ทำไมคนอายุ 50 ขึ้นไปถึงเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน ?

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา (CDC) ระบุว่าผู้ใหญ่ที่อายุมากกว่า 65 ปีมากกว่าร้อยละ 25 ในประเทศเป็นโรคเบาหวาน นอกจากนี้ ยังมีผู้คนอีกจำนวนมากที่อยู่ในระยะก่อนเป็นเบาหวานโดยไม่รู้ตัว ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

การยกน้ำหนักจะช่วยให้ผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีหลีกเลี่ยงการสูญเสียกล้ามเนื้อ จึงป้องกันความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานได้

ภาพ: AI

การแก่ชราเป็นปัจจัยตามธรรมชาติที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 ผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีขึ้นไปมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานเนื่องจากสาเหตุเฉพาะดังต่อไปนี้:

ความต้านทานอินซูลินเพิ่มขึ้นตามอายุ

เมื่ออายุมากขึ้น เซลล์ต่างๆ ในร่างกายจะตอบสนองต่ออินซูลินน้อยลง ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ย้ายกลูโคสจากเลือดเข้าสู่เซลล์เพื่อสร้างพลังงาน ผลลัพธ์คือระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism พบว่าความไวต่ออินซูลินลดลงประมาณ 1% ต่อปีหลังจากอายุ 30 ปี และจะลดลงอย่างรวดเร็วมากขึ้นหลังจากอายุ 50–60 ปี

การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ

กล้ามเนื้อมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญน้ำตาล เมื่ออายุมากขึ้น มวลกล้ามเนื้อในร่างกายจะลดลง ปรากฏการณ์นี้เรียกว่า ภาวะกล้ามเนื้อฝ่อตามวัย

เมื่อกล้ามเนื้อลดลง ความสามารถในการดูดซับกลูโคสก็ลดลง ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่สมดุล สถาบันแห่งชาติเพื่อการชราภาพเน้นย้ำถึงการสูญเสียกล้ามเนื้อว่าเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของภาวะดื้อต่ออินซูลินในผู้สูงอายุ

การเพิ่มน้ำหนัก การเปลี่ยนแปลงการกระจายไขมัน

คนจำนวนมากมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น น้ำหนักที่เกินคือไขมัน โดยเฉพาะไขมันหน้าท้องและไขมันในช่องท้อง ไขมันในช่องท้องคือไขมันที่หุ้มอวัยวะภายในและมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับภาวะดื้อต่ออินซูลินและกลุ่มอาการเมตาบอลิก Harvard School of Public Health (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่าไขมันในช่องท้องทำให้เกิดการอักเสบและขัดขวางการทำงานของอินซูลิน

สะสมจากการใช้ชีวิตที่ไม่ถูกสุขภาพ

การรับประทานอาหารที่ไม่ถูกสุขภาพ การขาดการออกกำลังกาย การสูบบุหรี่ หรือการดื่มมากเกินไปเป็นเวลาหลายปี เริ่มส่งผลเสียต่อร่างกายเมื่อเข้าสู่วัยกลางคน ปัจจัยเหล่านี้เมื่อรวมกันจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังรวมทั้งโรคเบาหวานอย่างมาก นอกจากนี้ความเครียดและการนอนหลับผิดปกติยังไปรบกวนการควบคุมน้ำตาลในเลือดอีกด้วย

เพื่อลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน ผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ โดยประกอบด้วยธัญพืชไม่ขัดสี เนื้อไม่ติดมัน ไขมันดี ผักและผลไม้ที่มีกากใยสูง พวกเขายังต้องออกกำลังกายสม่ำเสมอ โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เช่น การยกน้ำหนัก การตรวจสุขภาพเป็นประจำจะช่วยตรวจพบความผิดปกติในร่างกายได้ในระยะเริ่มแรกและแก้ไขได้อย่างทันท่วงที ตามที่ Healthline ระบุ

ที่มา: https://thanhnien.vn/tai-sao-nguoi-tren-50-tuoi-lai-de-bi-tieu-duong-185250424133406657.htm