Thoái hóa khớp là quá trình xảy ra từ từ, lâu dần làm mất đi khả năng chịu lực của bề mặt sụn khớp. Bệnh lý này không còn là câu chuyện gắn liền với trái gió trở trời hay các bậc lão thành. Giờ đây, thoái hóa khớp có mặt trong cuộc sống thường ngày của người trẻ, đặc biệt là độ tuổi 30. Một nghiên cứu tại Việt Nam gần đây cho thấy có 30% người trên tuổi 35 gặp vấn đề về thoái hóa khớp.
Minh Nguyệt (32 tuổi, kế toán) chia sẻ: “Ngày xưa ngồi văn phòng 8 tiếng mỗi ngày vẫn “ổn áp”, nhưng từ lúc bước sang tuổi 30 thì 8 tiếng đó trở nên khó khăn hơn. Cơ thể mình bắt đầu lên tiếng qua những cơn đau mỏi vai gáy, đôi khi cơn đau lan dọc xuống tận bả vai. Những cơn đau không chỉ âm ỉ lúc ngồi máy tính mà còn đến vào buổi sáng sau khi ngủ dậy”.
Lê Huy (36 tuổi, tài xế) chia sẻ: “Hồi mới vào nghề, cứ lái xe đến tầm trưa là cổ và thắt lưng đau mỏi, cổ tay cũng tê vì cầm vô lăng liên tục trong nhiều giờ. Tối về ê ẩm hết cả người, nhiều khi đổi tư thế ngủ nghiêng cũng thấy cổ cứng đơ. Đến giờ tôi quen với những cơn đau này luôn rồi”.
Tiến sĩ Tăng Hà Nam Anh, Chủ tịch Hội nội soi khớp và thay khớp Việt Nam cho biết các biểu hiện thoái hóa khớp thường phát triển chậm và mức độ tăng nặng theo thời gian, thường gặp ở các vùng như đầu gối, cột sống, vai, gáy, ngón tay, cổ chân… Trường hợp của Nguyệt và Huy cũng là tình trạng chung của rất nhiều bệnh nhân trẻ hiện nay – những người có đặc thù công việc ngồi nhiều, ít vận động.
Thoái hóa khớp không chỉ gây ra những bất tiện cho đời sống hằng ngày mà còn dễ gây hệ lụy về sau cho cơ xương khớp như đau đớn kéo dài, cấu trúc khớp bị biến đổi, thậm chí là mất khả năng vận động.
Tuy nhiên, theo quan sát của tiến sĩ, giới trẻ hiện nay không “mặn mà” với việc phòng ngừa thoái hóa khớp từ sớm, đa phần sẽ xem những cơn đau là biểu hiện của quá trình làm việc căng thẳng. “Các bạn trẻ thường giảm đau bằng cách tìm đến các dịch vụ trị liệu tạm thời hoặc uống thuốc tự kê đơn. Chỉ khi đau mỏi mức độ nặng, ảnh hưởng đến công việc và sinh hoạt hằng ngày mới bắt đầu quan tâm các phương pháp điều trị chuyên khoa”, tiến sĩ Nam Anh chia sẻ.
Thoái hóa khớp là một biểu hiện của quá trình lão hóa, mà lão hóa lại là quá trình tất yếu của cơ thể. Từ sau tuổi 30, xương bắt đầu bước vào tiến trình lão hóa giai đoạn đầu, sự sản xuất collagen và dầu khớp giảm, làm giảm độ đàn hồi và bôi trơn trong khớp.
Tốc độ thoái hóa khớp phụ thuộc nhiều vào lối sống và thói quen sinh hoạt hằng ngày. Dân văn phòng với thói quen ngồi lâu một chỗ, ngồi khom lưng, bắt chéo chân, uốn cong cổ tay khi đánh bàn phím… gây tác động xấu lên các khớp, dây chằng, khiến cơ xương khớp đau nhức, tê bì và thoái hóa sớm.
Bên cạnh đó, việc ít tiếp xúc ánh nắng, dồn việc tập luyện vào cuối tuần, tiêu thụ nhiều thức ăn nhanh và đồ uống có đường cũng khiến quá trình thoái hóa khớp sớm khởi phát.
Chế độ ăn thiếu dinh dưỡng đẩy nhanh quá trình thoái hóa khớp.
Tiến sĩ Tăng Hà Nam Anh nhận định độ tuổi 30 là “thời điểm vàng” để phòng ngừa thoái hóa khớp. Việc áp dụng các biện pháp bảo vệ cơ xương khớp ở độ tuổi 30 có thể “câu giờ”, giúp quá trình thoái hóa diễn ra chậm hơn, đồng thời hạn chế tối đa những hậu quả nghiêm trọng cho hệ vận động.
Một trong những thói quen đầu tiên người trẻ có thể bắt đầu ngay hôm nay là điều chỉnh chế độ dinh dưỡng. Tiến sĩ Tăng Hà Nam Anh khuyến khích chế độ ăn của người trẻ cần có một số thay đổi nhất định để cung cấp đúng – đủ lượng dưỡng chất cơ thể cần, ngăn chặn thoái hóa cơ xương khớp ngay tại giai đoạn tuổi 30.
Nhiều quan điểm cho rằng canxi là yếu tố quan trọng nhất, là khoáng chất chính trong việc tạo xương. Do đó, tập trung nạp canxi là đủ để phòng ngừa thoái hóa cơ xương khớp.
Tiến sĩ Nam Anh cho biết quan niệm này còn nhiều thiếu sót. Canxi cần có sự hỗ trợ của các vitamin và chất khoáng khác mới chuyển hóa được vào cơ xương khớp, từ đó mới phòng ngừa lão hóa xương hiệu quả.
Là nhãn hiệu chăm sóc cơ xương khớp hàng đầu được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng, Anlene nghiên cứu và phát triển công thức MOVEPRO, chứa đầy đủ dưỡng chất thiết yếu, được thử nghiệm và chứng minh lâm sàng giúp hệ vận động chắc khỏe hơn, hỗ trợ hiệu quả cho quá trình phòng ngừa lão hóa xương.
Anlene GOLD 5X với hệ MOVEPRO là giải pháp bổ sung dưỡng chất, hỗ trợ phòng ngừa nguy cơ thoái hóa khớp từ sớm. Bổ sung 2 ly Anlene mỗi ngày để đáp ứng đủ nhu cầu canxi và thêm một số dưỡng chất cơ thể cần, duy trì cơ xương khớp khỏe mạnh dài lâu.
*Nghiên cứu được thực hiện bởi IQVIA từ ngày 12 tháng 7 năm 2023 đến ngày 11 tháng 8 năm 2023. Nghiên cứu chứng minh Anlene – Nhãn hiệu thực phẩm bổ sung được chuyên gia khuyên dùng nhiều nhất (bao gồm sữa và sữa công thức) dành cho sức khỏe xương/khớp cho bệnh nhân của họ trong 6 tháng qua.
Nguồn: Anele
