Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếThử thách 15 phút tại nơi làm việc có thể làm điều...

Thử thách 15 phút tại nơi làm việc có thể làm điều kỳ diệu cho sức khỏe

Nghiên cứu mới vừa được công bố trên tạp chí Healthcare cho thấy một chương trình chăm sóc sức khỏe đơn giản tại nơi làm việc có tên là ‘Thử thách 15 phút’ có thể giúp bạn duy trì việc tập thể dục một cách thường xuyên.

Nghiên cứu do các nhà khoa học từ Đại học Nam Úc (UniSA) và tổ chức Thử thách 15 phút thực hiện, đã xem xét hiệu quả của chương trình sáng tạo này trong việc thúc đẩy hoạt động thể chất và cải thiện kết quả sức khỏe ở nhân viên.

Thử thách 15 phút tại nơi làm việc có thể làm điều kỳ diệu cho sức khỏe- Ảnh 1.

Trong thế giới bận rộn ngày nay, thật khó để có thời gian tập thể dục thường xuyên

Thử thách 15 phút là gì?

Thử thách 15 phút là sáng kiến về sức khỏe tại nơi làm việc kéo dài 6 tuần, khuyến khích nhân viên tham gia ít nhất 15 phút hoạt động thể chất mỗi ngày. Những người tham gia sử dụng ứng dụng di động để ghi lại các hoạt động của mình và cạnh tranh với các đồng nghiệp trong nhóm. Chương trình nhằm mục đích giúp việc tập thể dục trở nên dễ tiếp cận và thú vị hơn bằng cách chia nhỏ các hoạt động thành các phần dễ quản lý và thêm yếu tố xã hội.

Trong nghiên cứu, các tác giả đã phân tích dữ liệu từ 11.575 người tham gia từ 73 công ty tại Úc, New Zealand và Anh.

Kết quả rất khả quan, cho thấy ngay cả một lượng nhỏ bài tập hằng ngày cũng có thể mang lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe. Những người tham gia đã cải thiện về nhiều mặt sức khỏe và tinh thần. Họ cảm thấy khỏe hơn, tràn đầy năng lượng hơn, ngủ ngon hơn và có tâm trạng tốt hơn. Những cải thiện này dao động từ 7 – 14%, theo trang tin nghiên cứu Study Finds.

Thử thách 15 phút tại nơi làm việc có thể làm điều kỳ diệu cho sức khỏe- Ảnh 2.

Người tham gia thử thách có thể chọn bất kỳ hình thức hoạt động thể chất nào mà họ thích

Nhà nghiên cứu chính, tiến sĩ Ben Singh, cho biết: Hoạt động thể chất thường xuyên mang lại những lợi ích đáng kể cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Nó giúp ngăn ngừa và kiểm soát các bệnh mạn tính, như bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2 và ung thư, đồng thời cũng làm giảm trầm cảm và lo âu.

Một trong những phát hiện đáng chú ý nhất là mức độ hoạt động thể chất tăng đáng kể ở những người tham gia.

Khi bắt đầu chương trình, chỉ có 57% người tham gia đạt hoặc vượt quá các hướng dẫn về hoạt động thể chất quốc tế, khuyến nghị 150-300 phút tập thể dục cường độ vừa phải mỗi tuần. Đến cuối 6 tuần, có tới 95% người tham gia đạt hoặc vượt quá các hướng dẫn này.

Một trong những điểm mạnh chính của Thử thách 15 phút là khả năng tiếp cận và tính linh hoạt. Người tham gia có thể chọn bất kỳ hình thức hoạt động thể chất nào mà họ thích, từ đi bộ, đạp xe đến yoga. Điều này thu hút nhiều người tham gia hơn, với với 98% người tham gia trong tuần đầu tiên và đến tuần cuối cùng vẫn còn 71% người tham gia.

Có lẽ điều đáng nói nhất là 92% người tham gia cho biết họ sẽ giới thiệu chương trình này cho đồng nghiệp và có khả năng sẽ tham gia tiếp tục trong tương lai, theo Study Finds.




