จะเป็นอย่างไรหากคุณนั่งหลังค่อมขณะทำงานหรือเรียนหนังสือเป็นเวลานาน?

การนั่งตัวตรงและรักษาท่าทางที่ดีไม่เพียงช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง แต่ยังช่วยลดความเครียด ความเหนื่อยล้า และอาการปวดหัวอีกด้วย ไม่เพียงเท่านั้น การวางตัวที่ดียังช่วยเพิ่มพลังงานและความสามารถในการหายใจอีกด้วย ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

Sẽ thế nào nếu ngồi cong lưng khi làm việc, học tập thời gian dài ? - Ảnh 1. — การนั่งและทำงานหรือเรียนในท่าหลังค่อมเป็นเวลานานไม่เพียงแต่ทำให้ปวดหลังเท่านั้น แต่ยังก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย

อย่างไรก็ตาม การมีท่าทางที่ดีไม่ได้หมายความว่าจะต้องรักษาหลังให้ตรงเสมอไป การมีท่าทางที่ดีต้องอาศัยส่วนต่างๆ ของร่างกายหลายส่วน เช่น คางขนานกับพื้น สะโพกและไหล่เท่ากัน น้ำหนักตัวอยู่ที่เท้า และกระดูกสันหลังอยู่ในตำแหน่งธรรมชาติ ซึ่งหมายความว่าเราไม่ได้รักษาหลังของเราให้ตรงอย่างเคร่งครัด แต่ปรับให้เข้ากับความโค้งตามธรรมชาติของกระดูกสันหลัง การพยายามให้หลังตรงเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพตามมาได้

การนั่งในท่าที่ไม่ถูกต้องทำให้หลังค่อม ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณหลังต้นขา ต้นขา และกล้ามเนื้อทราพีเซียส ซึ่งเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่วิ่งตามแนวกระดูกสันหลังจากคอไปจนถึงกลางหลัง ต้องรับแรงกดดัน อาการดังกล่าวสามารถทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่าง ซึ่งส่งผลเสียต่อการทรงตัวโดยเฉพาะเวลาเดิน

นอกจากนี้ การนั่งในท่าหลังค่อมเป็นเวลานานอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดอาการกระดูกสันหลังคด ซึ่งทำให้กระดูกสันหลังมีส่วนโค้งผิดปกติ ความผิดปกติของกระดูกสันหลังคดที่ไม่ได้รับการรักษาอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพหลายประการ เช่น หมอนรองกระดูกเคลื่อน และมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังเพิ่มขึ้น

Sẽ thế nào nếu ngồi cong lưng khi làm việc, học tập thời gian dài? - Ảnh 2. — ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าผู้คนควรนั่งในท่าทางที่ถูกต้องเมื่อทำงานและเรียนหนังสือ

ดังนั้นเพื่อป้องกันปัญหาดังกล่าว ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำว่าควรนั่งในท่าทางที่ถูกต้องเมื่อทำงานและเรียนหนังสือ ไม่เพียงเท่านั้นในการออกกำลังกาย การรักษาท่าทางที่ดีก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน เช่น เมื่อทำท่ายกน้ำหนัก เช่น สควอท ผู้ที่ออกกำลังกายจะต้องใช้เข็มขัดผูกไว้รอบหลังส่วนล่างเมื่อยืนขึ้น สิ่งนี้จะช่วยให้หลังของคุณเคลื่อนไหวในตำแหน่งที่ถูกต้องยิ่งขึ้น

หากคุณมีอาการปวดหลังเรื้อรัง คุณควรพูดคุยกับแพทย์ ในบางกรณี แพทย์จะสั่งจ่ายยา การกายภาพบำบัด หรือเครื่องพยุงหลัง ขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการปวดหลังของคุณ ตามที่ Healthline ระบุไว้

ลิงค์ที่มา