ค้นพบวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิตสูง

[โฆษณา_1]

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ! ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ ได้ เช่น: เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในการรับมือกับความร้อนหากคุณไม่มีเครื่องปรับอากาศ; วิธีใช้เครื่องปรับอากาศอย่างมีประสิทธิภาพและประหยัดในวันที่อากาศร้อน ; ประโยชน์ด้านสุขภาพเพิ่มเติมของเกรปฟรุต...

ค้นพบวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยผู้สูงอายุลดความดันโลหิตสูง

ผลการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ JAMA Network Open เมื่อเร็วๆ นี้ พบวิธีที่ง่ายอย่างเหลือเชื่อในการช่วยผู้สูงอายุที่นั่งเป็นเวลานานลดความดันโลหิตสูงลงได้

โดยทั่วไปผู้สูงอายุจะนั่งเป็นเวลา 65-80% ของเวลาทั้งหมด และการนั่งเป็นเวลานานจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและโรคเบาหวาน

Những người giảm thời gian ngồi khoảng 30 phút mỗi ngày đã giảm huyết áp gần 3,5 mmHg — ผู้ที่ลดเวลานั่งลงประมาณ 30 นาทีต่อวัน พบว่าความดันโลหิตลดลงเกือบ 3.5 มิลลิเมตรปรอท

เจ้าหน้าที่ของระบบโรงพยาบาลไคเซอร์ เพอร์มาเนนเตในสหรัฐอเมริกากล่าวว่า พวกเขาได้สร้างโปรแกรมเพื่อศึกษาว่าการนั่งให้น้อยลงจะช่วยลดความดันโลหิตในผู้สูงอายุได้หรือไม่

การศึกษาครั้งนี้มีผู้เข้าร่วมที่เป็นผู้ที่มีน้ำหนักเกินจำนวน 283 คน อายุระหว่าง 60 ถึง 89 ปี

ผู้เข้าร่วมการวิจัยถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม: กลุ่มหนึ่งได้รับคำแนะนำให้ลดเวลาการนั่งในแต่ละวันลง ส่วนกลุ่มที่สองทำหน้าที่เป็นกลุ่มควบคุม โดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงใดๆ ในเวลาการนั่งหรือกิจกรรมในแต่ละวัน

ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่า ผู้ที่ลดเวลานั่งลงประมาณ 30 นาทีต่อวัน จะมีระดับความดันโลหิตลดลงเกือบ 3.5 มิลลิเมตร ปรอท

นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่า การลดลงนี้เทียบเท่ากับการลดลง 4 มิลลิเมตรปรอทจากการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น ในขณะที่การลดน้ำหนักส่งผลให้ลดลงเพียง 3 มิลลิเมตรปรอทเท่านั้น

จากข้อมูลของผู้เขียนงานวิจัย การลดเวลานั่งสามารถช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นได้ ผู้อ่านสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ใน ส่วนสุขภาพ ของฉบับวันที่ 20 เมษายน

วิธีใช้เครื่องปรับอากาศอย่างมีประสิทธิภาพและประหยัดในช่วงอากาศร้อน

เพื่อให้การใช้เครื่องปรับอากาศมีประสิทธิภาพและประหยัดในช่วงอากาศร้อน ผู้คนจำเป็นต้องตั้งอุณหภูมิให้เหมาะสมและใช้ร่วมกับวิธีการระบายความร้อนอื่นๆ

ในวันที่อากาศร้อน หลายคนเลือกที่จะลดอุณหภูมิเครื่องปรับอากาศลงเพื่อให้รู้สึกสบายขึ้น อย่างไรก็ตาม เจนนิเฟอร์ อามันน์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการประหยัดพลังงานจากสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า การลดอุณหภูมิในลักษณะนี้ไม่ได้ช่วยให้บ้านเย็นลงจริง ๆ

Mọi người thường cảm thấy thoải mái khi nhiệt độ trong phòng từ 21,6 đến 25 độ C — โดยทั่วไปแล้ว คนเราจะรู้สึกสบายตัวเมื่ออุณหภูมิห้องอยู่ระหว่าง 21.6 ถึง 25 องศาเซลเซียส

