Vì sao tập thể dục điều độ vẫn tăng cân

Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Bác sĩ cảnh báo các tai nạn chấn thương mắt nguy hiểm trong sinh hoạt, lao động; Cơ thể sẽ thế nào nếu ngừng tập thể dục?; Khoa học chỉ ra tư thế ngủ có thể gây hại, người lớn tuổi nên tránh…

3 bất ổn sức khỏe khiến cơ thể đột nhiên tăng cân

Tăng cân thường là do chế độ ăn uống không lành mạnh, chẳng hạn ăn nhiều món đường bột, uống nhiều rượu bia và lối sống ít vận động gây ra. Tuy nhiên, có những trường hợp dù ăn uống điều độ, có tập luyện nhưng vẫn bị tăng cân. Nguyên nhân là do một số vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.

Những nguyên nhân phổ biến khiến tăng cân không rõ nguyên nhân mà mọi người không được chủ quan gồm:

Mất cân bằng hoóc môn. Hoóc môn đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh cân nặng cơ thể. Những vấn đề sức khỏe ảnh hưởng đến cân bằng hoóc môn của cơ thể, chẳng hạn như suy giáp, có thể dẫn đến tăng cân. Suy giáp không được điều trị sẽ làm chậm quá trình đốt calo của cơ thể. Hệ quả là khiến người bệnh bị tăng cân dù chế độ ăn uống, tập luyện không có gì thay đổi.

Tương tự, hội chứng buồng trứng đa nang, một loại rối loạn nội tiết tố hay gặp ở phụ nữ, có thể gây kháng insulin và tăng cân.

Tác dụng phụ của thuốc. Một số loại thuốc có thể góp phần gây tăng cân. Thuốc chống trầm cảm, thuốc chống loạn thần và corticosteroid có tác dụng phụ là tăng cảm giác thèm ăn, từ đó dẫn đến tăng cân.

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí The Lancet Psychiatry phát hiện các loại thuốc chống loạn thần như olanzapine và clozapine đặc biệt dễ gây tăng cân hơn các loại thuốc khác. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 15.9.

Cơ thể sẽ thế nào nếu ngừng tập thể dục?

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp duy trì sức khỏe tinh thần và thể chất tổng thể. Nếu ngưng tập, cơ thể sẽ không còn nhận được những lợi ích đó nữa. Tình trạng này kéo dài sẽ gây ra một số tác động tiêu cực đến sức khỏe.

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm huyết áp và tăng cường lưu thông máu. Tập luyện cũng giúp kiểm soát cân nặng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt nhiều calo, ngăn ngừa béo phì và các bệnh mạn tính như bệnh tiểu đường, huyết áp cao.

Khi ngừng tập luyện trong thời gian dài, cơ thể sẽ xuất hiện những tác động bất lợi sau:

Mất cơ và giảm sức mạnh. Khi ngừng tập luyện thì chỉ sau vài tuần, các khối cơ sẽ mất đi trạng thái tốt nhất. Cả khối lượng cơ và sự săn chắc đều giảm. Hệ quả là hiệu suất vận động của cơ sẽ suy yếu, dẫn đến giảm sức mạnh và sức bền. Qua thời gian, các hoạt động mà trước đây chúng ta dễ dàng thực hiện như leo cầu thang, mang vác vật nặng sẽ trở nên vất vả hơn khi thực hiện.

Tăng cân. Nếu không hoạt động thể chất thường xuyên thì quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ chậm lại. Khả năng đốt calo giảm đi. Hệ quả là cơ thể sẽ tích tụ mỡ thừa và gây tăng cân. Lượng mỡ thừa tích tụ nhiều quanh bụng sẽ làm tăng nguy cơ mắc huyết áp cao và tiểu đường. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 15.9.

Khoa học chỉ ra tư thế ngủ có thể gây hại, người lớn tuổi nên tránh

Nghiên cứu mới vừa được trình bày tại Hội nghị quốc tế của Hiệp hội Alzheimer năm 2024 đã phát hiện ra mối liên hệ giữa tư thế ngủ nằm ngửa và thoái hóa thần kinh – tình trạng phổ biến ở người lớn tuổi.

Từ nằm nghiêng, nằm sấp cho đến ngủ nằm ngửa, mỗi người có một tư thế ngủ yêu thích.

Các nghiên cứu trước đây đã cho thấy tư thế ngủ nằm ngửa gây ra một số tác hại tiềm ẩn đối với sức khỏe bao gồm huyết áp cao và ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn và cả người bị trào ngược dạ dày thực quản về đêm hoặc đang mang thai. Giờ đây, một nghiên cứu mới còn phát hiện thêm tác hại khác của tư thế ngủ này.

Nghiên cứu mới bắt nguồn từ nghiên cứu năm 2019 đã phát hiện ra rằng ngủ hơn 2 tiếng mỗi đêm ở tư thế nằm ngửa làm tăng nguy cơ mắc bệnh thoái hóa thần kinh.

Nghiên cứu mới do nhóm các nhà khoa học từ Đại học California San Francisco, Trường Y – khoa học Mayo Clinic (Mỹ) và Bệnh viện đa khoa Saint Mary ở Toronto (Canada), bao gồm những người bị suy giảm nhận thức nhẹ, liệt trên nhân tiến triển – một bệnh thoái hóa thần kinh khởi phát muộn, bệnh Parkinson, chứng mất trí nhớ Alzheimer và một nhóm đối chứng.

Những người tham gia được đeo thiết bị để tính toán số giờ ngủ ở tư thế nằm ngửa mỗi đêm, đồng thời đánh giá 9 dấu hiệu sinh học về giấc ngủ nhằm phân biệt nguy cơ mắc các rối loạn thoái hóa thần kinh.

Kết quả đã phát hiện ra rằng những người ngủ nhiều hơn 2 tiếng ở tư thế nằm ngửa đã mắc 4 tình trạng thoái hóa thần kinh so với nhóm đối chứng.

Các nhà nghiên cứu tin rằng điều này cung cấp thêm bằng chứng về mối liên hệ chặt chẽ giữa ngủ nằm ngửa và thoái hóa thần kinh ở bệnh Alzheimer, Parkinson và suy giảm nhận thức nhẹ. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!