หลีกเลี่ยง 'ผลที่ตามมาจากการสวมรองเท้าส้นสูง'

ด้วยคุณสมบัติในการเสริมรูปร่างและเพิ่มความสูง รองเท้าส้นสูงจึงแทบจะกลายเป็นเครื่องประดับที่ขาดไม่ได้สำหรับผู้หญิง - ภาพโดย: QUANG DINH

อย่างไรก็ตาม ตามรายงานของแพทย์ การสวมรองเท้าส้นสูงเป็นเวลานานจะทำให้เกิดความกดดันต่อหลายส่วนของร่างกาย โดยเฉพาะระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูก

นางสาวเนาวรัตน์ (อายุ 34 ปี อาศัยอยู่ในเขต 10 นครโฮจิมินห์) บ่นว่าส่วนสูงของเธอค่อนข้างต่ำ คือ ประมาณ 1.50 ม. เท่านั้น ดังนั้นเวลาออกไปข้างนอกคุณนางสาวทีก็มักจะเลือกส้นสูง 9-10 ซม. เพื่อความมั่นใจในตัวเอง คุณทีกล่าวว่าเนื่องจากเธอต้องใส่รองเท้าส้นสูงตลอดเวลา จึงทำให้เท้าของเธอมักจะเจ็บเวลาตอนเย็น

รองเท้าส้นสูงเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ แต่...

เพื่อให้หุ่นของเธอดูสวยงามมากขึ้น ตู้รองเท้าของคุณ LTT (อายุ 28 ปี อาศัยอยู่ที่เขตโกวาป นครโฮจิมินห์) มักมีรองเท้าส้นสูงหลายแบบหลายสไตล์ โดยมีความสูงตั้งแต่ 5-10 ซม. อยู่เสมอ เนื่องจากลักษณะงานของเธอที่ต้องพบปะลูกค้าเป็นประจำ คุณทีจึงเลือกรองเท้าส้นสูงเป็นไอเทมที่ขาดไม่ได้เมื่อไปทำงานหรือออกไปข้างนอก

ทำไมผู้หญิงถึงชอบรองเท้าส้นสูง? ดร. Trinh Quang Anh ผู้เชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพ แผนกสูติศาสตร์และนรีเวชศาสตร์ โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัชกรรม นครโฮจิมินห์ อธิบายว่า “เพราะรองเท้าส้นสูงทำให้ขาดูยาวขึ้น การสวมรองเท้าส้นสูงทำให้ “การก้าวเท้าถอยหลัง” ร่างกายจะโค้งไปข้างหน้าเล็กน้อย ทำให้หน้าอกและสะโพกดูเต็มขึ้น"

อย่างไรก็ตาม ตำแหน่งนี้จะทำให้กระดูกเชิงกรานหมุนไปข้างหน้า ซึ่งจะทำให้เกิดอาการปวดกระดูกสันหลังและหลังส่วนล่างในระยะยาว

เมื่อผู้หญิงสวมรองเท้าส้นสูง มุมข้อเท้าจะเปลี่ยนไป ร่างกายจะเปลี่ยนแกนของข้อเข่าและข้อสะโพก แม้แต่กระดูกสันหลังก็ต้องปรับให้เข้ากับสภาพใหม่ด้วย ในขณะนี้จุดศูนย์ถ่วงของร่างกายไม่ได้อยู่ที่เท้าและส้นเท้าเหมือนแต่ก่อน แต่จะเน้นอยู่ที่นิ้วเท้าแทน อย่างไรก็ตามในการออกแบบรองเท้าส้นสูง ปลายรองเท้าจะมีลักษณะปิด ทำให้ปลายเท้า โดยเฉพาะนิ้วหัวแม่มือ งอเข้าด้านใน

นพ.วอฮวาคานห์ หัวหน้าแผนกบริหารคุณภาพ โรงพยาบาลกระดูกและข้อและการบาดเจ็บนครโฮจิมินห์ กล่าวว่า รองเท้าส้นสูงเป็นเครื่องประดับแฟชั่นที่ขาดไม่ได้สำหรับผู้หญิง แต่รองเท้าส้นสูงหรือส้นสูงเกินไปนั้น แรงกดสูง (>10 ซม.) เท้า นิ้วเท้า ข้อเท้า เข่า กล้ามเนื้อน่อง สะโพก และหลัง

