เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ คุณสามารถอ่านบทความเหล่านี้เพิ่มเติมได้: มังสวิรัติควรทานอะไรเพื่อให้ผมแข็งแรงและสุขภาพดี?; อย่ากังวลมากเกินไปเกี่ยวกับการนอนหลับ 8 ชั่วโมงทุกคืน ...
4 สัญญาณบ่งบอกว่าระดับน้ำตาลในเลือดต่ำอย่างอันตรายในตอนเช้า
หลังจากย่อยอาหารและเครื่องดื่มแล้ว จะถูกดูดซึมจากลำไส้เข้าสู่กระแสเลือด ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ฮอร์โมนอินซูลินที่หลั่งจากตับอ่อนจะช่วยเคลื่อนย้ายกลูโคสจากเลือดเข้าสู่เซลล์เพื่อให้พลังงานแก่เซลล์ ระดับน้ำตาลในเลือดจึงถูกควบคุมและรักษาให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม
อาการปวดหัวแบบไม่รุนแรงเป็นอาการทั่วไปของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำในตอนเช้า
ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานจะมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นและลดลงอย่างฉับพลัน การลดลงของระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่า 70 มิลลิกรัม/เดซิลิตร เรียกว่าภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ หากระดับน้ำตาลในเลือดลดลงต่ำกว่า 54 มิลลิกรัม/เดซิลิตรอย่างต่อเนื่อง จำเป็นต้องได้รับการดูแลทางการแพทย์โดยทันที
ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานมักมีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำในตอนเช้า ซึ่งมักเกิดขึ้นเพราะรับประทานอาหารเย็นเร็วเกินไป หรือเลือกรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมก่อนนอน อาการทั่วไปของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำในตอนเช้า ได้แก่:
หัวใจเต้นเร็ว การเต้นของหัวใจเร็วเป็นหนึ่งในอาการที่เด่นชัดของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ สมองต้องการกลูโคสอย่างต่อเนื่องเพื่อการทำงาน เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดลดลง หัวใจจะเต้นเร็วขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดมากขึ้น นี่เป็นการตอบสนองเพื่อชดเชยการขาดกลูโคสในเลือด
อาการ ท้องเสียก็เป็นอาการเด่นอย่างหนึ่งของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำเช่น กัน ร่างกายจะรู้สึกอ่อนเพลีย แขนขาจะสั่น และจะมีเหงื่อออก ผู้อ่านสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ใน ส่วนสุขภาพ ของบทความวันที่ 27 พฤศจิกายน
ผู้ที่ทานมังสวิรัติควรทานอะไรบ้างเพื่อให้มีผมที่แข็งแรงและสุขภาพดี?
หากขาดสารอาหารที่จำเป็น เช่น โปรตีน ผมก็ไม่สามารถมีสุขภาพดีได้ สำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัติ เนื่องจากไม่รับประทานเนื้อสัตว์ การเลือกอาหารที่เหมาะสมจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง และช่วยป้องกันการขาดสารอาหารที่สำคัญต่อเส้นผมได้
วงจรชีวิตของเส้นผมยาวนานประมาณ 3.5 ปี หลังจากนั้นเส้นผมก็จะหลุดร่วงและมีเส้นผมใหม่ขึ้นมาแทนที่ โดยเส้นผมแต่ละเส้นจะยาวขึ้นเฉลี่ยเดือนละ 2-3 เซนติเมตร
มันเทศอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ซึ่งช่วยกระตุ้นต่อมบนหนังศีรษะและป้องกันผมแห้ง
เพื่อให้ผมแข็งแรงและมีสุขภาพดี ผู้ที่ทานมังสวิรัติควรให้ความสำคัญกับอาหารต่อไปนี้:
ถั่ว ต่างๆ เช่น วอลนัท อัลมอนด์ พิสตาชิโอ และเกาลัด มีรสชาติอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง อุดมไปด้วยวิตามินอีและบี สังกะสี และกรดไขมันจำเป็น ซึ่งล้วนมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม การขาดสารอาหารใดๆ เหล่านี้อาจนำไปสู่ผมร่วงได้
ผักโขม ผักใบเขียวชนิดนี้อุดมไปด้วยโฟเลตและธาตุเหล็ก โฟเลตเป็นวิตามินบีชนิดหนึ่งที่ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง ในขณะที่ธาตุเหล็กช่วยให้เม็ดเลือดแดงลำเลียงออกซิเจนไปทั่วร่างกาย การได้รับเลือดที่มีออกซิเจนและสารอาหารอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพผมที่ดี
นอกจากนี้ ผักโขมยังมีวิตามินเอ เบต้าแคโรทีน และวิตามินซี สารอาหารเหล่านี้ทำงานร่วมกันเพื่อบำรุงหนังศีรษะให้แข็งแรง ทำให้ผมชุ่มชื้น มีน้ำหนัก และป้องกันผมแตกหักจากความแห้งก ร้าน รายละเอียดเพิ่มเติมของบทความนี้จะอยู่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 27 พฤศจิกายน
ผู้เชี่ยวชาญ: ไม่ต้องกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับการนอนหลับ 8 ชั่วโมงทุกคืน
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้คนเลิกกังวลเรื่องการนอนหลับให้ได้ 8 ชั่วโมงอย่างเคร่งครัด โดยเตือนว่าความเครียดเกี่ยวกับการนอนหลับไม่เพียงพออาจลดคุณภาพและระยะเวลาการนอนหลับลงได้
ดร. รีนา เมห์รา ผู้อำนวยการฝ่ายวิจัยความผิดปกติของการนอนหลับที่คลีฟแลนด์คลินิก (สหรัฐอเมริกา) อธิบายว่า การจดจ่อกับการนอนหลับมากเกินไปอาจขัดขวางกระบวนการนอนหลับได้ และจะส่งผลเสียมากกว่าผล ดี
ประชากรอเมริกันมากกว่า 30% นอนหลับไม่เพียงพอ คือ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน
จากข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา (CDC) พบว่าประชากรมากกว่า 30% นอนหลับไม่เพียงพอ คือ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน
ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่า ปริมาณการนอนหลับที่เหมาะสมในแต่ละคืนอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล เนื่องจากพันธุกรรมและปัจจัยอื่นๆ และสิ่งสำคัญคือต้องปรับคำแนะนำเกี่ยวกับระยะเวลาการนอนหลับให้เหมาะสมกับสถานการณ์ของแต่ละบุคคล
สถาบัน สุขภาพ แห่งชาติของสหรัฐอเมริกา (NIH) และสมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกา (AHA) เตือนว่าการนอนหลับไม่เพียงพออาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง และโรคอื่นๆ อีกมากมาย นักวิจัย นักวิทยาศาสตร์ นักจิตวิทยา และผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับต่างแนะนำว่าวิธีที่ดีที่สุดในการเข้านอนคือการผ่อนคลายและหลีกเลี่ยงความเครียดทุกรูปแบบอย่างเด็ดขาด เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านเพิ่มเติมในบทความนี้!
[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)