ทำไมจึงเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำได้ง่ายในตอนเช้า?

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ นักอ่านสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: ผู้ที่ทานมังสวิรัติควรทานอะไรเพื่อให้มีผมที่แข็งแรง? อย่ากังวลมากเกินไปเกี่ยวกับการนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงทุกคืน ...

4 สัญญาณน้ำตาลในเลือดต่ำอันตรายตอนเช้า

อาหารและเครื่องดื่มหลังการย่อยจะถูกดูดซึมจากลำไส้เข้าสู่เลือด เมื่อถึงเวลานั้นปริมาณน้ำตาลในเลือดก็จะเพิ่มมากขึ้น ฮอร์โมนอินซูลินที่หลั่งออกมาจากตับอ่อน มีหน้าที่นำกลูโคสจากเลือดเข้าสู่เซลล์เพื่อให้พลังงานแก่เซลล์ ระดับน้ำตาลในเลือดจะได้รับการควบคุมให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม

4 dấu hiệu đường huyết xuống thấp đến mức nguy hiểm vào buổi sáng - Ảnh 1. — อาการปวดศีรษะแบบมึนงงเป็นอาการทั่วไปของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำในตอนเช้า

ผู้ป่วยเบาหวานจะประสบกับระดับน้ำตาลในเลือดที่พุ่งขึ้นและลดลงอย่างกะทันหัน ภาวะที่น้ำตาลในเลือดลดลงต่ำกว่า 70 มก./ดล. เรียกว่า ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ หากระดับน้ำตาลในเลือดยังคงลดลงต่ำกว่า 54 มก./ดล. ควรไปพบแพทย์ทันที

ผู้ที่เป็นเบาหวานมีแนวโน้มเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำในตอนเช้า สิ่งนี้มักเกิดขึ้นเพราะพวกเขาทานอาหารเย็นเร็วเกินไปหรือเลือกอาหารที่ไม่ถูกต้องที่จะทานก่อนนอน อาการทั่วไปของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำในตอนเช้า ได้แก่:

หัวใจเต้นเร็ว หัวใจเต้นเร็วเป็นหนึ่งในอาการเด่นของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ สมองต้องการกลูโคสอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ทำงานได้ เมื่อน้ำตาลในเลือดลดลง หัวใจจะเต้นเร็วขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดมากขึ้น นี่คือการตอบสนองเพื่อชดเชยการขาดกลูโคสในเลือด

วิ่ง. อาการสั่นยังเป็นอาการเด่นของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอีกด้วย ร่างกายจะรู้สึกอ่อนแรง แขนขาอ่อนแรง เหงื่ออก ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 27 พฤศจิกายน

ผู้ทานมังสวิรัติควรทานอะไรเพื่อให้ผมแข็งแรง?

หากขาดสารอาหารที่จำเป็น เช่น โปรตีน เส้นผมก็จะไม่แข็งแรง สำหรับผู้ที่รับประทานมังสวิรัติ เนื่องจากไม่ทานเนื้อสัตว์ การเลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสมจึงมีความจำเป็นมากและช่วยหลีกเลี่ยงการขาดสารอาหารที่สำคัญต่อเส้นผมได้

วงจรชีวิตของเส้นผมใช้เวลาประมาณ 3.5 ปี หลังจากนั้นเส้นผมจะหลุดร่วงและถูกแทนที่ด้วยเส้นผมเส้นใหม่ ผมแต่ละเส้นจะยาวเฉลี่ย 2-3 ซม. ต่อเดือน

Người ăn chay nên ăn gì để mái tóc chắc khỏe ? - Ảnh 1. — มันเทศอุดมไปด้วยเบตาแคโรทีนซึ่งช่วยกระตุ้นต่อมไขมันในหนังศีรษะและป้องกันผมแห้ง

เพื่อให้มีผมสุขภาพดี ผู้ทานมังสวิรัติควรให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารต่อไปนี้:

ถั่ว. ถั่วต่างๆ เช่น วอลนัท อัลมอนด์ พิสตาชิโอ หรือเกาลัด ล้วนอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ พืชชนิดนี้อุดมไปด้วยวิตามินอี, บี, สังกะสี และกรดไขมันจำเป็นซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม การขาดสารอาหารเหล่านี้อาจทำให้ผมร่วงได้

ผักโขม. ผักใบเขียวชนิดนี้อุดมไปด้วยโฟเลตและธาตุเหล็ก โฟเลตเป็นวิตามินบีที่ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง ในขณะเดียวกันธาตุเหล็กช่วยให้เม็ดเลือดแดงนำออกซิเจนไปทั่วร่างกาย การได้รับเลือดที่มีออกซิเจนและสารอาหารในปริมาณคงที่เป็นสิ่งสำคัญต่อการมีสุขภาพเส้นผม

นอกจากนี้ผักโขมยังมีวิตามินเอ เบตาแคโรทีน และวิตามินซีอีกด้วย สารอาหารเหล่านี้เมื่อรวมกันจะช่วยให้หนังศีรษะแข็งแรง ชุ่มชื้น นุ่มสลวย และป้องกันผมขาดหลุดร่วงเนื่องจากผมแห้ง เนื้อหาบทความถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 27 พฤศจิกายนนี้

ผู้เชี่ยวชาญ: อย่ากังวลมากเกินไปเกี่ยวกับการนอนหลับ 8 ชั่วโมงทุกคืน

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้คนหยุดกังวลเกี่ยวกับการนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมง และเตือนว่าการเครียดเกี่ยวกับการนอนหลับเพียงพออาจลดคุณภาพและระยะเวลาในการนอนหลับได้

ดร. รีน่า เมห์รา ผู้อำนวยการวิจัยความผิดปกติของการนอนหลับที่คลินิกคลีฟแลนด์ (สหรัฐอเมริกา) อธิบายว่าการมุ่งเน้นที่การนอนหลับมากเกินไปอาจรบกวนกระบวนการนอนหลับได้ มันจะไร้ผล ดี

Chuyên gia: Đừng quá lo lắng về việc phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm - Ảnh 1. — ประชากรสหรัฐฯ มากกว่าร้อยละ 30 ไม่ได้นอนหลับตามคำแนะนำ 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อคืน

ตามรายงานของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา (CDC) ประชากรมากกว่าร้อยละ 30 ไม่ได้นอนหลับเพียงพอ 7 ถึง 9 ชั่วโมงในแต่ละคืน

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าจำนวนชั่วโมงการนอนหลับที่เหมาะสมในแต่ละคืนอาจแตกต่างกันไปในแต่ละคนเนื่องมาจากพันธุกรรมและเหตุผลอื่นๆ และสิ่งสำคัญคือต้องปรับคำแนะนำเกี่ยวกับระยะเวลาการนอนหลับให้เหมาะสมกับแต่ละกรณี

สถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) และสมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกา (AHA) เตือนว่าการนอนหลับไม่เพียงพออาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอาการหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง และโรคอื่นๆ นักวิจัย นักวิทยาศาสตร์ นักจิตวิทยา และผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ ต่างแนะนำว่าวิธีที่ดีที่สุดในการนอนหลับคือการผ่อนคลาย และอย่าเครียดไม่ว่าด้วยเหตุผลใดๆ ก็ตาม เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ลิงค์ที่มา