ทำไมคุณจึงปวดศีรษะเนื่องจากความร้อน?

นายแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางเหงียน ได อันห์ แผนกอายุรศาสตร์ โรงพยาบาลนามไซง่อน อินเตอร์เนชั่นแนล เจนเนอรัล กล่าวว่า เมื่ออากาศร้อน ร่างกายจะขาดน้ำได้ง่าย จนทำให้เกิดอาการปวดศีรษะเฉียบพลันได้

“ความร้อนส่งผลต่อการนอนหลับ ทำให้สมองขาดออกซิเจน ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวและปวดเมื่อยตามตัวได้ง่าย นอกจากนี้ หลายคนอาจประสบปัญหาการนอนหลับเมื่อความร้อนทำให้สมองขาดออกซิเจน ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวและปวดเมื่อยตามตัวได้ง่าย ความรู้สึกปวดศีรษะจะรุนแรงมากขึ้นหากคุณต้องเดินจากห้องปรับอากาศไปยังพื้นที่ภายนอกบ่อยครั้ง” ดร. อันห์ วิเคราะห์

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองจะเพิ่มขึ้นในผู้ที่มีโรคทางสมองและระบบประสาทอยู่แล้ว เช่น ภาวะขาดเลือดในสมอง โรคลมบ้าหมู ความผิดปกติของหลอดเลือดในสมอง โรคระบบการทรงตัว หลอดเลือดดำในสมองอุดตัน เนื้องอกในสมอง โรคเยื่อหุ้มสมองอักเสบ...

จำกัดการออกไปข้างนอกในช่วงอากาศร้อน

วิธีหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวจากความร้อน

ดื่มน้ำให้เพียงพอ นี่คือกฎทองในการหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำ อาการปวดศีรษะจากความร้อน หรืออาการอ่อนเพลียจากความร้อน ผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำให้เพียงพอวันละ 1.5-2 ลิตร เพิ่มการดื่มน้ำหากคุณอยู่กลางแจ้งท่ามกลางแสงแดดและออกกำลังกายจนเหงื่อออก ปริมาณน้ำที่บริโภคในแต่ละวันอาจรวมถึงน้ำกรอง น้ำซุป น้ำผลไม้ เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลต่ำ...

จำกัดการออกไปข้างนอกเวลาที่มีแดดจัด เวลา 11.00 น. ถึง 15.00 น. เป็นช่วงที่อากาศร้อนที่สุด หากจำเป็นต้องออกไปข้างนอก ควรสวมหมวก แจ็กเก็ต แว่นกันแดด และยืนในที่ร่มเพื่อลดผลกระทบของแสงแดดต่อระบบประสาท หลีกเลี่ยงแสงแดดโดยตรงที่ท้ายทอย คอ และหลัง ช่วยลดอาการปวดศีรษะและอาการเวียนศีรษะหรือโรคลมแดดได้ กรณีมีอาการปวดศีรษะเนื่องจากอากาศร้อนหรืออ่อนเพลีย ผู้ป่วยต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ เข้าไปในที่เย็น ประคบเย็นร่างกาย และพักผ่อนเพื่อช่วยปรับสมดุลอุณหภูมิในร่างกาย

รับประทานอาหารที่มีสารอาหารและวิตามินให้เพียงพอ ในช่วงอากาศร้อน ควรเสริมด้วยผลไม้ที่มีวิตามินและแร่ธาตุสูง เช่น ส้ม กล้วย... กล้วยอุดมไปด้วยสารอาหารอัลคาลอยด์ วิตามินบี 6 ทริปโตเฟน... ซึ่งช่วยให้ผู้ป่วยลดอาการอ่อนล้าได้ นอกจากนี้ วิตามินบี 6 และทริปโตเฟนยังช่วยสนับสนุนระบบประสาท ช่วยลดความวิตกกังวลและความเจ็บปวด ส้มและส้มเขียวหวานอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน เย็นร่างกาย และช่วยลดอาการปวดหัวได้

ส้มอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและทำให้ร่างกายเย็นลง

หาเวลาพักผ่อนบ้าง พยายามนอนหลับให้เพียงพอและงีบหลับในตอนเที่ยงเพื่อช่วยลดความเครียดและอาการปวดหัว สำหรับผู้ที่มีโรคทางสมองหรือระบบประสาท นพ.ไดอันห์ แนะนำให้ใส่ใจสุขภาพในช่วงอากาศร้อน จำเป็นต้องยึดถือการใช้ยารักษาโรคพื้นฐานอย่างเคร่งครัด ห้ามหยุดใช้ยาโดยพลการ หรือเพิ่มหรือลดขนาดยา ตรวจวัดความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือดเป็นประจำเพื่อให้แน่ใจว่าระดับเหล่านี้คงที่ พยายามนอนหลับให้เพียงพอ รับประทานอาหารและพักผ่อนให้เพียงพอ

“ผู้ที่มีอาการปวดหัวจากความร้อนหรือรู้สึกว่าอุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น ควรประคบเย็นเพื่อให้อุณหภูมิร่างกายกลับมาเป็นปกติ โดยทั่วไปอาการปวดศีรษะที่เกิดจากแสงแดดเป็นเวลานานอาจหายไปเองภายใน 3-4 ชั่วโมง หากอาการปวดศีรษะมาพร้อมกับอาการวิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้ เป็นลม ปวดมากขึ้นหรือเป็นบ่อย ประมาณมากกว่า 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ติดต่อกันนาน 2-3 เดือน ควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด” นพ.อันห์ กล่าว

ที่มา: https://thanhnien.vn/vi-sao-de-bi-dau-dau-do-nang-nong-18524050914574278.htm