Thêm lý do để theo dõi huyết áp thường xuyên

Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: 5 vấn đề sức khỏe người hay ăn cay dễ mắc; Giảm lo âu bằng cách thiền định; ‘Thói xấu’ cuối tuần không ngờ cực tốt cho người lớn tuổi…

Phát hiện tác hại mới khi huyết áp cao không được kiểm soát

Một trong những tác hại chính của huyết áp cao với sức khỏe là khiến động mạch trở nên dày, cứng hơn và tăng nguy cơ hình thành xơ vữa động mạch. Tình trạng này có thể dẫn đến đau tim và đột quỵ.

Nghiên cứu do các chuyên gia tại Đại học Liên bang Sao Paulo (Brazil) thực hiện, được công bố trên chuyên san Advances in Respiratory Medicine. Các nhà nghiên cứu đã đánh giá chức năng hô hấp của 700 người tuổi từ 60 trở lên. Những người này được kiểm tra chức năng hô hấp bằng cách đo áp suất không khí khi hít vào và thở ra.

Kết quả phân tích cho thấy huyết áp cao có thể làm suy yếu khả năng hô hấp của một người bằng cách khiến phế quản trở nên xơ cứng hơn. Vì phế quản xơ cứng nên sẽ làm tăng lực cản khi không khí đi qua phế quản để vào phổi.

Tình trạng này với phế quản tương tự như cách mà huyết áp cao gây ra với động mạch. Áp lực trong thành mạch máu tăng cao bất thường trong thời gian dài sẽ khiến thành mạch máu dày và cứng hơn.

Các tác giả nghiên cứu cho biết phế quản càng cứng thì không khí càng khó đi vào và ra phổi. Về lâu dài, quá trình xơ cứng phế quản diễn ra ngày càng nghiêm trọng sẽ khiến người lớn tuổi bị khó thở. Hơn nữa, hô hấp khó khăn sẽ khiến độ bão hòa ô xy trong máu thấp. Hay nói cách khác, lượng ô xy trong máu thấp thời gian dài sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 27.10.

5 vấn đề sức khỏe người hay ăn cay dễ mắc

Vị cay có thể giúp cho món ăn trở nên hấp dẫn hơn và kích thích cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, nếu ăn cay quá nhiều sẽ gây những tác động tiêu cực đến sức khỏe.

Để tạo ra vị cay cho món ăn, mọi người thường dùng ớt, tiêu hay các sản phẩm có nguồn gốc từ 2 loại thực vật này. Trong đó, ớt được dùng phổ biến nhất. Chất tạo ra vị cay cho ớt là capsaicin. Ăn ớt vừa phải sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ kháng viêm, giảm đau, ngăn ngừa ung thư đến tăng cường miễn dịch.

Tuy nhiên, nếu như ăn ớt và các thực phẩm có vị cay khác quá nhiều, cơ thể sẽ chịu những tác động tiêu cực sau:

Kích ứng đường tiêu hóa. Thức ăn cay, đặc biệt là những món có chứa capsaicin có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày. Hệ quả là gây ra những vấn đề tiêu hóa khó chịu, từ ợ nóng đến trào ngược dạ dày thực quản. Những người mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản cần tránh ăn cay vì sẽ khiến triệu chứng bệnh nặng hơn.

Khiến vết loét trở nên nghiêm trọng. Ớt cũng khiến các triệu chứng của viêm loét dạ dày tá tràng trở nên nghiêm trọng hơn. Đây là căn bệnh khiến người mắc đau bụng, buồn nôn và khó tiêu. Chất capsaicin trong ớt có thể kích thích dạ dày tiết a xít, từ đó có thể khiến vết loét trở nên trầm trọng hơn hoặc khó lành. Nội dung tiếp theo bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 27.10.

Giảm lo âu bằng cách thiền định

Ngoài việc điều hòa hơi thở và ổn định tâm trí tức thời, thiền định còn được các chuyên gia y tế chứng minh là có tác dụng hiệu quả như thuốc chống trầm cảm, làm giảm các triệu chứng lo âu.

Những người có triệu chứng trên thường được kê thuốc chống trầm cảm, tuy nhiên chỉ được sử dụng trong thời gian ngắn vì chúng có thể khiến người bệnh lâm vào tình trạng phụ thuộc trầm trọng.

Một nghiên cứu do Viện Sức khỏe tâm thần Quốc gia tại Maryland (Mỹ) phát hiện rằng, việc thực hành giảm căng thẳng dựa trên thiền định mang lại hiệu quả giống như khi sử dụng escitalopram (Lexapro – một loại SSRI thường được sử dụng để điều trị trầm cảm và lo âu). Khi ngồi thiền, biểu hiện ở những người mắc các chứng rối loạn lo âu khác nhau có dấu hiệu giảm đi.

Theo đó, 276 người trưởng thành tham gia nghiên cứu được chẩn đoán mắc các chứng lo âu khác nhau như sợ không gian rộng, rối loạn hoảng sợ, rối loạn lo âu tổng quát hoặc rối loạn lo âu xã hội. Họ được chia làm 2 nhóm và tiếp nhận 2 phương pháp điều trị: bằng thuốc hoặc thiền định.

Mỗi ngày, nhóm dùng thuốc được kê cho 10-20 mg escitalopram (một loại thuốc chống trầm cảm) và tham gia các buổi theo dõi lâm sàng hằng tuần. Trong khi đó, nhóm còn lại được học về lý thuyết và thực hành một số hình thức về thiền định.

Sau 4 tuần, những người được điều trị bằng escitalopram báo cáo rằng các triệu chứng lo âu giảm nhiều hơn so với nhóm người thiền định. Nhưng bất ngờ là đến tuần thứ 8, không có sự khác biệt đáng kể nào giữa 2 nhóm. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!