Thói quen gây hại thận cần tránh

Để ngăn ngừa ung thư thận, mọi người cần tránh các lối sống có hại sau:

Uống nhiều thuốc giảm đau. Nhiều người vì một vấn đề sức khỏe nào đó mà thường xuyên dùng các loại thuốc giảm đau không kê đơn để kiểm soát cơn đau. Các loại thuốc này có tác dụng giảm đau tạm thời nhưng có thể gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng, chẳng hạn gây tổn thương thận. Qua thời gian, tình trạng này có thể dẫn đến ung thư thận.

Ăn nhiều thực phẩm chế biến. Các món ăn vặt, thực phẩm chế biến hay thức ăn nhanh thường rất ngon. Tuy nhiên, chúng lại chứa nhiều muối và phốt pho. Đây là 2 chất sẽ gây hại nếu ăn nhiều và duy trì trong thời gian dài. Do đó, không chỉ người đang có bệnh thận mà người khỏe mạnh cũng cần hạn chế ăn thực phẩm chế biến. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 1.7.

Không thích đi bộ, đạp xe mỗi ngày liệu có tốt?

Đạp xe là bài tập giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch, sức mạnh cơ bắp, kiểm soát cân nặng và tinh thần thoải mái.

Đạp xe là hình thức tập thể dục linh hoạt và dễ tiếp cận, mang lại vô số lợi ích sức khỏe cho mọi người ở mọi lứa tuổi.

Đạp xe mỗi ngày có thể nâng cao đáng kể sức khỏe cả về thể chất và tinh thần.

Đạp xe là bài tập tim mạch tuyệt vời. Nó tăng cường tim, phổi và mạch máu, cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể. Đạp xe thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp cao và đột quỵ. Theo các nghiên cứu, đạp xe thường xuyên giúp giảm đến 50% nguy cơ mắc bệnh tim.

Xây dựng cơ bắp. Đạp xe còn là cách hiệu quả để xây dựng, duy trì sức mạnh và sự linh hoạt của cơ bắp. Nó chủ yếu nhắm vào các cơ ở phần dưới cơ thể, bao gồm cơ tứ đầu đùi, gân kheo, bắp chân và cơ mông. Chuyển động lặp đi lặp lại khi đạp xe giúp làm săn chắc và tăng cường các cơ này.

Quản lý cân nặng, giảm mỡ. Đạp xe cũng đóng vai trò quan trọng trong việc quản lý cân nặng và giảm mỡ. Nó giúp đốt cháy calo hiệu quả, trung bình mỗi giờ đạp xe đốt cháy từ 400 – 1.000 calo, tùy vào cường độ và cân nặng. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 1.7.

Tác dụng bất ngờ của 2 quả táo mỗi ngày

Táo không chỉ giúp giảm cholesterol mà còn có tác dụng hạ huyết áp và giảm nguy cơ đột quỵ.

Cô Eli Brecher, chuyên gia dinh dưỡng đang làm việc tại Anh, giải thích: Táo là loại trái cây giàu chất dinh dưỡng, chứa 10% nhu cầu vitamin C hằng ngày, cùng với đồng, vitamin K và vitamin E.

Ăn táo mỗi ngày là cách tuyệt vời để có trái tim khỏe mạnh vì không chỉ hàm lượng pectin dồi dào trong táo giúp giảm cholesterol mà chất polyphenol còn có tác dụng hạ huyết áp và giảm nguy cơ đột quỵ.

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí y sinh American Journal of Clinical Nutrition năm 2020 đã chứng minh ăn 2 quả táo mỗi ngày có thể làm giảm mạnh mức cholesterol.

Các nhà nghiên cứu từ Anh và Ý đã yêu cầu 40 người tham gia ăn 2 quả táo mỗi ngày trong 8 tuần. Kết quả đã thấy mức cholesterol của họ giảm mạnh.

Các nhà nghiên cứu cũng nhận thấy họ có mạch máu khỏe mạnh hơn, thư giãn hơn sau khi ăn táo hằng ngày.

Tác giả nghiên cứu chính, giáo sư Julie Lovegrove, Đại học Reading (Anh), nhận xét: Câu nói “ăn 1 quả táo mỗi ngày giúp tránh xa bác sĩ” có vẻ đúng.

Táo có chứa loại flavonoid gọi là procyanidin có đặc tính chống oxy hóa mạnh và có thể làm giảm cholesterol “xấu”. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!