Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếTìm ra cách hay giúp hạ huyết áp cao

Tìm ra cách hay giúp hạ huyết áp cao


Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Mẹo hay để ‘trốn nóng’ nếu không có máy lạnh; Cách sử dụng máy lạnh hiệu quả và tiết kiệm trong những ngày nắng nóng; Thêm nhiều lợi ích sức khỏe của bưởi…

Phát hiện cách đơn giản giúp người lớn tuổi hạ huyết áp cao

Nghiên cứu mới được công bố gần đây trên tạp chí y khoa JAMA Network Open, đã tìm ra cách vô cùng đơn giản giúp người lớn tuổi ngồi nhiều hạ huyết áp cao.

Người lớn tuổi thường ngồi từ 65 – 80% thời gian và ngồi nhiều làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như bệnh tim và tiểu đường.

Những người giảm thời gian ngồi khoảng 30 phút mỗi ngày đã giảm huyết áp gần 3,5 mmHg

Những người giảm thời gian ngồi khoảng 30 phút mỗi ngày đã giảm huyết áp gần 3,5 mmHg

Các quan chức của hệ thống bệnh viện Kaiser Permanente (Mỹ) cho biết họ đã tạo ra một chương trình để xem ngồi ít hơn có giúp người lớn tuổi giảm huyết áp hay không.

Nghiên cứu bao gồm 283 người từ 60 đến 89 tuổi bị thừa cân tham gia.

Những người tham gia được chia thành 2 nhóm: Một nhóm được yêu cầu giảm thời gian ngồi hằng ngày. Nhóm thứ 2 làm đối chứng, không thay đổi thời gian ngồi hay hoạt động hằng ngày.

Kết quả đã phát hiện những người giảm thời gian ngồi khoảng 30 phút mỗi ngày đã giảm huyết áp gần 3,5 mmHg.

Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng mức giảm này tương đương với mức giảm 4 mmHg khi tăng cường hoạt động thể chất, trong khi giảm cân cũng chỉ giảm được 3 mmHg.

Theo các tác giả nghiên cứu, việc giảm thời gian ngồi có thể cải thiện sức khỏe tổng thể. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 20.4.

Cách sử dụng máy lạnh hiệu quả và tiết kiệm trong những ngày nắng nóng

Để sử dụng máy lạnh hiệu quả và tiết kiệm trong những ngày nắng nóng, mọi người cần đặt nhiệt độ ở mức thích hợp và kết hợp với các biện pháp làm mát khác.

Những ngày trời nóng, nhiều người chọn cách hạ nhiệt độ máy lạnh để giúp tạo cảm giác dễ chịu hơn. Tuy nhiên, theo bà Jennifer Amann, chuyên gia về tiết kiệm năng lượng (Mỹ), việc hạ nhiệt độ như vậy không thực sự làm mát ngôi nhà.

Mọi người thường cảm thấy thoải mái khi nhiệt độ trong phòng từ 21,6 đến 25 độ C

Mọi người thường cảm thấy thoải mái khi nhiệt độ trong phòng từ 21,6 đến 25 độ C

Bà và nhiều chuyên gia khác cho rằng việc giảm nhiệt độ sẽ chỉ tăng áp lực lên máy lạnh – vốn đã phải hoạt động nhiều hơn khi trời nóng. Hành động này cũng làm tăng chi phí sử dụng điện, gây thêm áp lực lên lưới điện và có khả năng gây ra tình trạng mất điện trong thời gian cao điểm.

Dưới đây là một số cách sử dụng máy lạnh an toàn và tiết kiệm năng lượng trong những ngày nắng nóng.

Một nghiên cứu được thực hiện tại khuôn viên Đại học Georgia (Mỹ) vào mùa hè năm 2014 cho thấy mọi người thường cảm thấy thoải mái khi nhiệt độ trong nhà từ 21,6 đến 25 độ C. Do đó, chuyên gia khuyên mọi người nên đặt nhiệt độ máy lạnh ở mức này khi đang ở trong phòng.

Và khi bạn đi vắng, chuyên gia khuyên mọi người nên đặt nhiệt độ máy lạnh ấm hơn mức bình thường bản thân cảm thấy thoải mái từ 1 đến 3 độ C. Mức nhiệt như vậy vừa giúp căn phòng được mát, vừa giúp tiết kiệm điện. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 20.4.

Nắng nóng gay gắt: Mẹo hay để ‘trốn nóng’ nếu không có máy lạnh

Nắng nóng gay gắt đang xảy ra ở nhiều nơi. Tuy nhiên, nhiều nhà không đủ điều kiện để trang bị máy điều hòa nhiệt độ, vậy phải làm sao để đương đầu với cái nóng?