Nguồn: https://thanhnien.vn/thu-thach-15-phut-tai-noi-lam-viec-co-the-lam-dieu-ky-dieu-cho-suc-khoe-18524091122021556.htm

Cùng chủ đề

Tiểu đường và bệnh thận làm bệnh tim xuất hiện sớm hơn 28 năm

Tiểu đường là một trong những nguyên nhân thường gặp dẫn đến suy thận. Chưa dừng lại ở đó, một nghiên cứu mới đây phát hiện những người cùng lúc mắc tiểu đường và bệnh thận thì bệnh tim sẽ đến sớm hơn...

Triệu chứng xuất hiện khi đang nằm cảnh báo suy tim

Bệnh suy tim thường âm thầm phát triển qua nhiều năm. Tuy nhiên, khi bệnh đã tiến triển thì chỉ cần một biến cố tim mạch, là có thể đảo lộn cuộc sống người bệnh, thậm chí gây tử vong. ...

4 cách giúp kiểm soát sưng bàn chân do tiểu đường

Những người mắc tiểu đường loại 2 có nguy cơ bị sưng phù và viêm ở bàn chân cao hơn người khỏe mạnh. Nguyên nhân là do bệnh tiểu đường ảnh hưởng đến lưu thông máu, dẫn đến tích tụ máu và chất...

Tập thể dục chân trần có tốt không?

Không thể phủ nhận vai trò của những loại giày cần thiết khi tham gia các hoạt động thể thao. Tuy nhiên, theo Women’s Health, đi chân trần khi tập thể dục có thể mang lại lợi ích. Một số chuyên gia thể hình...

Công bố loại thuốc ‘uống vào bằng chạy bộ 10 cây số’

Các nhà nghiên cứu Đan Mạch vừa công bố một loại thuốc có thể thay thế việc chạy bộ 10km ở tốc độ cao. Theo báo Guardian, nhóm nghiên cứu từ Đại học Aarhus (Đan Mạch) đã giới thiệu loại thuốc tên LaKe, có...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Thách thức và triển vọng thực thi UNCLOS 1982

Ngày 15.11, Trường Đại học Kinh tế - Luật (ĐHQG TP.HCM) phối hợp cùng Báo Pháp luật TP.HCM tổ chức Hội thảo khoa học quốc gia '30 năm Công ước Liên Hiệp Quốc về luật Biển có hiệu lực: Từ cam kết đến...

Tiểu đường và bệnh thận làm bệnh tim xuất hiện sớm hơn 28 năm

Tiểu đường là một trong những nguyên nhân thường gặp dẫn đến suy thận. Chưa dừng lại ở đó, một nghiên cứu mới đây phát hiện những người cùng lúc mắc tiểu đường và bệnh thận thì bệnh tim sẽ đến sớm hơn...

Bài đọc nhiều

5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối

Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người. Chuối và sữa đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, nhiều người vẫn kết hợp chuối với sữa thành món sinh tố chuối mà không thấy vấn đề gì. Tuy nhiên, trong quan điểm của y học...

Người phụ nữ 54 tuổi ở Hà Nội đi cấp cứu sau khi trải đệm ngủ dưới sàn nhà

GĐXH - Trong khi ngủ, bà H bất ngờ nghe tiếng sột soạt, cảm giác đau nhói sâu bên trong tai. Dị vật lạ khiến bệnh nhân đau nhức, ngứa ngáy không ăn, không ngủ được. ...

Cùng chuyên mục

Tiểu đường và bệnh thận làm bệnh tim xuất hiện sớm hơn 28 năm

Tiểu đường là một trong những nguyên nhân thường gặp dẫn đến suy thận. Chưa dừng lại ở đó, một nghiên cứu mới đây phát hiện những người cùng lúc mắc tiểu đường và bệnh thận thì bệnh tim sẽ đến sớm hơn...

Uống nước tía tô mỗi ngày có tốt?

Uống nước tía tô mỗi ngày có tốt cho sức khoẻ?Báo Sức khoẻ & Đời sống dẫn lời Lương y Trần Đăng Tài - Phó Chủ tịch Hội Đông y Thị xã Thái Hoà - Nghệ An cho biết, trong lá tía tô có một số hoạt chất gây bệnh cao huyết áp, tổn hại đến hệ tim mạch. Ngoài ra, uống nhiều nước tía tô cũng có thể khiến cho cơ thể bị rối loạn tiêu hóa...

