe thì chắc chắn không thể bỏ qua những lợi ích với bệnh nhân đang điều trị hoặc có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tăng cholesterol, xơ vữa động mạch. Cụ thể, trong thành phần vỏ cam quýt có chứa một số hoạt chất với khả năng ức chế enzyme trimethylamine giúp đẩy lùi tình trạng xơ vữa động mạch. Đồng thời, flavonoid hesperidin cùng với flavon polymethoxylated trong loại vỏ này giúp chống viêm hiệu quả và tăng cường sức khỏe tim mạch.

Vỏ cam quýt có khả năng chống viêm và tăng cường sức khỏe tim mạch

Ngoài ra, thường xuyên sử dụng vỏ quýt cam trong chế độ sinh hoạt hàng ngày giúp cải thiện tình trạng cholesterol cao, ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Chất xơ pectin trong vỏ cam cũng góp phần hỗ trợ giảm cân, kiểm soát lượng đường trong máu, giảm cảm giác thèm ăn cũng như thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ nhờ giàu vitamin C. 

2.3. Hỗ trợ vấn đề tiêu hoá

Vỏ cam quýt được biết đến như vị cứu tinh đối với người thường xuyên gặp các vấn đề về tiêu hoá như táo bón, khó tiêu, đầy hơi, hội chứng ruột kích thích,… Bởi vì trong vỏ cam cũng như quýt chứa lượng lớn chất xơ như tannin, hemicellulose và pectin giúp hỗ trợ tăng cường nhu động ruột cải thiện tiêu hóa khỏe mạnh hơn. 

Ngoài ra, với người có triệu chứng đau dạ dày thì có thể tham khảo sử dụng khoảng 20 – 30 vỏ quýt tươi mỗi ngày để giúp cải thiện chứng ợ nóng cũng như tăng đề kháng, chống viêm. 

2.4. Tăng đề kháng

Với hàm lượng vitamin C dồi dào cùng nhiều hoạt chất có tính chống viêm, vỏ cam quýt giúp tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên của cơ thể. Từ đó, cơ thể được cải thiện sức đề kháng để phòng ngừa một số bệnh như cảm cúm, cảm lạnh hoặc các mầm bệnh gây nhiễm trùng. 

Hàm lượng vitamin C dồi dào trong vỏ quýt giúp tăng đề kháng cơ thể

Khi hệ miễn dịch được cải thiện cũng giúp hạn chế các triệu chứng dị ứng da kết hợp với khả năng chống viêm giúp làm dịu vùng da ngứa ngáy khó chịu.

2.5. Giảm hôi miệng

Ngậm vỏ cam quýt là cách được nhiều người ứng dụng với hiệu quả làm giảm tình trạng hôi miệng. Hoạt chất D-limonene có trong vỏ cam, quýt mang đến cảm giác khoang miệng sạch sẽ. Ngoài ra, vỏ cam cũng có thể phơi khô và nghiền nát để trộn vào kem đánh răng giúp tăng khả năng làm sạch cũng như giảm vết ố vàng, làm trắng răng an toàn, hiệu quả. 

2.6. Chăm sóc da

Vitamin C là một trong những thành phần mang đến nhiều lợi ích trong quá trình chăm sóc da. Không chỉ có tính kháng khuẩn, chống viêm mà hàm lượng vitamin C trong vỏ cam quýt có thể giúp làm sáng da, mờ thâm hiệu quả. Đồng thời vỏ cam quýt còn có tác dụng chống oxy hoá giúp đẩy lùi quá trình lão hoá da. 

Ngoài các sản phẩm chăm sóc da chứa thành phần chiết xuất từ vỏ cam quýt thì người dùng có thể dùng vỏ tươi dùng để tẩy tế bào chết. Kết cấu vỏ quýt nhám, sần sùi giúp lấy đi lượng da chết, dầu thừa trên da, đồng thời khi ma sát lượng tinh dầu của vỏ sẽ hỗ trợ chống viêm, làm sáng da.

2.7. Giảm căng thẳng, chống say tàu xe

Trong vỏ cam quýt chứa lượng lớn tinh dầu có hương thơm dễ chịu giúp giảm các triệu chứng đau đầu, uể oải khi cơ thể căng thẳng. Bạn có thể dùng máy xông tinh dầu hoặc nấu sôi vỏ cam quýt để giúp hương thơm lan toả trong không gian lâu hơn.

Tinh dầu vỏ cam quýt giúp giảm stress và hạn chế say tàu xe

Một công dụng thú vị khác của vỏ cam quýt là chống say tàu xe nhờ khả năng giảm cảm giác buồn nôn. Người say xe có thể mang theo vỏ quýt tươi để ngửi hoặc uống nước vỏ cam quýt hãm cùng gừng tươi để làm ấm bụng trước khi lên xe.

2.8. Đuổi muỗi

Tinh dầu vỏ cam quýt cũng là một trong những nguyên liệu tự nhiên giúp đuổi muỗi hiệu quả và an toàn, đặc biệt đối với em bé, người lớn tuổi hoặc người có cơ địa dị ứng với hóa chất chất chống muỗi. Dùng vỏ cam quýt đựng trong chén sứ hoặc chén thuỷ tinh để đốt hoặc sử dụng máy xông tinh dầu để mùi hương từ tinh dầu toả ra sẽ giúp xua muỗi. Tuy nhiên, khi đốt vỏ cam quýt người dùng cần lưu ý đặt ở nơi an toàn, tránh để gần những vật dụng dễ cháy nổ. 

3. Một số cách sử dụng vỏ quýt, vỏ cam

• Hãm nước sôi hoặc trà dùng hàng ngày.
• Hầm cùng gà để làm canh, súp phù hợp cho người lớn tuổi, trẻ nhỏ hoặc người đang trong quá trình hồi phục sức khỏe.
• Nấu cùng cháo để giúp giải cảm.
• Dùng vỏ tươi bào nhuyễn kết hợp với mật ong hoặc đường phèn pha trà hoặc nước ấm, dùng hàng ngày vào buổi sáng hoặc pha cùng với đá để làm nước giải nhiệt.
• Phơi khô làm bột pha tiện lợi khi đi du lịch hoặc kết hợp với các thành phần khác để làm bánh, pha các loại thức uống hàng ngày.
• Chế biến thành các loại mứt vỏ quýt, vỏ cam để ngậm hoặc pha nước uống giúp bảo quản lâu và tiện lợi hơn. 

Hy vọng những thông tin chi tiết trong bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc vỏ quýt có tác dụng gì cho sức khỏe. Có thể thấy, vỏ quýt mang đến nhiều công dụng cho cơ thể. Tuy nhiên, người dùng không nên phụ thuộc vào loại nguyên liệu này cũng như chủ quan khi có vấn đề sức khỏe mà cần thăm khám tại cơ sở uy tín như Hệ thống Y tế MEDLATEC để được bác sĩ kiểm tra và tư vấn hướng điều trị. Để đặt lịch khám, Quý khách vui lòng liên hệ tổng đài 1900 56 56 56 của MEDLATEC để được hỗ trợ.