การคงท่าทางที่ไม่สมดุลเป็นเวลานานอาจทำให้ส่วนต่างๆ เหล่านี้ได้รับความเสียหายได้ ยิ่งส้นสูงและแหลมคมเท่าไหร่ ท่าทางและการเดินของผู้สวมใส่ก็ยิ่งผิดเพี้ยนไปมากเท่านั้น และอาจทำให้เกิดความเสียหายมากขึ้น

การสวมรองเท้าส้นสูงเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการปวดส้นเท้าจนทำให้เกิดโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบได้ การสวมรองเท้าส้นสูง โดยเฉพาะส้นสูงและแข็ง จะทำให้มีแรงกดทับที่ฝ่าเท้า โดยเฉพาะส้นเท้า ซึ่งในระยะยาวจะทำให้เกิดอาการปวดส้นเท้าเนื่องจากโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบและโรคเดือยส้นเท้า

นอกจากนี้การใส่รองเท้าส้นสูงเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดโรคข้ออักเสบที่นิ้วหัวแม่เท้าและความผิดปกติของแกนนิ้วหัวแม่เท้าได้ รองเท้าส้นสูงปลายแหลมทำให้ปลายเท้าติดอยู่ในโพรงแคบ ทำให้เกิดอาการปวดบริเวณข้อนิ้วเท้าและนิ้วเท้าผิดรูป โดยเฉพาะนิ้วโป้งเท้า ข้อต่อนิ้วโป้งเท้าจะอักเสบและแกนนิ้วหัวแม่มือจะคดงอ ทำให้ เท้ามีลักษณะน่าเกลียด และในบางกรณีอาจต้องได้รับการผ่าตัดเพื่อแก้ไขแกนกระดูกนิ้วหัวแม่เท้า

รองเท้าส้นสูงเกินไป ทำให้แกนขา-เท้าเปลี่ยนแปลงไป ส่งผลให้ปลายเท้าได้รับแรงกด ดังนั้นเมื่อเดินเร็วหรือไม่ชินกับการเดิน อาจทำให้เกิดการเสียสมดุลได้ง่าย โดยเฉพาะการใส่รองเท้าส้นสูงขึ้นบันได เดินในบริเวณที่ลื่น ขณะฝนตก หรือขี่มอเตอร์ไซค์ จะทำให้ข้อเท้าพลิกได้ง่าย ทำให้เกิดอาการเคล็ด (เอ็นข้อเท้าฉีกขาด)

ทำให้เกิดความเสียหายต่อขาและเส้นประสาท

รองเท้าส้นสูงทำให้รูปร่างของคุณดูดีขึ้นแต่ก็สร้างความกดดันให้กับเท้า นิ้วเท้า ข้อเท้า เข่า กล้ามเนื้อน่อง สะโพก และหลัง - ภาพ: Footdoc

ในการพูดคุยกับ Tuoi Tre ดร. Huynh Tan Vu อาจารย์ด้านการแพทย์แผนโบราณ มหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัชศาสตร์ (HCMC) กล่าวว่าโดยปกติแล้ว เท้าของเราจะทำหน้าที่เหมือนสปริง ช่วยกระจายน้ำหนักให้สมดุลและดูดซับแรงกระแทกให้กับร่างกายเมื่อยืนหรือเดิน

เมื่อสวมรองเท้าส้นสูง น้ำหนักของร่างกายส่วนใหญ่จะถ่ายเทไปที่ข้อเท้า การเปลี่ยนจากส้นเท้าเป็นปลายเท้าอย่างกะทันหันทำให้ต้องงอเท้าและเดินช้าลง การเดินกะเผลกเป็นเวลานานอาจส่งผลให้กระดูกเท้าและเส้นประสาทได้รับความเสียหาย

นอกจากนี้การที่เมื่อใส่รองเท้าส้นสูง กล้ามเนื้อต้นขาจะต้องทำงานหนัก ทำให้แรงกดบริเวณข้อเข่าเพิ่มมากขึ้น ในขณะเดียวกันเข่าเป็นข้อต่อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายและได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้อย่างยืดหยุ่น

การสวมรองเท้าส้นสูงเป็นประจำอาจเพิ่มแรงกดที่ผิวด้านในของหัวเข่า ทำให้เกิดการสึกหรออย่างรวดเร็ว นำไปสู่โรคข้อเข่าเสื่อมซึ่งทำให้เกิดอาการปวดขาและร้าวลงไปที่เอ็นของเท้า นอกจากนี้การใส่รองเท้าส้นสูงอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ เช่น สะดุด ส้นเท้าแตกเนื่องจากแรงกระแทกอย่างรุนแรง...