Thủ tướng Chính phủ chỉ đạo tăng cường công tác phòng, chống bệnh sởi

NDO - Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính vừa ký ban hành Công điện về tăng cường công tác phòng, chống bệnh sởi. Bệnh sởi là bệnh truyền nhiễm lây lan qua đường hô hấp, đã từng xảy ra những đợt dịch lớn; hiện chưa có thuốc điều trị đặc hiệu. Trong những tháng gần đây, bệnh sởi có xu hướng gia tăng tại một số địa phương, có địa phương đã công bố dịch...

Nhân viên y tế thôn bản được hỗ trợ mức đóng bảo hiểm y tế

NDO - Sáng 15/11, tiếp tục chương trình Phiên họp thứ 39, Ủy ban Thường vụ Quốc hội cho ý kiến về việc giải trình, tiếp thu, chỉnh lý dự thảo Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Bảo hiểm y tế. Dự thảo Luật đã được Quốc hội thảo luận, cho ý kiến tại Kỳ họp thứ 8, với 137 lượt ý kiến phát biểu tại tổ, 27 lượt phát biểu ý kiến...

Những lợi ích tuyệt vời của quả cau

Hỗ trợ tiêu hóa Với hàm lượng chất xơ dồi dào, quả cau hoạt động như một "chất xúc tác" tự nhiên cho hệ tiêu hóa. Chất xơ không chỉ tạo cảm giác no mà còn kích thích nhu động ruột co bóp mạnh mẽ hơn.  Nhờ đó, thức ăn được đẩy đi một cách đều đặn, ngăn ngừa tình trạng ứ đọng và lên men gây ra các vấn đề như đầy hơi, khó tiêu. Đồng thời, chất xơ...

Mới nhất

Vàng nhẫn bất ngờ tăng trở lại

Giá vàng chiều nay 15/11/2024: Giá vàng nhẫn tăng trở lại theo đà của thế giới, vàng miếng SJC ổn định trong khi giá USD ngân hàng tiếp tục lập mốc cao mới. Địa chỉ tham khảo các cửa hàng vàng được yêu thích tại Hà Nội: 1. Bảo Tín Minh Châu - 15 - 29 Trần...

Cao Bằng miễn học phí cho học sinh  bị ảnh hưởng mưa bão

Ngày 15/11, HĐND tỉnh Cao Bằng đã tiến hành Kỳ họp thứ 25 (chuyên đề), nhiệm kỳ 2021 - 2026 thông qua 2 Nghị quyết, 1 Tờ trình các lĩnh vực kinh tế - ngân sách, văn hóa - xã hội. ...

Truyền tải thông điệp mạnh mẽ về một Việt Nam năng động, đổi mới, sẵn sàng chung vai gánh vác những trách nhiệm toàn...

Thứ trưởng Ngoại giao Phạm Thanh Bình đã có cuộc trả lời phỏng vấn của báo chí trước chuyến công tác của Thủ tướng Phạm Minh Chính phủ dự Hội nghị Thượng đỉnh G20 2024 tại Brazil và thăm chính thức Cộng hòa Dominica. ...

Hơn 700 liền anh, liền chị tham dự Liên hoan các làng Quan họ thực hành tiêu biểu tỉnh Bắc Ninh

(CLO) Ngày 15/11, Sở Văn hoá, Thể thao và Du lịch tổ chức Liên hoan các làng Quan họ thực hành tiêu biểu tỉnh Bắc Ninh lần thứ Nhất năm 2024....

Quan tâm gìn giữ, phát huy bản sắc văn hóa tốt đẹp của đồng bào các DTTS tỉnh Lai Châu

Ngày 15/11, tỉnh Lai Châu đã tổ chức Đại hội Đại biểu các DTTS tỉnh Lai Châu lần thứ IV, năm 2024. Tham dự Đại hội có lãnh đạo Tỉnh ủy, HĐND, UBND, Ủy ban MTTQ tỉnh, lãnh đạo các sở, ban, ngành, các huyện cùng 250 đại biểu chính thức là người DTTS tiêu biểu đại diện cho...

Mới nhất

Mùa Cỏ Hồng Đà Lạt