เธอและผู้เชี่ยวชาญอีกหลายคนโต้แย้งว่า การลดอุณหภูมิจะยิ่งทำให้เครื่องปรับอากาศทำงานหนักขึ้น ซึ่งปัจจุบันก็ทำงานหนักอยู่แล้วในสภาพอากาศร้อน นอกจากนี้ยังจะทำให้ค่าไฟฟ้าสูงขึ้น สร้างแรงกดดันต่อระบบไฟฟ้า และอาจทำให้เกิดไฟฟ้าดับในช่วงเวลาที่มีการใช้ไฟฟ้าสูงสุดได้

ต่อไปนี้เป็นวิธีใช้เครื่องปรับอากาศอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในช่วงอากาศ ร้อน

ผลการศึกษาที่ดำเนินการในมหาวิทยาลัยจอร์เจียในช่วงฤดูร้อนปี 2014 แสดงให้เห็นว่าโดยทั่วไปแล้วผู้คนจะรู้สึกสบายเมื่ออุณหภูมิภายในห้องอยู่ระหว่าง 21.6 ถึง 25 องศาเซลเซียส ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้ตั้งอุณหภูมิเครื่องปรับอากาศไว้ที่ระดับนี้เมื่ออยู่ในห้อง

และเมื่อคุณไม่อยู่บ้าน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ตั้งอุณหภูมิเครื่องปรับอากาศให้สูงกว่าระดับที่คุณรู้สึกสบายปกติ 1-3 องศาเซลเซียส อุณหภูมิระดับนี้จะช่วยให้ห้องเย็นสบายและยังช่วยประหยัดพลังงานไฟฟ้าอีกด้วย รายละเอียด เพิ่มเติม ของบทความนี้จะอยู่ใน หน้าเว็บเกี่ยวกับสุขภาพ ในวันที่ 20 เมษายน

อากาศร้อนจัด: เคล็ดลับดีๆ ในการ "หลีกหนีความร้อน" หากไม่มีเครื่องปรับอากาศ

หลายพื้นที่กำลังเผชิญกับอากาศร้อนจัด แต่หลายครัวเรือนไม่มีงบประมาณสำหรับซื้อเครื่องปรับอากาศ แล้วพวกเขาจะรับมือกับความร้อนนี้ได้อย่างไร?

ดร. เมลิสซา คอนราด สตอปเปลอร์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านพยาธิวิทยาในสหรัฐอเมริกา ได้แนะนำขั้นตอนต่างๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อคลายร้อนในช่วงคลื่นความร้อน แม้ว่าบ้านของคุณจะไม่มีเครื่องปรับอากาศก็ตาม

Nắng nóng gay gắt đang xảy ra ở nhiều nơi — ขณะนี้หลายพื้นที่กำลังเผชิญกับคลื่นความร้อนรุนแรง

ในช่วงเย็นที่อากาศเย็นลง ให้เปิดหน้าต่างทุกบานและเปิดพัดลมเพื่อช่วยให้มีการไหลเวียนของอากาศมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

เมื่อพระอาทิตย์ขึ้น ให้ปิดประตูและหน้าต่างทุกบาน และอย่าลืมปิดม่านและมู่ลี่ด้วย เพื่อรักษาความเย็นภายในบ้านให้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

เมื่ออุณหภูมิภายนอกลดลง (โดยปกติในตอนเย็นหรือตอนกลางคืน) ให้เปิดหน้าต่างและเปิดพัดลมอีกครั้ง

การเติมน้ำลงในถังหรืออ่างแล้วแช่เท้าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการคลายร้อน การใช้ผ้าขนหนูเปียกพันหรือคลุมไหล่หรือศีรษะก็ช่วยให้เย็นลงได้เช่นกัน อาบน้ำเย็นและใช้ขวดสเปรย์น้ำเย็นฉีดพ่นเพื่อความสดชื่นตลอดทั้งวัน

เนื่องจากอากาศร้อนลอยขึ้นด้านบน ชั้นบนของบ้านจึงจะร้อนกว่าชั้นล่าง ชั้นล่างจึงเป็นที่หลบภัยจากความร้อนในตอนกลางวันได้อย่างเย็นสบาย เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ โปรดอ่านบทความนี้ให้จบ!

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา