Tú Vi tiết lộ, ngay khi nhận lời tham gia chương trình về ca hát, cô đã xây dựng chế độ ăn uống tốt cho tim mạch như: sử dụng nguồn protein từ cá hồi, thịt gà… ăn cơm gạo lứt để cung cấp đủ năng lượng khi tập vũ đạo cường độ cao; bổ sung rau xanh, nước để tăng cường vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, Tú Vi chú trọng đến cả những nguyên liệu chế biến như dầu ăn vì diễn viên cho rằng đây là nguyên liệu nấu nướng hàng ngày, là nguồn bổ sung chất béo có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.
Người đẹp sinh năm 1986 cũng cho biết thế mạnh của cô không phải ca hát, vì thế phải có thể lực tốt để giữ cột hơi ổn định, thanh âm không bị chênh phô khi lên những nốt cao
“Chế độ dinh dưỡng cũng góp phần quan trọng đến cột hơi, người hát phải có sức khỏe tốt, trái tim khỏe, giọng hát mới đủ cao và trong”, Tú Vi chia sẻ.
Tú Vi xây dựng chế độ dinh dưỡng tốt cho tim để đảm bảo thể lực và giọng hát trong cuộc thi
Trước đây, diễn viên thường chỉ đầu tư trang phục, mỹ phẩm mà quên khâu ăn uống. Đến nay, cô mới nhận thấy sự khác biệt về thể lực và năng lượng từ khi chú trọng hơn vào chế độ ăn. Điều này góp phần giúp Tú Vi dễ dàng vượt qua các bài tập. Người đẹp không chỉ chọn lựa kỹ nguồn thực phẩm mà còn chú ý đến các loại gia vị tẩm ướp và nguyên liệu nấu nướng, đặc biệt là dầu ăn.
Tú Vi chọn dùng dầu đậu nành và dầu gạo lứt Simply bởi thành phần giàu Omega 3,6,9 và Gamma Oryzanol, được Hội tim mạch học Việt Nam khuyên dùng vì tốt cho sức khỏe tim mạch. “Sức khỏe trái tim tốt giúp tự tin, bình tĩnh hơn khi gặp những thử thách khó”, diễn viên cho biết.
Giống Tú Vi, để đạt được sức khỏe tốt nhất khi bước vào cuộc thi, Phương Vy giảm 5kg trong hai tuần nhờ kiên trì tập luyện, duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng. Cô cũng chú trọng giấc ngủ, tinh thần.
Quán quân Vietnam Idol tiết lộ không quá kiêng khem, vẫn ăn có kiểm soát cơm, phở… nhưng quan tâm hơn đến nguồn thức ăn nạp vào cơ thể. Mỗi ngày cô uống ít nhất 2 lít nước lọc, ăn nhiều trái cây tươi. Đặc biệt, thay vì kiêng khem, cắt bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi khẩu phần ăn như sai lầm của nhiều người thì cô lựa chọn, thay thế bằng nguồn chất béo có lợi cho cơ thể vì đây là nhóm chất cần thiết giúp hòa tan vitamin, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Cụ thể thay cho mỡ động vật, Phương Vy sử dụng dầu ăn từ thực vật có thành phần nguyên liệu tốt cho tim là dầu đậu nành, dầu gạo lứt Simply khi nấu nướng; món ăn được chế biến từ nguồn thực phẩm giàu omega 3-6-9 như cá hồi, súp lơ, hạt chia… cũng được chú trọng. Theo nữ ca sĩ, bên cạnh đạm, tinh bột và vitamin, chất béo thuộc 4 nhóm chất quan trọng, giúp cơ thể cô đủ năng lượng để thực hiện các bài tập dài hơi.
Phương Vy cũng chia sẻ mình từng mắc phải “chứng bệnh” căn ke tính toán khi đi mua sắm chỉ vì tiếc vài ngàn hay ham thích những sản phẩm khuyến mãi. Nhưng rồi cô nhận ra việc cân đối chi tiêu là một bài toán khó, căn ke quá nhiều khi lại “lợi bất cập hại” hồi nào chẳng hay. Thế nên Phương Vy xác định “chi cho đáng” đối với các hạng mục “đầu tư cho sức khỏe”, mà nhất là sức khỏe trái tim. Một trái tim khỏe sẽ giúp cả gia đình phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch, có một nguồn năng lượng tích cực để cống hiến hết mình cho những đam mê”, Phương Vy chia sẻ.
Nhóm chất béo được Phương Vy chú trọng, ưu tiên loại có thành phần tốt cho sức khỏe trái tim
Phương Vy cũng cho biết cô thường xuyên tự chế biến các món chiên, xào với dầu đậu nành và dầu gạo lứt Simply. Thành phần dầu ăn nguyên chất chứa nhiều dưỡng chất như Omega 3,6,9 và Gamma Oryzanol, giúp hỗ trợ đẩy lùi cholesterol xấu, bảo vệ sức khỏe trái tim cho cả gia đình.