Tiến sĩ Melissa Conrad Stoppler, bác sĩ về bệnh học, đang làm việc tại Mỹ, chia sẻ các bước có thể giúp bạn giữ mát trong đợt nắng nóng ngay cả khi nhà bạn không có máy điều hòa không khí.

Nắng nóng gay gắt đang xảy ra ở nhiều nơi

Nắng nóng gay gắt đang xảy ra ở nhiều nơi

Vào buổi tối mát mẻ hơn, hãy mở tất cả các cửa sổ và mở quạt để thúc đẩy lưu thông không khí nhiều nhất có thể.

Khi mặt trời mọc, hãy đóng tất cả các cửa ra vào và cửa sổ, nhớ đóng cả rèm và màn cửa để giữ cho trong nhà mát mẻ càng lâu càng tốt.

Khi nhiệt độ bên ngoài hạ thấp (thường là vào buổi tối hoặc ban đêm), hãy mở cửa sổ và bật lại quạt.

Đổ nước đầy xô hoặc chậu và ngâm chân là cách rất hiệu nghiệm để giữ mát. Đắp hoặc trùm khăn ướt lên vai hoặc đầu có thể có tác dụng làm mát. Tắm nước mát và sử dụng bình xịt chứa đầy nước lạnh để xịt sảng khoái suốt cả ngày.

Vì không khí nóng bốc lên nên các tầng trên của ngôi nhà sẽ nóng hơn tầng trệt. Tầng trệt có thể là nơi ẩn náu mát mẻ khỏi cái nóng giữa trưa. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!



Source link

Cùng chủ đề

Bác sĩ chỉ ra những người không nên cạo gió

Cạo gió là phương pháp phổ biến mà nhiều người Việt Nam thường làm để giải cảm, giúp 'khỏe người'. Tuy nhiên nếu lạm dụng hoặc thực hiện sai đối tượng, sai thời điểm, việc cạo gió có thể ảnh hưởng xấu tới...

Uống nước ép rau nào để vừa hạ huyết áp, vừa tránh ung thư?

Nước ép làm từ các loại thực vật tự nhiên cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống ô xy hóa. Mọi người thường dùng nước ép trái cây. Nhưng trên thực tế, nước ép từ các loại rau...

Ăn nhiều lưỡi heo có hại không?

Tôi rất thích ăn lưỡi heo vì nó giòn ngon, đỡ ngấy, do đó tôi thường xuyên bổ sung món này trong thực đơn. Xin hỏi bác sĩ ăn nhiều lưỡi heo có gây hại cho sức khỏe hay làm tăng nguy cơ...

Bác sĩ chỉ mẹo đi bộ hàng đầu, người cao tuổi nên tuân theo

Đi bộ là bài tập không chỉ tốt cho tim mà còn cho xương và sức khỏe tổng thể. Đối với người cao tuổi, đi bộ đặc biệt có lợi vì giúp duy trì thể lực mà không gây căng thẳng quá mức...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Đẹp, sang nhờ diện cặp đôi quần jeans và áo khoác mùa lạnh

Áo khoác tweed, áo khoác da lộn dáng blazer, áo khoác dáng dài trench coat hay áo khoác...

Học sinh cải biên vở cải lương ‘Khách sạn Hào Hoa’ thành kịch để học lịch sử

Đây là một trong những hoạt động do các em tự lên ý tưởng và thực hiện để học lịch sử theo dự án, bên cạnh các cách tiếp cận khác như thiết kế ấn phẩm, dựng sa bàn. ...

Bài đọc nhiều

Bệnh viện Bạch Mai và Việt Đức cơ sở 2 xây mãi, 10 năm vẫn chưa xong

Cùng khởi công từ cuối năm 2014, sau 10 năm, cả hai bệnh viện Bạch Mai và Việt Đức cơ sở 2 tại TP Phủ Lý (Hà Nam) vẫn chưa biết khi nào mới đi vào hoạt động, trong khi những hạng mục xây dựng xong đã dần xuống cấp. ...

Chuyên gia đưa ra cách khắc phục hiệu quả

Xì hơi nhiều bất thường là dấu hiệu cho thấy cần thay đổi chế độ ăn uống. Chuyên gia y tế đề xuất các phương pháp giảm thiểu xì hơi, có thể thực hiện ngay tại nhà. ...

Hai cơ sở thẩm mỹ hành nghề trái phép gây biến chứng nặng

Theo thông tin từ Sở Y tế TP.HCM, trên địa bàn vừa xảy ra vụ việc 2 cơ sở hành nghề phẫu thuật thẩm mỹ trái phép, gây biến chứng nặng cho khách hàng, trốn tránh trách nhiệm. Tin mới y tế ngày 25/10: Hai cơ sở thẩm mỹ hành nghề trái phép gây biến chứng nặngTheo thông tin từ Sở Y tế TP.HCM, trên địa bàn vừa xảy ra vụ việc 2 cơ sở hành nghề phẫu thuật thẩm...

