ค้นหาวิธีที่ดีที่จะช่วยลดความดันโลหิตสูง

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ โดยผู้อ่านสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: เคล็ดลับดี ๆ ในการ 'หลีกหนีความร้อน' หากไม่มีเครื่องปรับอากาศ วิธีใช้เครื่องปรับอากาศให้มีประสิทธิภาพและประหยัดในวันอากาศร้อน ; ประโยชน์ด้านสุขภาพอื่นๆ ของเกรฟฟรุต…

ค้นพบวิธีง่ายๆ ในการช่วยผู้สูงอายุลดความดันโลหิตสูง

งานวิจัยใหม่ล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ JAMA Network Open พบวิธีการง่ายๆ อย่างเหลือเชื่อในการช่วยให้ผู้สูงอายุที่นั่งเป็นเวลานานลดความดันโลหิตสูงได้

ผู้สูงอายุส่วนใหญ่จะนั่งประมาณ 65 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ของเวลาทั้งหมด ซึ่งการนั่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและโรคเบาหวาน

Những người giảm thời gian ngồi khoảng 30 phút mỗi ngày đã giảm huyết áp gần 3,5 mmHg — ผู้ที่ลดเวลาในการนั่งลงประมาณ 30 นาทีต่อวัน สามารถลดความดันโลหิตได้เกือบ 3.5 มิลลิเมตรปรอท

เจ้าหน้าที่ของระบบโรงพยาบาล Kaiser Permanente ในสหรัฐฯ กล่าวว่าพวกเขาได้จัดทำโปรแกรมขึ้นเพื่อดูว่าการนั่งน้อยลงช่วยให้ผู้สูงอายุลดความดันโลหิตได้หรือไม่

การศึกษานี้ครอบคลุมคนที่มีน้ำหนักเกินจำนวน 283 รายที่มีอายุระหว่าง 60 ถึง 89 ปี

ผู้เข้าร่วมถูกแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม โดยกลุ่มหนึ่งได้รับการขอให้ลดเวลาในการนั่งในแต่ละวัน กลุ่มที่ 2 ทำหน้าที่เป็นกลุ่มควบคุม โดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงเวลาการนั่งหรือกิจกรรมประจำวัน

ผลการศึกษาพบว่า ผู้ที่ลดเวลาในการนั่งลงประมาณ 30 นาทีต่อวัน สามารถลดความดันโลหิตได้เกือบ 3.5 มิลลิเมตร ปรอท

นักวิจัยสังเกตว่าการลดลงนี้เทียบเท่ากับการลดปริมาณลง 4 mmHg เมื่อมีกิจกรรมทางกายเพิ่มมากขึ้น ในขณะที่การลดน้ำหนักจะลดลงเพียง 3 mmHg เท่านั้น

ตามที่ผู้เขียนผลการศึกษาวิจัยระบุ การลดเวลาในการนั่งสามารถช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นได้ ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 20 เมษายน

วิธีใช้เครื่องปรับอากาศให้มีประสิทธิภาพและประหยัดในวันอากาศร้อน

เพื่อใช้เครื่องปรับอากาศได้อย่างมีประสิทธิภาพและประหยัดในวันที่อากาศร้อน ผู้คนจำเป็นต้องตั้งอุณหภูมิให้เหมาะสมและใช้ร่วมกับวิธีการทำความเย็นอื่นๆ

ในวันที่อากาศร้อน หลายๆ คนมักจะเลือกที่จะลดอุณหภูมิเครื่องปรับอากาศลง เพื่อช่วยให้รู้สึกสบายตัวมากขึ้น อย่างไรก็ตาม คุณเจนนิเฟอร์ อามันน์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการประหยัดพลังงาน (สหรัฐอเมริกา) เปิดเผยว่า การลดอุณหภูมิลงเช่นนั้นไม่ได้ทำให้บ้านเย็นลงจริง

Mọi người thường cảm thấy thoải mái khi nhiệt độ trong phòng từ 21,6 đến 25 độ C — โดยปกติแล้วผู้คนจะรู้สึกสบายตัวเมื่ออุณหภูมิห้องอยู่ระหว่าง 21.6 ถึง 25 องศาเซลเซียส

เธอและผู้เชี่ยวชาญอีกหลายคนกล่าวว่าการลดอุณหภูมิจะยิ่งเพิ่มแรงกดดันให้เครื่องปรับอากาศต้องทำงานหนักขึ้นในสภาพอากาศร้อนอยู่แล้ว การกระทำดังกล่าวยังเพิ่มต้นทุนค่าไฟฟ้า เพิ่มแรงกดดันให้กับระบบไฟฟ้า และอาจทำให้เกิดไฟดับในช่วงเวลาที่มีความต้องการไฟฟ้าสูงสุดได้

ต่อไปนี้เป็นวิธีการใช้เครื่องปรับอากาศอย่างปลอดภัยและประหยัดพลังงานในวันที่อากาศ ร้อน

จากการศึกษาวิจัยที่มหาวิทยาลัยจอร์เจียในฤดูร้อนปี 2014 พบว่าโดยทั่วไปแล้ว ผู้คนจะรู้สึกสบายตัวเมื่ออุณหภูมิภายในห้องอยู่ระหว่าง 21.6 ถึง 25 องศาเซลเซียส ดังนั้น ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้ผู้คนตั้งอุณหภูมิเครื่องปรับอากาศไว้ที่ระดับนี้เมื่ออยู่ในห้อง

และเมื่อคุณไม่อยู่บ้าน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ตั้งอุณหภูมิเครื่องปรับอากาศให้สูงกว่าอุณหภูมิปกติที่คุณรู้สึกสบายอยู่ 1 ถึง 3 องศาเซลเซียส อุณหภูมินี้จะช่วยให้ห้องเย็นสบายและประหยัดไฟ เนื้อหา บทความถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 20 เมษายนนี้

อากาศร้อนจัด : เคล็ดลับดีๆ ในการ 'หนีร้อน' หากไม่มีเครื่องปรับอากาศ

อากาศร้อนจัดเกิดขึ้นในหลายพื้นที่ อย่างไรก็ตาม บ้านหลายหลังไม่มีวิธีการติดตั้งเครื่องปรับอากาศ แล้วเราจะรับมือกับความร้อนได้อย่างไร?

ดร.เมลิสสา คอนราด สต็อปเลอร์ นักพยาธิวิทยาที่ทำงานในสหรัฐอเมริกา แบ่งปันขั้นตอนที่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกเย็นสบายในช่วงคลื่นความร้อน แม้ว่าบ้านของคุณจะไม่มีเครื่องปรับอากาศก็ตาม

Nắng nóng gay gắt đang xảy ra ở nhiều nơi — อากาศร้อนจัดเกิดขึ้นในหลายพื้นที่

ในช่วงเย็นที่อากาศเย็น ให้เปิดหน้าต่างทั้งหมดและเปิดพัดลมเพื่อให้อากาศหมุนเวียนมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

เมื่อพระอาทิตย์ขึ้นให้ปิดประตูและหน้าต่างทั้งหมด และอย่าลืมปิดมู่ลี่และผ้าม่านเพื่อให้บ้านเย็นสบายให้นานที่สุด

เมื่ออุณหภูมิภายนอกลดลง (โดยปกติในช่วงเย็นหรือกลางคืน) ให้เปิดหน้าต่างและเปิดพัดลมอีกครั้ง

การเติมน้ำลงในถังหรือกะละมังแล้วแช่เท้าเป็นวิธีที่ดีในการคลายร้อน การวางหรือคลุมผ้าขนหนูเปียกเหนือไหล่หรือศีรษะอาจทำให้เย็นลงได้ อาบน้ำเย็นแล้วใช้ขวดสเปรย์ที่บรรจุน้ำเย็นเพื่อฉีดชำระความสดชื่นตลอดวัน

เพราะอากาศร้อนลอยขึ้น ชั้นบนของบ้านจึงร้อนกว่าชั้นล่าง ชั้นล่างสามารถเป็นที่หลบร้อนในช่วงเที่ยงวันได้ เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ลิงค์ที่มา