การ ‘โยนโทรศัพท์ทิ้งไป’ ไม่ใช่หนทางที่จะช่วยให้เรามีสมาธิดีขึ้น

การโยนโทรศัพท์ของคุณทิ้งไปไม่ได้ช่วยให้คุณมีสมาธิมากขึ้น ภาพ: ABC News

ด้วยข้อความ การแจ้งเตือน และแอพต่างๆ มากมายที่ล็อกแอพเพื่อเพิ่มสมาธิ ทำให้คิดได้ง่ายว่าโทรศัพท์ของเราเป็นแหล่งรบกวนสมาธิหลัก อย่างไรก็ตาม ปัญหาอยู่ที่คนใช้งานมัน

นั่นคือข้อสรุปจากการวิจัยที่ตีพิมพ์เมื่อวันที่ 28 มีนาคมในวารสาร Frontiers in Computer Science ซึ่งพบว่าผู้คนมีวิธีอื่นๆ มากมายในการเบี่ยงเบนความสนใจของตนเอง แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้ถือโทรศัพท์อยู่ในมือก็ตาม

นักจิตวิทยา Maxi Heitmeyer และผู้เขียนผลการศึกษากล่าวว่า หากคุณต้องการลดเวลาเล่นโซเชียลมีเดียและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานในแต่ละวัน การเก็บโทรศัพท์ไว้เฉยๆ ไม่เพียงพอ เขาใช้เวลาค้นคว้ากว่าทศวรรษเกี่ยวกับวิธีการใช้กล้องบันทึกการโต้ตอบของผู้คนกับเครื่องจักรได้อย่างสมจริง

ปัญหาอยู่ที่วิธีที่คุณใช้โทรศัพท์ของคุณ

จากการศึกษาครั้งก่อนหน้านี้ Heitmeyer พบว่าผู้คนมีแนวโน้มที่จะหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาโดยไม่รู้ตัว แม้ว่าจะไม่มีการแจ้งเตือนหรือเสียงใดๆ ก็ตาม ครั้งนี้เขาอยากรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าไม่มีโทรศัพท์

การศึกษาล่าสุดของเขาเกี่ยวข้องกับผู้ใหญ่วัยทำงานรุ่นเยาว์ 22 คนที่นั่งทำงานพร้อมกับแล็ปท็อปและโทรศัพท์ ครึ่งหนึ่งของเวลาโทรศัพท์จะไม่อยู่ในการเอื้อมถึงของพวกเขา

ผลการวิจัยพบว่าเวลาว่างและการใช้โซเชียลมีเดียของพวกเขาไม่มีการเปลี่ยนแปลง เพียงแต่เปลี่ยนจากโทรศัพท์มาเป็นคอมพิวเตอร์ ดร. ไฮต์ไมเยอร์สรุปว่าสาเหตุของการเสียสมาธิอยู่ที่นิสัยที่ผู้คนสร้างขึ้นจากแอปพลิเคชันโทรศัพท์

นิสัยการเปิดโทรศัพท์และเข้าถึงแอพพลิเคชั่นตามลำดับเป็นสาเหตุของความฟุ้งซ่าน รูปภาพ: Unsplash

“แทนที่จะลุกขึ้นมาพักผ่อน กินแอปเปิล หรือคุยกับใคร เรากลับมัวแต่เลื่อนดูโซเชียลมีเดียและปล่อยให้ความสนใจของเราถูกตีค่าเป็นเชิงพาณิชย์” เขากล่าว

ถึงแม้การศึกษานี้จะไม่ได้ทำซ้ำกับกลุ่มวิชาที่แตกต่างกัน แต่ผู้เชี่ยวชาญที่ไม่ได้มีส่วนร่วมในการศึกษานี้เห็นพ้องต้องกันว่า สมองของเรากำลังถูกหล่อหลอมโดยแอปต่างๆ มากมายที่แข่งขันกันเพื่อดึงดูดความสนใจของเรา

