สรุปแล้วควรอาบน้ำตอนเช้าหรือตอนเย็นดีกว่ากัน?

และเวลาที่ดีที่สุดในการอาบน้ำยังคงเป็นประเด็นที่ถกเถียงกันมาก แล้วเวลาไหนคือเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการอาบน้ำ? เพื่อตอบคำถามนี้ แพทย์ให้คำแนะนำดังต่อไปนี้

ตามที่ ดร. อาราโกนา จูเซปเป้ ที่ปรึกษาทางการแพทย์ที่ Prescription Doctor Healthcare Center (สหราชอาณาจักร) กล่าวไว้ว่า ถึงแม้การอาบน้ำในตอนเช้าจะช่วยให้คุณรู้สึกมีพลังและสดชื่น แต่การอาบน้ำในตอนเย็นก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพในทางปฏิบัติมากกว่าเช่นกัน ตามรายงานของ Times Now

การอาบน้ำตอนเย็นมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

รูปภาพ: Freepik

ในระหว่างวัน ร่างกายและเส้นผมสามารถสะสมสารก่อภูมิแพ้และสารระคายเคืองในอากาศ ฝุ่นละออง และสิ่งสกปรกได้ เขากล่าวอธิบาย ดังนั้นหากเข้านอนโดยไม่อาบน้ำ สารต่างๆ เหล่านี้จะเกาะติดบนเตียงและผ้าปูที่นอน ไม่เพียงแค่ทำให้เตียงสกปรกเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดอาการคัน ระคายเคือง และผิวแห้ง รวมถึงปัญหาผิวหน้าอย่างสิวเนื่องจากผ้าปูที่นอนและปลอกหมอนสกปรกจากความมันและสิ่งสกปรกในระหว่างวันอีกด้วย

มีการศึกษาจำนวนมากที่สนับสนุนการอาบน้ำตอนเย็น เพราะช่วยให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้น ชะล้างมลพิษ และให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวแห้ง

ประโยชน์ต่อสุขภาพจากการอาบน้ำตอนกลางคืน

ดร.จูเซปเป้ ชี้ให้เห็นข้อดีของการอาบน้ำตอนเย็น ดังต่อไปนี้:

ขจัดสิ่งสกปรกและสิ่งเจือปนออกจากร่างกาย การอาบน้ำตอนกลางคืนช่วยชะล้างสิ่งสกปรกและฝุ่นละอองที่อาจส่งผลเสียต่อผิวหนัง โดยเฉพาะผู้ที่มีผิวแห้งหรือผิวแพ้ง่าย

ช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น การอาบน้ำอุ่นตอนกลางคืนสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ในการศึกษาวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ Sleep Medicine Reviews ในปี 2019 ซึ่งรวมงานวิจัยจำนวน 5,322 ชิ้น นักวิทยาศาสตร์ จากมหาวิทยาลัยเท็กซัส (สหรัฐอเมริกา) สรุปว่า การอาบน้ำ 1-2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน โดยควรเป็น 90 นาทีก่อนเข้านอน ในน้ำอุ่นที่อุณหภูมิ 40-43°C เป็นเวลา 10 นาที จะช่วยให้ผู้คนได้นอนหลับที่มีคุณภาพดีที่สุด การอาบน้ำในเวลานี้สามารถช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้นเฉลี่ย 10 นาทีกว่าปกติ ตามข้อมูลของเว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Healthline

การอาบน้ำอุ่นตอนกลางคืนสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

ภาพ : AI

น้ำอุ่นช่วยลดอุณหภูมิร่างกายเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ การลดลงของอุณหภูมิช่วยส่งสัญญาณไปยังร่างกายว่าถึงเวลาเข้านอนแล้ว นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าการแช่ในน้ำอุ่นช่วยควบคุมอุณหภูมิตามธรรมชาติ จึงช่วยควบคุมการนอนหลับได้ นักวิจัยเรียกปรากฏการณ์นี้ว่า ปรากฏการณ์อาบน้ำอุ่น

ควบคุมระดับความดันโลหิต จากการศึกษาพบว่า การอาบน้ำอุ่นที่อุณหภูมิประมาณ 40-41 องศาเซลเซียส ช่วยลดความดันโลหิตได้ นักวิทยาศาสตร์จากโรงพยาบาลเบปปุ มหาวิทยาลัยคิวชู ประเทศญี่ปุ่น ค้นพบว่าการอาบน้ำตอนเย็นช่วยลดความดันโลหิตทั้งซิสโตลิกและไดแอสโตลิกเมื่อเทียบกับการอาบน้ำเวลาอื่นๆ ของวัน นอกจากนี้ยังช่วยลดความดันโลหิตซิสโตลิกในเช้าวันถัดไปในผู้สูงอายุอีกด้วย ตามเว็บไซต์ NIH

แพทย์บอกว่าอุณหภูมิของน้ำอุ่นจะช่วยผ่อนคลายทั้งจิตใจและกล้ามเนื้อ ซึ่งจะช่วยลดความดันโลหิตได้ ความร้อนยังทำให้หลอดเลือดขยายตัว ซึ่งส่งผลให้ความดันโลหิตลดลง

ที่มา: https://thanhnien.vn/rot-cuoc-thi-tam-vao-buoi-sang-hay-buoi-toi-tot-hon-185250420152645476.htm