Cùng chuyên mục

Phát hiện thêm phòng khám “vẽ bệnh, moi tiền”

Thông tin từ Sở Y tế TP.HCM, cơ sở vừa phát hiện một phòng khám đa khoa tái diễn “vẽ bệnh, moi tiền”, xem thường pháp luật và sức khoẻ người dân. Tin mới y tế ngày 31/10: Phát hiện thêm phòng khám “vẽ bệnh, moi tiền”Thông tin từ Sở Y tế TP.HCM, cơ sở vừa phát hiện một phòng khám đa khoa tái diễn “vẽ bệnh, moi tiền”, xem thường pháp luật và sức khoẻ người dân. ...

Đi bộ sau bữa ăn tối có hiệu quả gì?

Sau khi ăn tối xong, thật thoải mái nếu được ngồi xuống ghế, xem TV và nghỉ ngơi. Nhưng nhiều người cho rằng đi bộ sau bữa ăn tối là một trong những cách đơn giản nhất để cải thiện sức khỏe, giúp kiểm soát đường huyết và hỗ trợ tiêu hóa. ...

Dấu hiệu đường huyết tăng vọt, người bệnh tiểu đường cần kiểm soát để phòng biến chứng

GĐXH - Bệnh nhân tiểu đường cần lưu ý theo dõi, duy trì đường huyết ổn định để ngăn ngừa biến chứng xảy ra. ...

Loại cây mọc dại ở bờ bụi nhưng chứa đầy dưỡng chất quý

Khoa học hiện đại đã chứng minh những công dụng tuyệt vời này và khám phá thêm nhiều tiềm năng sức khỏe từ loài cây này.Hỗ trợ sức khỏe xương khớpDương xỉ là nguồn cung cấp canxi dồi dào, đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và duy trì hệ xương chắc khỏe. Canxi là khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển của xương, đặc biệt là ở trẻ em và thanh thiếu niên, giúp...

Lấy dị vật cho bé gái bị xiên que đâm từ mũi đến hốc mắt

Đây là một trường hợp hy hữu, các bác sĩ đã lấy dị vật là xiên que nguyên vẹn ra cho bé gái 5 tuổi này. Ngày 4-11, bác sĩ Huỳnh Thị Mỹ Hiền, khoa liên chuyên khoa mắt - tai - mũi -...

Mới nhất

Loại củ được ví như ‘vàng trắng’ mùa đông, tốt cho người tiểu đường, nấu ngay món này ăn thơm phức, ấm ngày lạnh

GĐXH – Củ sắn được ví như ‘nhân sâm trắng’ mùa đông. Đây là thực phẩm giàu dinh dưỡng, có chỉ số đường huyết thấp nên tốt cho người tiểu đường. ...

Huyện Thanh Trì tăng diện tích thu hồi đất tại 4 dự án

Theo Quyết định, điều chỉnh, bổ sung Kế hoạch sử dụng đất năm 2024 huyện Thanh Trì đã được UBND TP phê duyệt tại Quyết định số 559/QĐ-UBND ngày 29/1/2024 (điều chỉnh, bổ sung tại các Quyết định số 1993/QĐ-UBND ngày 15/4/2024 và số 3876/QĐ-UBND ngày 26/7/2024 của UBND TP). Điều chỉnh nội dung các dự án đã được...

Hàn Quốc sẽ cấm điện thoại trong trường học?

Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, sự hiện diện của điện thoại thông minh trong môi trường học tập đã trở thành một vấn đề đáng lo ngại. ...

The King: Thiên nhiên giao hòa, tối đa trải nghiệm

(Dân trí) - The King (Vinhomes Ocean Park 1) mang đến cho cộng đồng cư dân trải nghiệm sống giữa thiên nhiên xanh mát, kiến trúc hoàng gia cùng tiện ích nội ngoại khu. Không gian xanh nâng tầm trải nghiệmKiến trúc sư nổi tiếng Daniel Libeskind từng cho rằng, kiến trúc không dựa trên bê tông, thép hay các...

Sửa đổi Luật Hóa chất: Những kỳ vọng mới

Không chỉ đảm bảo an ninh, an toàn hóa chất, nhiều ý kiến kỳ vọng Luật Hóa chất (sửa đổi) sẽ tạo ra những thay đổi mới trong nền kinh tế Việt Nam. Luật Hóa chất (sửa đổi) sẽ giảm 5 nhóm thủ tục hành chính Dự thảo Luật Hóa chất (sửa đổi)...

Mới nhất