Michael Moshel นักศึกษาปริญญาเอกสาขาจิตวิทยาคลินิกด้านประสาทวิทยาที่มหาวิทยาลัย Macquarie เชื่อว่าเนื่องจากเนื้อหาในแอปพลิเคชันโทรศัพท์เปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา (วิดีโอสั้นๆ โพสต์ ข้อความ ฯลฯ) สมองจึงค่อยๆ คุ้นเคยกับการเปลี่ยนความสนใจอย่างต่อเนื่องในช่วงเวลาสั้นๆ

ผลที่ตามมาคือ เมื่อเราไม่ได้ใช้โทรศัพท์ เราก็ยังคงมีปัญหาในการรักษาสมาธิในการทำภารกิจที่ต้องใช้เวลาเป็นเวลานาน เช่น การอ่านหนังสือ การทำงาน หรือการเรียน กล่าวอีกนัยหนึ่ง สมองได้ปรับตัวให้ "อ่านผ่านๆ" ข้อมูลอย่างรวดเร็วแทนที่จะมุ่งเน้นที่บางสิ่งบางอย่างอย่างลึกซึ้ง

ผลที่ตามมาจากการเสียสมาธิเป็นเวลานาน

ยิ่งเรามีสมาธิมากเท่าไร เราก็ยิ่งมีเวลาน้อยลงในการดูดซับข้อมูลเท่านั้น ดร. มาร์ค วิลเลียมส์ จากมหาวิทยาลัยแม็กควารีกล่าว

“ทุกครั้งที่คุณเสียสมาธิ คุณจะสูญเสียเวลาไปประมาณ 90 วินาที”

ดร.มาร์ค วิลเลียมส์

ความสามารถในการมีสมาธิในช่วงระยะเวลาหนึ่งมีบทบาทสำคัญต่อการทำงานทางปัญญาหลายๆ อย่าง รวมถึงความจำด้วย หากถูกขัดจังหวะอย่างต่อเนื่อง ข้อมูลต่างๆ จะหยุดอยู่ในหน่วยความจำการทำงานซึ่งมีความจุจำกัด และอาจถูกลืมได้ง่าย ก่อนที่จะสามารถจัดเก็บได้ในระยะยาว

เช่นเดียวกับเวลาที่เราอ่านหนังสือ เราจะต้องอ่านข้อความนั้นซ้ำแล้วซ้ำเล่าหลังจากที่เสียสมาธิไป เมื่อสลับจากสิ่งหนึ่งไปอีกสิ่งหนึ่งอย่างต่อเนื่อง ปริมาณข้อมูลที่ได้รับก็น้อยลงด้วย

หากคุณต้องการปล่อยให้ตัวเองเบื่อ การใส่ใจกับนิสัยเล็กๆ น้อยๆ ถือเป็นวิธีแก้ไขที่จะ "เลิก" ใช้โทรศัพท์ ภาพถ่าย: Pexels

ดร. ไฮต์ไมเยอร์ยอมรับว่าเขาไม่ได้ต่อต้านเทคโนโลยี แต่เชื่อว่าอุปกรณ์ดิจิทัล เช่น โทรศัพท์ ช่วยให้เรารับความบันเทิงและเชื่อมต่อได้เร็วขึ้น

อย่างไรก็ตาม แนวโน้มที่จะหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาเมื่อเราไม่ได้ใช้งานถูกใช้ประโยชน์โดยแพลตฟอร์มต่างๆ เพื่อออกแบบอัลกอริทึม การแจ้งเตือน และเนื้อหาที่ทำให้ติดได้เพื่อให้เราติดได้นานที่สุด

ดังนั้นในการศึกษาครั้งนี้ เขาจึงเน้นย้ำถึงความสำคัญของการตระหนักรู้ถึงนิสัยเล็กๆ น้อยๆ เช่น การตรวจสอบโทรศัพท์โดยไม่ตั้งใจหรือการเลื่อนดูโซเชียลมีเดียอย่างต่อเนื่อง ในขณะเดียวกัน นี่เป็นปัญหาที่ไม่หยุดอยู่แค่ระดับบุคคล แต่ต้องใช้แนวทางที่กว้างขวางกว่าในระดับสังคม

ที่มา: https://znews.vn/quang-dien-thoai-di-khong-phai-cach-giup-ta-tap-trung-hon-post1542017.html