ค้นพบใหม่ เดินขนาดนี้ทุกวัน ป้องกันมะเร็งได้ 13 ชนิด

การศึกษาที่นำโดยนักวิทยาศาสตร์จากสถาบันมะเร็งแห่งชาติของสถาบัน สุขภาพ แห่งชาติ (สหรัฐอเมริกา) ร่วมมือกับมหาวิทยาลัยออกซ์ฟอร์ด (สหราชอาณาจักร) มีเป้าหมายเพื่อค้นหาว่าความเข้มข้นและระยะเวลาของกิจกรรมทางกายส่งผลต่อความเสี่ยงของโรคมะเร็งอย่างไร

นักวิจัยติดตามข้อมูลจากผู้เข้าร่วมกว่า 85,000 คน โดยมีอายุเฉลี่ย 63 ปี จาก UK Biobank

เดิน 9,000 ก้าวต่อวัน ดีที่สุดในการลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง

ภาพ : AI

ผู้เข้าร่วมสวมเครื่องติดตามกิจกรรมที่ติดตามจำนวนก้าวและระดับกิจกรรมรายวันของตน

ผู้เขียนศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างระดับกิจกรรมเฉลี่ยรายวันกับอุบัติการณ์ของมะเร็ง 13 ประเภท รวมทั้งมะเร็งเต้านมและมะเร็งลำไส้ใหญ่

การออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งได้ 26%

หลังจากติดตามผลโดยเฉลี่ยเป็นเวลา 5.8 ปี มีผู้ป่วย 2,633 รายที่เกิดโรคมะเร็ง 1 ใน 13 ประเภท

ผลการศึกษาพบว่าคนที่ออกกำลังกายมากที่สุดมีความเสี่ยงเป็นมะเร็งน้อยกว่าคนที่ออกกำลังกายน้อยที่สุดถึง 26% ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าว วิทยาศาสตร์ ScitechDaily

ผู้เขียนยังพบว่าการแทนที่เวลาอยู่ประจำที่ในแต่ละวันด้วยกิจกรรมทางกายที่มีความเข้มข้นต่ำ ปานกลางถึงหนัก สามารถลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งได้ ทั้งการทำงานบ้านและการเดินช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง

นักวิจัยแนะนำว่าผู้ที่ออกกำลังกายไม่เพียงพออาจลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งได้โดยการเดินมากขึ้นในทุกจังหวะ

ภาพ : AI

เดิน 9,000 ก้าวต่อวัน ดีที่สุดในการลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง นักวิจัยพบว่าการเดินเป็นจำนวนมากช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งได้อย่างมาก ไม่ว่าความเข้มข้นของก้าวจะมากน้อยเพียงใดก็ตาม

โดยเฉพาะการเดิน 7,000 ก้าวต่อวัน จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งได้ 11% ที่น่าสังเกตคือ การเดิน 9,000 ก้าวต่อวันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง โดยลดลงได้ถึงร้อยละ 16 เกินกว่าเกณฑ์นี้ ประสิทธิภาพจะไม่เพิ่มขึ้นอีก ตามที่ ScitechDaily ระบุ

สิ่งที่แตกต่างในผลลัพธ์คือความเร็วในการเดินไม่ส่งผลต่อความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง นั่นหมายความว่า หากคุณเดินบ่อยๆ ไม่ว่าจะเร็วหรือช้า ความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งก็จะลดลงอย่างมาก สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าจำนวนก้าวเดินแต่ละวันอาจสำคัญกว่าความเข้มข้นของกิจกรรมในการลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง

นักวิจัยแนะนำว่าผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งได้โดยการเพิ่มการเดินมากขึ้นในจังหวะใดก็ได้ในกิจวัตรประจำวัน

ที่มา: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-di-bo-chung-nay-moi-ngay-co-the-ngua-13-loai-ung-thu-185250423213137446.htm