สำหรับผู้หญิงที่ทำงานในออฟฟิศ การสวมรองเท้าส้นสูงเป็นประจำไม่เพียงทำให้เลือดไหลเวียนดีและทำให้เกิดอาการปวดขาเท่านั้น แต่ยังทำให้กล้ามเนื้อหลังตึงและกดทับกระดูกสันหลังอีกด้วย จึงทำให้การบาดเจ็บ ปวดหลัง ปวดไหล่ ก็เพิ่มมากขึ้นด้วย

โดยเฉพาะผู้หญิงที่เป็นโรคปวดกระดูกสันหลัง ควรระวังไม่ให้ใส่รองเท้าส้นสูง เพราะถ้าใส่จะทำให้โรคแย่ลง เส้นประสาทไซแอติกเป็นเส้นประสาทที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย โดยมีจุดเริ่มต้นจากกลุ่มเส้นประสาทส่วนเอวและกระดูกสันหลัง แล้ววิ่งผ่านก้นไปตามด้านหลังของต้นขา ลงไปที่ด้านหลังน่อง สู่ส้นเท้าและเท้า

ใส่รองเท้าส้นสูงอย่างไรให้ปลอดภัย?

แพทย์วูแนะนำว่า เนื่องจากรองเท้าส้นสูงอาจมีความเสี่ยงต่อสุขภาพ ดังนั้น ควรเลือกสวมรองเท้าส้นเตี้ยหรือรองเท้าส้นลิ่ม การออกแบบรองเท้านี้จะช่วยรักษาสมดุลและกระจายแรงกดให้ทั่วเท้าของคุณอย่างสม่ำเสมอ

โปรดทราบว่าคุณควรเพิ่มชั้นซับในพิเศษภายในรองเท้าเพื่อให้รู้สึกนุ่มนวล แผ่นยางดีกว่าเพราะสามารถดูดซับแรงกดได้ดี หลีกเลี่ยงการใส่รองเท้าส้นสูงและรองเท้าที่มีพื้นแข็ง

ในทำนองเดียวกัน ดร.ข่านห์ ยังแนะนำเด็กผู้หญิงที่อายุต่ำกว่า 18 ปี ไม่ให้สวมรองเท้าส้นสูง เนื่องจากในวัยนี้กระดูกและข้อต่อต่างๆ ยังไม่พัฒนาเต็มที่ ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อกระดูกอ่อนและเส้นเอ็นบริเวณนิ้วเท้า ข้อเท้า และข้อต่อต่างๆ ได้อย่างง่ายดาย

เพื่อป้องกันผลกระทบที่เกิดจากการสวมรองเท้าส้นสูง ดร.ข่านห์แนะนำว่าผู้หญิงไม่ควรสวมรองเท้าส้นสูงเกินไป ให้สวมเพียงส้นสูงไม่เกิน 7 ซม. เท่านั้น

ผู้หญิงควรสวมรองเท้าส้นสูงเฉพาะเมื่อจำเป็น เช่น ไปทำงานหรือไปงานปาร์ตี้ ไม่ควรสวมติดต่อกันเป็นเวลานานเกินไป เมื่อคุณเห็นอาการปวดส้นเท้า นิ้วเท้า น่อง...คุณไม่ควรพยายามสวมรองเท้าส้นสูงอีกต่อไป

ควรเลือกสวมรองเท้าที่มีขนาดและพอดีเท้า เลือกสวมรองเท้าที่ทำจากวัสดุที่นุ่ม รองเท้าแบบเปิดปลายเท้า และหลีกเลี่ยงรองเท้าส้นสูงหัวแหลม ช่องใส่รองเท้าที่แคบเกินไปจนไม่มีพื้นที่เพียงพอสำหรับเท้าและนิ้วเท้า เมื่อใส่รองเท้าส้นสูง ควรใช้แผ่นรองพื้นรองเท้าแบบนิ่มหรือสวมถุงเท้า เพื่อลดอาการเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ

ที่มา: https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm